Vitamini za trudnice

Što trebate znati o vitaminima za trudnice.

Jesti trudnica treba biti uravnotežena. Bez uzimanje vitamina kompleksa ne mogu učiniti.

Vitamin C za trudnice

To potiče rast i razvoj fetusa. On je odgovoran za obrane tijela i majku djeteta organizma. Izvori vitamina C: povrće, voće, bobičasto voće, bilje, kiseli kupus. Normalne dnevne oko 100 mg. To potiče apsorpciju željeza askorbinka. Nedostatak ovog vitamina je u pratnji umora, čestih prehlade.

Video: prenatalni vitamini

B vitamini za trudnice

Jesu li u žitarica, kruh, grah, pivski kvasac, mlijeko, meso, jetra, bubreg, jaja, ribe.

Vitamin B2 (riboflavin)

Pomaže kod nekih slučajeva anemije. Djeca imaju različite abnormalnosti mogu pojaviti nakon rođenja. Trudnice s nedostatkom ovog vitamina može razviti seboreični dermatitis. Norma 1.6-2.0 mg dnevno.

Vitamin B6 (piridoksin),

Njegova manjak je povezan s početkom toksikoza. On je vrlo važno za one koji su koristili oralne kontraceptive. Ako se uoče neonatalne konvulzije, to može biti s nedostatkom vitamina B6. Norma 2.0-2.2 mg dnevno.

Vitamin B12 (kobalamin)

Za razvoj živčanog i krvožilnog sustava nerođenog djeteta. Sa svojim nedostatak mame osjećaju vrtoglavica i slabost je anemija, aritmija. Norma 4 mikrograma dnevno. Ovaj vitamin je u mesnim proizvodima. Nedostatak dovodi do razvoja anemija i poremećaja gastrointestinalnog trakta.

Vitamin D za trudnoću

Utječe na metabolizam kalcija i fosfora. Ako to nije dovoljno razvijena rahitis. Vitamin pohranjena u maslac, sir, riba, jetra, jaja. To je neophodno u formiranju kostiju i zubi. U trudnica kada postoji nedostatak nervoze, mogu biti grčevi u nogama, karijes. Normalno svakodnevno od 10 ug.

Vitamin A za trudnice

Za retine, vid, kožu i sluznicu. U trudnoći, ona je odgovorna za rast fetusa. Sa svojim nedostatak mama žali na vaginalne suhoće, smanjen imunitet, ima akne, kosa postaje krhka. Norma 1-1.2 mg dnevno. Namirnice koje sadrže ovaj vitamin - riba mast, jetra, maslac, sir, jaja, konoba, dragun, mrkva, cloudberries, Rowan.

Vitamin E za trudnice

Za dobar trudnoće. On ima zaštitnu funkciju protiv starenja i štiti od stresa, anemije i slabost mišića. Nalazi u mlijeku, jetra, jaja, meso, kreme i biljnog ulja, pšenične klice. Norma 10-15 mg dnevno.

Folna kiselina ili vitamin B9

To je najvažniji vitamin za trudnice. To utječe na kožu i sluznicu, sprečava anemiju, fetalna i majku. Ako to nije dovoljno, može biti prijevremeni porođaj. Za je opskrba na tijelo kiseline troše goveđi jetre, bubrega, meso, kupus, mrkva, repe. Folna kiselina je uništena i gubi svoja svojstva tijekom toplinske obrade. Treba jesti puno salate napravljene od svježeg povrća i voća. Normalne dnevne 600 mg po danu. -jedan Folna kiselina je od najvažnijih u formiranju i razvoju zdravog djeteta. Zbog nedostatka u žena ovog elementa su nedonoščad, inhibira mentalni i fizički razvoj.

Minerali za trudnice

Oni reguliraju metabolizam vode soli, osigurati punu funkcionalnost svih sustava.

kalcijum

Generira kosti, zubi i voćnih mumija. Kalcij se mogu isprati, na primjer, a korištenjem kave. Ona je sadržana u sir, sir, mlijeko, povrće, grah, mladi luk, jaja.

fosfor

Za formiranje kosti i mišićno tkivo, formiranje živčanog sustava fetusa. Sadržane u mesu, jetri, sir, riba, sir, pura zobi i ječma. Kalcij i fosfor bolje se apsorbiraju iz životinjskih namirnica.

željezo

On je odgovoran za krv, bez anemije. Potrebno je da hemoglobina. Nedostatak dovodi do fetalne hipoksije. Smješten u jabuke, borovnice, gljive, heljda, orasi, meso, jetra, jaja, riba, škampi. Zadržati željeza pića, crnu kavu i jak čaj.

jod

Štitnjače. U rijetkim slučajevima, nedostatak joda je demencija. Pronađeno u plodovima mora i morske trave.
Fluor je važan u formiranju kostiju i zubne cakline. Zbog nedostatka karijesa razvija mama i može utjecati na kvalitetu cakline djeteta. Fluor naći u mesu, ribi, mlijeku, povrća i voća.

bakar

Za hematopoeze i metaboličkih procesa. Ona pohranjuje u jetri, ribama, žumanjka, orašastih plodova i mahunarki.
Cink je jednostavno potrebno za rast i normalan razvoj fetusa, reproduktivnog sustava, formiranje organa okusa i mirisa. Norma 20-30 mg dnevno. Nalazi se u sir, plodovi mora, meso, perad, mahunarke i orasi.

selen

Ona štiti od slobodnih radikala. Možete ga naći u žitarice, riba, povrće, celer, gljive.
Vitamin PP (niacin), potreban za živčani sustav, mišićnog tkiva. Uključene u pružanje energije majku i dijete. Nedostatak ovog elementa u trudne učinak u nedostatku apetita, poremećaj stolice, bljedilo, gubitak tjelesne težine. Dnevno norma 19-20 mg.

pantotenska kiselina

Za stvaranje spolnih hormona. Manjak je kosa starenje, gubitak kose, piling kože. Norma dan 4-7 mg.

biotin

Za ravnotežu masti i ugljikohidrata u tijelu. Uz njegov nedostatak više bolesni i manje ćete željeti jesti, pojavljuje pospanost. Dnevna stopa do 100 mikrograma.