Snaga nakon infarkta miokarda: omega-3 i omega-6

Video: Riblje ulje u body buildingu. Omega-3 masne kiseline

Mi živimo u svijetu stereotipa. životinjske masti, mi smo navikli na povezati s lošeg kolesterola i ateroskleroza, i biljna ulja vjeruju skoro ozdravljenje eliksir. No, je li? Je biljne masti su uvijek korisna, i da li su snage nakon infarkta miokarda neograničenom količinom biljnih masti? Svi su isti stereotipi nas gura u leđa u smjeru odgovora, ali molimo vas da ne skočiti na zaključke. Neka je ispitati teoriju i uzeti informirane odluke.

Počnimo sa studijskim materijalom polinezasićenih masnih kiselina koje naše tijelo su bitne, i zato što su oni nazivaju esencijalne masne kiseline. Je klase masnih kiselina omega-3 (eikosapentaenoične i dokozaheksaenska kiselina ili DHA i EPA) i omega-6 (linolenska, arahidonska et al.). Svatko je čuo od ovih kiselina, čuo da su korisne, ali mnogi ljudi ne znaju točno kako oni utječu na srce i krvne žile.

Kardiolozi i nutricionisti snažno savjetuje da su esencijalne masne kiseline u hrani nakon infarkta miokarda kod muškaraca, ali zato u svojoj korisnosti, mi ćemo bez sumnje, a ti ne savjetujem to. Ove masti su zaista potrebno, ali još uvijek žele saznati svoj fiziološku ulogu i razumjeti u kojim količinama iu kojem omjeru su to učiniti u našem tijelu?

Video: laneno ulje za mršavljenje. Kako uzeti laneno ulje za izgubiti težinu

Omega-3 i omega-6 kiseline nalaze se u fosfolipidima staničnih membrana, koji su uključeni u tvorbu membrana živčanih vlakana, kao i dio lipoproteina visoke gustoće, koji su poznati za nošenje „dobar” kolesterol i prevenciju ateroskleroze. Nakon srčanog udara - samo ono što je naredio liječnik.

Ali onda su razlike početi. Vi ste čuli prostaglandini, leukotrieni i eikozanoida. Ovaj hormon slične tvari koje su odgovorne za mnoge fiziološke procese, ali, što je još važnije, oni su uključeni u zgrušavanja krvi. Kako je to povezano s esencijalnim masnim kiselinama? Najizravnija!

Video: Korisna svojstva riblje ulje ili Omega 3 - lijek za starost!

Znanstvenici su otkrili da eikosanoidi, koji se sintetiziraju iz omega-3 masne kiseline imaju zaštitni učinak na krvne žile, te omega-6 oblikuju tvari koje povisuju djelovanje sistema za koagulaciju krvi (posebno tromboksana). I to će se složiti, nije najbolja vijest nakon infarkta miokarda.

Dakle, što je s omega-6, uključiti ih u hrani nakon srčanog udara ili ne? Ključna točka - razmjeri u kojima je omega-6 i omega-3 dolazi u naše tijelo. Prema rezultatima istraživanja je optimalan odnos od 4: 1, to jest, kada se 4 grama omega-6 dobiva najmanje jedan gram omega-3. Mi imaju tendenciju da se mnogo više omega-6 masne kiseline, doživljavaju apsolutni nedostatak omega-3, a taj postotak je pomaknut do 20: 1. Kako to popraviti? Uključi u prehrani koliko plodova mora i masne ribe, jer ove namirnice bogate su omega-3 kiselinama.

Video: zasićene masti. Omega masti. Korisnost i učinkovitost. Kako uzeti?

Omega-6 nalaze u biljnim uljima (maslinovo, suncokretovo) i, u pravilu, možemo dobiti dovoljno od njih. Uzimajući u obzir blagotvorne učinke omega-6 na zdravlje kardiovaskularnog sustava, nema potrebe da se ograniči potrošnja biljnih ulja. Međutim, trebali biste biti sigurni da su snage nakon infarkta miokarda masti omega-3 kategoriji ili u obliku morskih plodova, bilo u obliku dodataka prehrani i farmaceutskih pripravaka ribljeg ulja.

Prema preporukama Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i American Heart Association svakodnevne potrošnje EPA i DHA s bolesti koronarnih arterija ne bi trebao biti manji od 1 grama. Jeste informacije, dobro jesti, i biti zdrav!