Kako smanjiti kolesterol kod kuće?

Video: Kako da se smanji pritisak bez tableta kod kuće

Kolesterol - nalik vosku masnih tvari potrebne tijelu, ali odstupanje njegov sadržaj u krvi u bilo kojem smjeru je prijetnja za naše zdravlje, povećava rizik od srčanih bolesti. Do 80% tvari proizvedene u tijelu, ostatak dolazi iz hrane. Sa velikim brojem niske gustoće kolesterola ateroskleroze događa u krvi. Lošeg kolesterola oštećuje unutrašnjost stijenki krvnih žila akumulirati i začepiti žile. Više dobar kolesterol, koji se proizvodi u tijelu za vrijeme fizičkog napora, manja je vjerojatnost od srčanih bolesti. Razgovarajmo o tome kako smanjiti kolesterol kod kuće.

Samo nalaže dijeta može uzrokovati kolesterol u normalu, bez lijekova za liječenje.

Hrana i bilje za smanjenje kolesterola

1. Cimet
U upotrebom 1 g cimeta dnevno, mjesec dana može značajno smanjiti razinu šećera u krvi. Cimet može biti dodan u bilo pića i jela.

2. Maslačak
Kuhati žličicu maslačak korijena šalice kipuće vode. Piće 50 ml 4 str. po danu.

3. Borovnice
Ova bobica je savršeno regulira razinu šećera u tijelu i ima pozitivan učinak na gušterača.

Video: Kako smanjiti kolesterol kod kuće

4. čičak
Žlica osuši mljevenog čičak korijena zavara u 200 ml vrele vode i toplu vodu kupelji tijekom pola sata, dodati na razinu od 200 ml. Piće 100 ml 2 str. po danu.

5. Jeruzalemske artičoke
Uporaba sirovog stvari 2 dnevno ili pivo 2 gomolja u 1 litri vode, kuhati ne više od 50 minuta, za unutar 6 sati. Piće 100 mL 3 r. po danu.

6. Morski riba
Jod i riblje masne kiseline inhibiraju stvaranje plakova u krvnim žilama. Radije ribu nego meso, tako da se ubrza proces obnove tijela.

7. Laminaria
Ovaj proizvod otapa nakupljanje krvnih ugrušaka u arterijama.

Video: Liječenje kolesterola, kako da biste dobili osloboditi od kolesterola, kako smanjiti kolesterol nego kolesterol je opasan

8. Voće i povrće
Povrće i voće su posebno korisne: mrkva, repa, luk, češnjak, grah, leća, grašak, jabuke, naranče, šipak, grejp, suhe šljive, avokado. Prisutan u ovim proizvodima, pektin, folna kiselina, antioksidansi su djelotvorni u smanjenju razine kolesterola.

9. Prirodni zaslađivač
Med učinkovito snižava razinu šećera u krvi.

10. Žitarice
Vlakno sastavljeno od zobene kaše pomaže smanjiti razinu kolesterola za 5%. Također je korisno bi bilo riža mekinje, ječam i kukuruz.

11. Suho vino
Kako smanjiti kolesterol kod kuće uz pomoć vina? Preporuča se konzumirati svakodnevno 50 ml pića, krvi razrjeđivač, za ručak. Veća količina vina će se okrenuti svojim blagotvornim učincima na štetu.

12. Matice, lješnjaci
To je izvrsna zamjena pistacijama, bademima. Matice sadržane ulje mononezasićenih masnih kiselina koje promoviraju zadržavanje masti na prihvatljivu razinu.

To ne samo da treba kontrolirati kolesterol u krvi, ali i stvoriti dijeta koja promovira oporavak. Jedu mliječne proizvode sa sadržajem masti od ne više od 1,5%, odbaciti masne meso i kobasice, jesti ne više od 3 jaja tjedno, zamijenite životinjske masti s maslinovim uljem, nemojte koristiti kokosovo ulje i palmino ulje u proizvodima. Uzeti vitamin E, vitamin C, kalcij, niacin (prisutne u čaj). To je važno održavati aktivan stil života, više hodati, baviti fizičke vježbe, plivanje i razne fizičke aktivnosti.