B vitamini - to je vrlo korisno! I sjećanje će se poboljšati i liječe bolesti!

Vitamini dati ljudsko blagostanje i dobro zdravlje. Jedan od najvažnijih je potrebno za tijelo su vitamini B skupine, koji pada svaki dan od hrane i zaliha za buduću uporabu.
Njihove funkcije su vrlo raznoliki, tako da bi trebao podržavati sadržaj elemenata ove grupe na optimalnoj razini za normalno funkcioniranje svih organa i sustava. B vitamini se nalaze u velikim količinama u hrani. Svakodnevna uporaba im omogućuje da u potpunosti pokriva ljudske potrebe.
B vitamini djeluju kao:

• uključeni u disanju tkiva
• održavati emocionalno zdravlje,
• doprinose proizvodnji električne energije,
• Stimulira imunološki sustav,
• sudjeluje u radu sa stresom,
• doprinose brzom oporavku nakon operacije ili ozljede.

Kako bi se osiguralo da je ljudsko tijelo adekvatne količine vitamina, morate znati koje su namirnice bogate njima, i kako ih zadržati netaknut. Okolišni čimbenici - rasvjeta, kuhanje, zamrzavanje, sušenje različitih učinaka na različitim vitaminima B Zbog hrane preporuča se držati minimalno svjetla i zraka, na hladnom i tamnom mjestu, izbjegavajući koliko je god moguće razne mehaničkih oštećenja.

Hrana koja sadrži vitamine B

B1 - tiamin

Vitamin B1 daje energiju iz hrane, što je važno za metabolizam. To također povećava libido kod muškaraca i žena, a njegov nedostatak može dovesti do impotencije kod muškaraca i frigidnost kod žena.

Hrana koja sadrži vitamin B grupe - tiamin, uključuju sljedeće:

• pivski kvasac,
• nemasno meso,
• kikiriki i sjemenke suncokreta,
• Proklijalo zrna pšenice;
• Mahunarke: grašak, grah, leća. na našem stolu pojavljuje Posljednja usjeva su rijetki ili nepostojeći, ali uzalud! Osim B vitamina sadrži i mnoge druge hranjive tvari i pomaže da liječe određene bolesti. Detalji razgovarali smo o tome u članku: Leća - sve mahunarke Carica.

Ako imate problema sa štitnjačom trebalo redovito koristiti stavke.

B2 - riboflavin

Riboflavin je uključen u sintezu masti i proteina, tvorbu krvi, poboljšava probavni sustav organa - jetre, želuca, crijeva. To Vitamin B2 štiti oči od sunčevih ultraljubičastih zraka i vraća vid. Kada riboflavin nedostatak poremetio strukturu kože i sluznice.

Namirnice bogate vitaminima B - riboflavin:

• 
  Svi elementi osim vitamina B12, nije se akumuliraju u tijelu i zahtijevaju stalnu opskrbu hrane ili multivitaminske kompleksa
  jetre,
• pivski kvasac,
• mršav ribe,
• meso
• gljive,
• jaja,
• grašak,
• mlijeko,
• crvena paprika,
• zelje,
• mekinje,
• celer,
• heljda.

B5 - pantotenska kiselina

Vitamin B5 ima drugi naziv - pantotenska kiselina, koja prima tijelo u čistom obliku hrane ili kao dodatak prehrani. Pantotenska kiselina potiče zacjeljivanje rana, potiče metabolizam počinje redoks reakcije, stimulira proizvodnju hormona, otklanja umor i daje skladnu aktivnost živčanog sustava.


Visok sadržaj vitamina B, odnosno B5, u proizvodima kao što su:

• jetre,
• meso, jaja,
• pivski kvasac,
• zelje, zeleno povrće i voće,
• orasi i sjemenke.

B6 - piridoksin

Vitamin B6 - piridoksin - osigurava oslobađanje energije iz proteina, masti i ugljikohidrata, sudjeluje u formiranju hemoglobina i biosinteze polinezasićenih masnih kiselina, aktiviraju živčani sustav i antitijela. Piridoksin deficit pokazuje jaku stresa ili živčani stres.
Primanje piridoksin od sljedećih proizvoda:

• jaja,
• jetre, bubrega, srca,
• govedina,
• mlijeko,
• zelena paprika, mrkva, kupus,
• dinje.

Vitamin B6 je izuzetno potrebno za starije osobe i trudnice.

B12 - cijanokobalamin

Vitamin B12 ima pozitivan učinak na živčani sustav, normalizira san, koji su uključeni u hematopoeze procesa. Cijanokobalamin - sastavni dio zdrave prehrane. Ovaj predmet aktivira metabolizam proteina, i normalizira rad nekih unutarnjih organa, naime jetre i žuči, poboljšava pamćenje i pozornost. Vitamin B12 - izvor kobalta, koji je bitan mineral u ljudskom tijelu.
Izvori cijanokobalamin:

• morska riba i plodovi mora,
• mekinje,
• jetre,
• sir
• meso.

Nedostatak vitamina B obično se javlja kod vegetarijanaca i onih dugo sjedi na strogu dijetu.

U tim slučajevima, trebali biste uzeti multivitaminsko i drugi dodatak prehrani kako bi se spriječio razvoj hipo-a avitaminoza, očituje depresiju, poremećaj svijesti, stvaranje senilne demencije, smanjuje mentalnu učinkovitost u bolesnika s HIV infekcijom.