Vitamini na planiranje trudnoće: folna kiselina i tokoferola

Ljudi se dijele u dvije kategorije - jedna uče o koncepciji „slučajno”, tjedan ili čak mjesec dana nakon što se dogodilo, a drugi - pripremaju za ovaj događaj s nevjerojatnom uzbuđenje. Mjeseci (ponekad i godina) čitati stručnu literaturu, a daleko manje stručne forume unaprijed kako bi popravke za bebe sobi, piće dodataka i vitamina. Kada planirate trudnoću, u stvari, ne postoje manje informacija o začeća, trudnoće i poroda je bolje da znaju više nego znati ništa, a ovaj materijal, mi se zalaže za vitaminima.

Koji kompleks vitamini pri planiranju trudnoće može se smatrati najbolji? Ovo pitanje je pitao si mnoge žene i muškarci, sigurno, također su bili zainteresirani za ovu problematiku. No, suprotno očekivanjima, nećemo ići na o navijači pokupiti lijekove za svaku prigodu života i reći da su svi vitamini prije i za vrijeme njegovog trudnoće, su važne i trebale djelovati u tijelu žene u užem (!) Prema potrebama.

Tek nakon takvog utočište može nastaviti na detaljnu studiju o tom pitanju. Unatoč „jednakost” svih vitamina, među njima zaista možete istaknuti vitamine potrebne tijekom planiranja trudnoće. Najvažnije za začeće i razvoj fetusa su folacin i tokoferol.

folna kiselina

Krovni element za procese stanične diobe! Tetrahydrofolic kiselina (aktivni oblik) je dio koenzima sudjeluju u procesima metabolizma purinskih baza, staničnu proliferaciju i replikacije DNA. DNK je nositelj genetskih informacija, prijenos kojoj je glavni cilj kada se igraju svoje vrste.

Kao što možete vidjeti, folna kiselina sudjeluje u najvažnije za očuvanje vrste procesa. Njegova vrijednost se ne smanjuje, i korak trudnoće, za proliferaciju i diferencijaciju stanica i tkiva u tijelu u ovoj fazi razvoja pojavljuju izuzetno brzo.

U ženki vitamin B9 Djeluje estrogeni učinak i potiče normalizaciju razine hormona. Folacin i sudjeluje u procesima spermatogeneze kod muškaraca, tako da budući otac prije začeća trebala dati svoje tijelo s potrebnom količinom folne kiseline.

Što je to „nužno broj”? To eksperimentalno je dokazano da je dnevna potreba odraslih za folnom kiselinom ne prelazi 400 mikrograma. Međutim, kad planirate trudnoću, ta brojka trebala biti pomnožen dvije - i ženama i muškarcima trebao dobiti na dnevnoj bazi oko 800 mikrograma folacin.

Izvori folne kiseline su zeleno povrće, žitarice, agrumi, med, kvasac, jaja i jetre, a lider na sadržaj vitamina B9 može biti navedeni mahunarki (grašak, slanutak, leća).

Video: folna kiselina pri planiranju trudnoće

Međutim, treba napomenuti da je tijekom toplinske obrade proizvoda gubi 90% folacin, i dugotrajno skladištenje uništeno 50% vitamina. Stoga, kako bi se osigurala dnevne potrebe folne kiseline treba odabrati svježe namirnice koje se mogu konzumirati bez kuhanja. Važno je napomenuti da je na kraju prošlog stoljeća, hrana utvrda (pogotovo kruh) folna kiselina zakonski odobren u mnogim zemljama širom svijeta.

Kada planirate trudnoću, možete koristiti farmakološke lijekove folata. Sintetički vitamin B9 je gotovo u potpunosti apsorbira u dvanaesniku (98%), to nimalo ne zaostaje za prirodne, čime u potpunosti zadovoljava dnevnu potrebu za aktivnošću.

Video: Vitamin E tijekom planiranja trudnoće

tokoferol

Vitamini, prije planiranja trudnoće mora sadržavati vitamin E važan i to je za žene i njihovi drugovi, a ne za ništa da je bio pod nazivom tokoferol - „davanje rađanje”!

Video: Kako da biste dobili trudna? Trudnoća Planiranje Savjeti

Tokoferol ima izravan utjecaj na reproduktivne funkcije žena: Vitamin E ispravlja i stabilizira hormone, poboljšava funkcionalno stanje endometrija, normalizira reproduktivne organe, a tijekom trudnoće tokoferol potiče stvaranje posteljice i sprečava prerano starenje. U muškarac tokoferol potiče spermatogenezu, poboljšati svojstva sjemene tekućine, normalizira razinu hormona.

Tokoferol izvori su biljna ulja i orašastih plodova, povrća i mliječnih proizvoda, jetra i žitarice, meso i voće. Osoba koja jede puno, deficit ovog elementa, u načelu, ne prijeti, međutim, prije trudnoće mogu piti drogerija vitamin E. Imajte na umu da se bolje apsorbira kada se primjenjuje s hranom koja sadrži biljna ulja.

To je ta vitamini pri planiranju trudnoće treba uzeti prvi. Međutim, ne slijede načelo „puno - nije malo”, jer takav pristup može uzrokovati nepopravljive posljedice. Višak vitamina A može imati teratogeni učinak na fetus, a višak vitamina D krši mineralne metabolizam. Dakle - odabrati sredinu i biti vođen prije svega dnevnoj potrošnji vitamina, koji su navedeni u bilo kojem smjeru za budućnost, a za roditelje održati!