Hranjiv smoothies s zobena kaša prehrani

Smoothies sa zobenim pahuljicama dovodi do normalno funkcioniranje probavnog trakta i normalizira metabolizam. Ovaj koktel može uključivati ​​povrće, voće, mliječne proizvode i sokove. Sve ove komponente su izuzetno korisne za ljudsko zdravlje, jer oni daju normalnu probavu, što je ključ za lijepu kožu i vitak stas. To je zbog toga, smoothies vole konzumirati one koji žele izgubiti na težini.

Recepti niske kalorijske napitke

Smoothie sa zobenih pahuljica posebno su traženi. Oni su se malo duže nego što je normalno voće i povrće, koktela, ali rezultat je vrijedan toga. Oko 10 minuta će se pripremiti sebi kašu, koja mora biti ispunjena s toplom vodom ili mlijekom i ostaviti da nabubri. U ovom trenutku, to bi trebalo slijediti druge komponente - voće i bobice. Možete koristiti samo jedan određeni rod ili napraviti mješavinu. Ovdje sve ovisi o vašem ukusu sklonosti.

Dok zobene pahuljice unosi za smoothie proizvoda treba ići, oprati i očistiti ako je potrebno. Nadalje, sve komponente su smješteni u zdjelu kombinirati i stapa se na glatke konzistencije.

Savjet! Piće ne mora biti ujednačena. Ako ste vi ili vaši najmiliji vole grubo samljeti kada postoje dijelovi voćne sokove, to je sasvim prihvatljivo.

s bananom

Najpopularnija frape sa zobenim pahuljicama sadrži u svom sastavu banani. Pripremite ovaj napitak za doručak i budite uvjereni da će samo imati koristi svoje tijelo.

1. 2 žlice zobeno brašno 50 g izlije kipuće vode.
   

   Savjet! Izborni ga koristiti zobene pahuljice, moguće je da se riža ili heljda. Odaberi za svoj ukus.

2. 2 slatke mandarine i 1 narančine kore, odabir sjemena, bez goveđeg buta bijelih filmova.
   
   
3. Banana izrezati na kriške.
4. U blender stavite voće i žitarice trenutno.
5. Izlije 150 ml prirodnog jogurt.
   

   Savjet! Pokušajte odabrati jogurt bez aditiva i aroma. Ako ne možete pronaći ovaj, sasvim je moguće zamijeniti low-mast kiselo vrhnje ili jogurt.

6. Kombinirajte sadržaj u zdjelu za šlag do željene konzistencije.

Gotova banana smoothies s zobene pahuljice sipati u čaše i ukrasite s niskim mente list. Ako vam se sviđa slatke napitke, odlučite banane malo perespevshie, koji se pojavio na koži malih tamnih mrlja. Za one koji vole osjetiti blagi kiselost, preporuča se staviti više limun.

brusnica

Ona vas poziva da isprobate smoothie dijeta sa zobenim pahuljicama i brusnice, koji ima prilično zanimljiv malo opor okus. Može se koristiti i svježe i smrznuto bobičasto voće. U potonjem slučaju, možete dobiti lijepo hladno piće.

1. Dvije žlice žitarica sipati vrelu vodu.
2. 100 g brusnica ići, oprati i staviti u blender.
3. Dodajte 140 ml jogurta i par žličica meda.
4. Put zobene pahuljice i sve tući dok ne postane glatko.

sa kivi

S obzirom smoothie receptima sa zobenim pahuljicama, treba obratiti pozornost na pića s kivijem. Ovaj proizvod učinkovito sagorijeva masnoće, tako da je idealan za mršavljenje.

1. Skuhati zeleni čaj.
2. Kaša pari u kipućoj vodi.
3. 3 kivi oguliti i izrezati na kriške.
   

   Savjet! Za uklanjanje tanki sloj kore kivija, mora se rezati na pola i izvadite pulpu žlica.

4. U zdjelu mikser staviti pripremljene s voćem, zobeno brašno i sipati 100 ml čaja.
5. Tući sastojke.

uz trešnje

Ovaj frape će uživati ​​čak i najmlađih članova svoje obitelji, koji su tako teško uvjeriti da jedu zobene pahuljice.

1. 2 žlice zob izlije malu količinu vruće mlijeko.
2. 100 g trešanja ići, oprati i osloboditi od kostiju.
3. Zdjela kombinirati zgužvane bobice, zobeno brašno, dodajte žlicu meda, 100 ml jogurta i bičem.
4. Spremni za ukrašavanje koktel s cimetom i višnje.

sa borovnicama

Borovnica-zob smoothies je vrlo osvježavajuće i žeđ gašenje. On uzima prvo mjesto u prehrani mnogih zagovornika zdrave prehrane.

1. Pola šalice zobene kaše, uliti čašu prirodnog jogurta i ostaviti preko noći.
2. Sljedećeg jutra i ciklus ispiranja kroz 200 g borovnica.
   
   
3. Bobice i zobeno brašno dodati u zdjelu miješalica.
4. Dodajte 2 žlice meda i čašu mlijeka.
5. Sve pretukao.

Savjet! Ako želite dobiti bezalkoholno piće, bobice se mogu pripremiti u večernjim satima i staviti ih u zamrzivač ili koristiti kockice leda umjesto mlijeka.

Trikove zanata

1. Ako se spojite na koktel kisele i slatke hrane, okus će biti bogatiji.
2. U smoothies su dizajnirani za mršavljenje, ne uključuju sladoled, vrhnje i masno vrhnje. Zamijenite ih s niskim udjelom masti jogurt ili prirodni jogurt.
3. Nemojte dodavati tih pića kupili sok, to bolje je koristiti sokovnik.
4. Na korištenje smoothie uvijek slušati svoje tijelo, kao što nije svaki recept možete ići.

Zobene smoothies piti za doručak, ručak i jesti neposredno prije vježbanja. Obogaćen ugljikohidrata napitak će vam dati snagu, zasititi tijelo energijom i dati dobro raspoloženje za cijeli dan.