Cijanokobalamin

Jeste li znali da je riječ vitamina u ruskom prijevodu s latinskog znači život? To je istina! Uostalom, vitamine u našem tijelu obavljaju razne funkcije. Oni nas štite od utjecaja okoline, ima jačanje učinak na tijelo, kontrolirati raspoloženje, izgled, odgovorni za cijeli rad organa u našem tijelu.

Video: Vitamin B12 na sirovom hranom dijeta. Gdje da biste dobili vitamin B12 u sirovom hranom dijeta?

Na primjer vrlo „mladih” vitamin B12, može se vidjeti u činjenici da čak i takva sitnica kao što je vitamin igra važnu ulogu u našem tijelu. Zašto su mladi? Budući otvoren je bio posljednji iz skupine B-vitamina. 80% ove vitaminchiki, štedi naše jetre. Općenito, u organizmu sadrži od 2 do 11 mg vitamina, što je tvar topljiva u vodi, jasno crvena boja s kobaltom molekule u sredini. Stoga je i dobio drugo ime - kobalamin. Dan svaka osoba treba različite količine vitamina B12. Običan čovjek dovoljno 3mkg, sportaši i trudnice zahtijevati povećanje njegove potrebe točno dva puta.

Kobalamin je odgovoran za mnoge procese koji se odvijaju u našem tijelu. Ovaj vitamin potiče stvaranje crvenih krvnih stanica, koje se mijenjaju svaki dan. Zahvaljujući njemu rastu kosti u tijelu, jača živce. Vitamin B12 povećava tjelesnu otpornost na prehlade i infekcije, poboljšava pažnju i pamćenje, pa čak i odgovorni za raspoloženje!

Video: nedostatak vitamina B12. Uzrok mnogih bolesti

Nedostatak vitamina B12 jedna osoba može posjedovati ni identificirati. Prvi znakovi nedostatka ovog vitamina su: vrtoglavica, loše raspoloženje, grčevi mišića, trnci u udovima, stalni osjećaj umora, umor, problemi s pamćenjem, zbunjenost, pojava peruti, žuta boja kože i škripavim zglobovima, oslabljen apetit. Ako primijetite neke od ovih znakova, trebali razmišljati o tome kako da zadovolje svoje tijelo s vitaminom B12. Uostalom, ako ne, onda postoji dobra šansa da zarade bolesti kao što su multipla skleroza, anemiju, kardiovaskularne bolesti, polyneuritis, radiculitis, hepatitis, ciroza, migrena, bolesti kože (dermatitis, psorijaza, ekcemi).

Kako bi se spriječilo ove bolesti trebate konzumirati u jesti hranu koja sadrži vitamin B12. Izvori cobalamin su: govedina jetra, srce, bubrezi, meso, sir, žumanjak, mlijeko, soja, plodovi mora, pekarski kvasac, perad, integralni kruh. Treba znati da je ovaj vitamin gubi svoju aktivnost pod utjecajem svjetlosti, temperatura iznad 1000C i kiselom okruženju za nekoliko sati. Dakle, ispravno prerađena hrana učiniti više dobra. Također zapamtite, vitamina B12 bolje apsorbira u kombinaciji s kalcijem, ali željeza, bakra, vitamina B1 i C ometa apsorpciju.

Nedostatak cobalamin uzroka:

• slabovidne crijevne mikroflore;
• loša, loša prehrana;
• inficiranja organizma parazitskih crva;
• zloupotrebe alkohola;
• prekomjerna konzumacija slatkiša i slastica.

Nedostatak vitamina B12 osim posebne namirnice nadopunjuje unos dodataka prehrani, kao i injekcije.

No, kao i drugih vitamina, vitamina B12 može prezasititi tijelo. To je ujedno i nije najbolja opcija, koja se zove hipervitaminoze B12 i dovodi do vaskularne tromboze, plućni edem, urtikariju, zatajenja srca.

Video: Analiza nakon 4 godine veganstvo, vitamina B12, hipotireoza, gladovanje