Vitamin b

Zahvaljujući poljskom znanstvenik Casimir Funk vitamina je otkrivena u 1912 od strane B. Ovaj vitamin je lako topiv u vodi. Na prijemu ovog vitamina u tijelu ne događa „akumulacije” višak nije pohranjena u tijelu. Dakle, tijelo je potreba za tim vitaminom moraju se uzimati svakodnevno. Zasititi tijelo s vitaminom B trebaju se koristiti u sljedećim prehrambenih namirnica: mlijeko (kravlje ili kozje), suhi pivski kvasac, integralne žitarice, riža ljuske, zob zobene pahuljice, svinjetina, kikiriki, mekinje i raznog povrća.

U laboratorijskim istraživanjima je pronađeno da je vitamin B spoj nije jedan od već čitav niz materijala, kombinirano prisustvo dušika u molekuli. Tako, skupina vitamina se odredi prisustvo dušika u molekula B, koje su nakon toga brojevima.

B vitamini su vrijedne energije koja je potrebna svakoj stanici našeg tijela, posebno u potrebi moždanih stanica. Također, B vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, a za stabilan rad različitih organa i sustava.

Što su vitamini B su tamo?

Postoje različita mišljenja o tome što postoje vitamini B. Trenutno su službeno priznate skupine vitamina navedene su u sljedećim materijalima:

• Vitamin B1 (tiamin) - je tonik od moždanih stanica živčanog sustava, srca i mišića čovjeka. Tiamin kao koenzim ubrzava biokemijske reakcije koje potiče revitalizaciju moždanih stanica (neurone).
• Vitamin B2 (riboflavin) je prirodni antioksidans, koji je uključen u sve procese metabolizma proteina u tijelu, u asimilaciju masti, kao iu obnovu probavnog, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Osim toga, on sudjeluje u krvi, pomaže da se poveća razina crvenih krvnih stanica i hemoglobina.
• Vitamina B3 (PP, niacin, nikotinska kiselina) je energija i smanjuju ljudske hormonsku pozadinu. Kao koenzim aktivno sudjeluje u procesu izvlačenja energije iz hrane, nego i aktivno sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, što pak dovodi do niže razine kolesterola u krvi. Daljnja aktivna vitamin poboljšava se metabolizam ugljikohidrata, sudjeluje u sintezi enzima i hormona, i potiče vazodilataciju.
• Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je sastavni dio koenzim A. pantotenska kiselina aktivno sudjeluje u metabolizmu, kao i metabolizam ugljikohidrata i masti u organizmu. Sadržaj vitamina B5 u bubrežnoj kori pridonosi stvaranju kortikosteroidnih hormona.
• Vitamin B6 (piridoksin) je najvažniji bioenergija u tijelu. Piridoksin kao pyridoxamine i piridoksala sudjeluje u metabolizmu proteina, sinteza neurotransmitera i aminokiselina, smanjuje kolesterol u krvi. Nadalje, poboljšava fizičku izvedbu, normalizira na imunološki i živčani sustav, poboljšava stanje kože.
• Vitamin B9 (folna kiselina) igra važnu ulogu u nasljedstvo. Folna kiselina sudjeluje u formiranju RNA i DNA nukleinske kiseline. Daljnja aktivna vitamin pospješuje protok aktivan proces hematopoezu.
• Vitamin B12 (cijanokobalamin) stranka hematopoeze, potiče sintezu hemoglobina ima stimulirajuće djelovanje na stvaranje nukleinskih kiselina i amino kiseline. Vitamin B12 snižava kolesterol, štiti živčana vlakna od lomljenja.
• Budući da je odgovor na pitanje, što su vitamini B, tu nije tako jednostavan, treba dodati da osim navedenih sastojaka u ovoj grupi uključuju vitamine B15 i B17.

Vitamin u tijelu

Za očuvanje vitamina B, biti svjesni da je to:

• potpuno uništeni toplinskom obradom;
• aktivno izlučuju kada primjena antibiotika;
• kada su stresne situacije ubrzano metaboličke procese u tijelu, međutim rastuću potrebu za B skupine vitamina;
• u ulkusne bolesti, gastritis, kolitis značajno poremećena sinteza vitamina B mikroflore organizma;
• ovaj vitamin uništava nekontroliranog korištenja alkohola, nikotina, kofein, tanina, kao i rafiniranog šećera.

Ovi vitamini u ljudskom tijelu obavljaju mnoge važne funkcije. Oni doprinose operativne stanice mozga, poboljšava prijenos živčanih impulsa duž perifernog živčanog sustava i mozga. Kao što je gore opisano, svaki od vitamina skupine obavlja svoju „posebnu” ulogu, a time i svaki od tih tvari je bitan za ljudsko tijelo.

Imajte na umu da je zajednički uzimanjem vitamina B je učinkovitiji od svojih raspršene uporabu. Čak iu prirodnim proizvodima, ovi vitamini se nalaze zajedno. Stoga, kada je nedostatak vitamina u tijelu također treba uzeti u kombinaciji.

Posebno vitamini B

Imajte na umu da korištenje multivitamina u velikim količinama, postoji mogućnost trovanja, što se očituje opće uzbuđenje, nesanica, glavobolja, povećani broj otkucaja srca, vrtoglavica, napadaji. Kada višak primjena vitamina kao što su B1, B2 i B6 može razviti masne jetre. I vitamini B1, B6 i B12 su vrlo otrovne, tako da oni također treba uzeti s velikim oprezom iu određenim dozama.

Video: Vitamin B1

U praksi, to je dokazano da vodi topljivi vitamini, kao što su B1, PP, B6 i B12, C i B2 često uzrokuju alergičan reakcija.

Stoga je najučinkovitiji način da se vitamini iz prirodnih namirnica i dodataka prehrani provedena tek nakon savjetovanja s liječnikom ili u slučaju nedostatka podataka vitamina u tijelu.

Kako izbjeći nedostatke vitamina u?

Da bi se spriječilo nedostatak vitamina u tijelu, trebali promatrati nekoliko jednostavnih pravila:

Video: Nedostatak vitamina B "" - problem 21. stoljeća

• preinačiti dijetalne proizvode s visokim sadržajem vitamina B;
• izbjeći korištenje sintetskih proizvoda s konzervansa;
• umjerena količina konzumiranja alkohola, prestanak pušenja, kaljeno;
• povećava otpornost na stres, redovito vježbanje i odmaranje ispravno.