Kako prestati pušiti

Negativni učinci pušenja na ljudsko tijelo je poznato svima. Međutim, nije svatko može u potpunosti razumjeti opseg štete nastale zbog nedostatka dovoljnog znanja o učincima nikotina i njenih derivata u određenom organu.

Za potpuniju sliku o potrebi da zna sastav smjese udiše pušač. Spisak kemijskih tvari i spojeva uključenih u dim iz izgaranja duhana sadrži:

• nikotin,
• sumporovodik,
• amonijak,
• ugljični monoksid,
• dušika,
• benzopiren,
• nekoliko vrsta eteričnih ulja.

Ovo je uistinu smrtonosni koktel koji truje pušač, što uzrokuje nepopravljivu štetu na obližnjim ljudima. S obzirom na te okolnosti, i uveo pojam „pasivnog pušenja”. Pasivni pušači su oni koji su silom prilika prisiljeni udisati dim cigarete dok pušenje osobu u blizini.

Utjecaj dima cigareta na dišni sustav

Dim cigarete sadrži oko pedeset različitih toksičnih tvari, kao i njihove spojeve, prvenstveno ima jak iritirajući učinak na sluznicu dišnog sustava. Tijekom pušenja, posebno dušnik pate, bronhije, ždrijelo i grkljan. Dim izgaranog duhana povećava runningaway sluzi i sline tekućine. Tako postoji značajna akumulacija sluzi u bronhijama. To se akumulira u bronhijalne sekrecije je uzrok jutarnjeg pušače kašalj. Bronhospazam, što je dovelo do promuklog kašalj, je još jedna manifestacija nadražuje duhanskog dima.

Utjecaj duhanskog dima na živčani sustav

Početni djelovanje sadrži duhanski dim nikotina, može se odrediti afrodizijak. Irascibility, smetnje i loše spavanje bio odveden u prvom, bilo novak pušač. Postupno, stanje nervoze ustupa ravnodušnosti mnogih ranije činilo zanimljivim stvarima. Proguta duhanski dim na kraju dovodi do arterioskleroze, što znatno narušava cerebralnu prokrvljenost. cerebralnih krvnih žila gube elastičnost, a kapi krvni tlak može dovesti do moždanog krvarenja.

Učinak pušenja na probavnih organa

I nikotin u dimu cigarete usporava kemijskih spojeva kontraktilni i izlučivanje funkcije želuca i crijevne odjel. Započnite dan uz dimljeni ljudi cigareta imaju tendenciju da imaju slab apetit. Takve promjene izazivaju bolesti kao što je jedinstveno gastritis, čir na dvanaestercu i želuca. Želučanih i crijevnih grčeva koji se javljaju kod pušača, su posljedica povećane želučane kiselosti prilikom pušenja.

Kada su pušili više od 10 cigareta dnevno nikotina opijenosti na pozadini povećanog lučenja sline dovodi do drobljenju i krvarenje desni. Nije najbolje djeluje na pušenje i zdravlje zuba. Nikotin oštećenja zubne cakline i zubi daje žuti, a ponekad i crna krasta. U teškim pušačima zubi postaju nesiguran i može spontano pasti.

Učinak pušenja na reproduktivne funkcije

Mnogi od studija i službeno je potvrdio negativan utjecaj pušenja na reproduktivne funkcije tijela, ne samo žena, već i muškaraca. Pušenje u gotovo svim slučajevima, to postaje jedan od vodećih uzroka neplodnosti. Muška neplodnost je posljedica smanjene potencije i aktivnosti kretanja spermija. Neplodnost u žena pušača je uzrokovana cirkulatorni poremećaji prsni organi i smanjiti prirodnu proizvodnju ženskih spolnih hormona.

Učinak pušenja na kardiovaskularni sustav

Čak i male doze nikotina ulazi u tijelo, uzrok tahikardije i angine. Povišen krvni tlak postane prijeteći faktor izazivanja inhibicijsku aktivnost i funkcioniranje kardio - vaskularnog sustava. Velike doze nikotina dovesti do vrtoglavica i gubitka svijesti, što rezultira naglo smanjenje krvnog tlaka. Fatalna za ljude se smatra količina nikotina koja ide u tijelo od pušenja u kratkom periodu od 25 cigareta.

Putevi za prestati pušiti

Trajno odustati od pušenja, a prvi put je vrlo težak i važna odluka za svaki pušač. Pušači s iskustvom toliko ovisan o tom štetnih navika koje je dobro svjestan svih teških štetu nanesenu tijelu, oni jedva mogu bez cigarete, pa čak i vrlo kratko vrijeme. Situacija znatno kompliciraju jaku psihološku ovisnost o naviku. Prestanak pušenja je često popraćena nestabilno mentalno stanje živčanih slomova izgovoriti apatiju.

U teškoj borbi protiv pušenja i na putu do zdravog načina života je dobro sve načine i sredstva. Podrška voljene osobe, korištenje popularnih recepata, korištenje lijekova i tehnika autorskim pravima - to su samo mali popis tehnika može pomoći da prestanu pušiti. Mnoge različite preporuke bi bilo moguće odabrati odgovarajuća sredstva, nakon čega, prestati moć tko zainteresiran.

Što može pomoći liječnicima?

Službena medicina svrstava pušenje duhana na bolesti uzrokovane ovisnošću o određenim tvarima. Ovisnost o nikotinu stoji u jednom redu sa alkoholom i ovisnosti o lijekovima te stoga zahtijeva kvalificiranu liječenje.

Liječnik može pomoći pacijentu pozvao odabrati najučinkovitiji način za odvikavanje i propisati odgovarajuće lijekove odabrani tijek liječenja.

Pored svih poznatih nikotina zakrpe, žvakaće gume i tablete znači stručnjak će pokupiti kompleks vitamina i antidepresiva za ublažavanje emocionalnog stanja pacijenta.

Tablete pomoći prestati pušiti

Lijekovi koji mogu pomoći da prestanu pušiti, rade na principu zamjene. Uz redovitu prijem sličnih preparata proces eliminacije ovisnost prođe bez znakova apstinencije, što uvelike olakšava prijelaz na zdravom načinu života.

Najučinkovitije sredstvo zamjene učinak nikotina na tijelu su tablete od pušenja. Na primjer, alate kao što su "Tabeks", "Zyban" i „Borba bikova plus” Uspješno testiran od strane mnogih bivših pušača, a danas se smatra najučinkovitijim.

Mehanizam djelovanja Tabex nešto slično učinak nikotina, a u kombinaciji s aktivnom tvari „citizina” ima veliki terapijski učinak.

Zyban tablete imaju antidepresivno djelovanje, a u kombinaciji s bupropion hidroklorida pomaže eliminirati ovisnost o nikotinu.

Korida Plus je potpuno prirodan proizvod, koji se sastoji od aktivnih tvari na osnovi ljekovitog bilja u Altai.

žbuke

Na način da biste dobili osloboditi od ovisnosti i žele prestati pušiti, svaki pušač u potrazi za način da se zaobišli sve negativne simptome koji se pojavljuju tijekom odvikavanja od nikotina. Jedini način da razriješi ovaj uvjet je zamijeniti cigarete za neke bezopasne znači u stanju prevariti tijelo. Jedan takav postupak je korištenje posebnih nikotinski flaster.

Jedini uvjet za korištenje takvih mrlja je potpuna i definitivna prestanak pušenja. Opće je poznato i priznato kao najučinkovitije nikotina zakrpe, ima dio određene količine nikotina, se lijepe na kožu jednom dnevno. žbuke "Nikotroll" i "Nikoderm" imati određenu dozu, u primjeni od kojih ovisi o duljini pušenja i brojem popušenih cigareta. Na primjer, za ljude na ranije pušili 20 cigareta dnevno dijagram flastera je kako slijedi:

• prvi mjesec - 21 miligrama dnevno,
• iduća dva tjedna - 14 miligrama dnevno,
• posljednja dva tjedna - 7 miligrama dnevno.

Prednosti nikotina zakrpe nema potrebe da se pridržavaju strogom rasporedu, učinak krpa do 24 sati, a nedostatak osjećaja prisile i liječenje.

sprej za nos

Upotreba aerosola za nos je najbrži način da se poveća razina nikotina u tijelu. Kao zamjenska terapija za prestanak pušenja, kao injekcija daje brzi odgovor organizma davati potrebnu dozu nikotina. Lijek se apsorbira kroz nosnu sluznicu. Nanesite sadrži nikotin sprej slijedi šest mjeseci, uz postupno smanjenje broja injekcija.

Lijek se daje nadležni liječnik.

inhalatori

Ne manje imaju terapeutsko djelovanje i nikotinski inhalatori. Posebna pisak, s uključenim prijenosnih kapsula izvana izgleda kao konvencionalne cigarete. Sensation kada se koristi inhalator što je više moguće nalikuju normalan proces pušenja. U tzv inhalator pušenje izvučeni zrak sadrži minimalnu količinu nikotina u apsolutnom odsustvu štetnih kemijskih spojeva. Učinkovitost korištenja inhalatora na temelju studija provedena, što je rezultiralo u udjelu bivših pušača bio dvostruko veći kod pušača koji koriste druge alternativne načine.

Folk lijekovi za prestanak pušenja

Zob. Stara narodna lijek koji može pomoći da prestanu pušiti, je uvarak od zobi. Pripravak sredstva vrši se u dvije faze:

1. Jedna žlica s toboganom tla zobenih žitarica sipati 0,5 litre prokuhane tople vode. Smjesa inzistira 12 sati.
2. Predmetni smjesa se zagrijava do vrenja i kuhati na laganoj vatri 10 - 15 minuta. Pijte dobivenu juhu umjesto čaja ili kave.

Ništa manje djelotvoran je Uvarak od žitarica, koji se dodaju u zdrobljenih zrna zobi proso, raž, ječam. Juha je proizveden slično zob bujon s izuzetkom da je količina vode, koja će se barem jednu litru. Uzmi esencije biljaka preporuča pola čaše 3 do 6 puta na dan pola sata prije jela.

Zrak. Vrlo učinkovit je način na koji se ljudi prestati pušiti je koristiti močvarna šašem.

Potisnuti želju za pušenjem cigareta, preporuča se da se žvakati suho ili svježe korijen biljke. Gag refleks, javlja pri pokušaju pušiti nakon žvakanja slatko, dovodi do jakog averziju prema cigaretama. Osim toga, možete isprati usta s juhu, koji se sastoji od paprene metvice i gomoljasto. Uvarak dobiva iz smjese jednim žlica bilja i jednu čašu kipuće vode. Ako imate bilo kakav poriv za pušenjem treba isprati usta sa inokuluma.

Eukaliptus. Za pripremu infuziju treba lije dvije šalice vode jednu žlicu zdrobljenih listova eukaliptusa. Smjesa se zagrijava do vrenja i dodati u njega jednu žlicu meda i glicerina. Preporučeni prijem krug znači: šalicu do 7 puta dnevno. Optimalna prijem brzinom infuzije - mjesec dana.

umirujuće zbirka

Povećana razdražljivost i nervozu stanje će vam pomoći da se omekšati stari sedativ.

Infuziju se dobiva iz mješavine bilja:

• valerijane korijen (40 grama),
• kim (20 grama),
• kamilice (20 g),
• hmelj (20 grama),
• pepermint (20 grama).

Dvije žlice prikupljanje ispunjen lijekovima litru kipuće vode i infuzijom u trajanju od dva sata. Pijte nastalu infuziju potrebno za noć. Veliki utjecaj na recepciji čajeva dobivenih ako je staklo znači dodati žlicu meda.

Čaj protiv pušenja

Olakšati proces prestanka pušenja pomoći će poseban piće, čiji je recept je poznato da mnogi ljudi. Za pripremu piće će biti potrebno:

• isjeckan vodopije (10 g),
• Valeriana officinalis (10 g),
• Listovi koprive (10 grama)
• rue (10 g),
• pepermint (10 g).

Smjesa je izlivena dvije šalice kipuće vode i unosi tijekom jednog sata. Napitak se pije 2 -3 puta dnevno s malom količinom meda i soka od limuna.

Zakharov metoda

Među mnogo načina za prekid pušenja je naširoko koristi metoda, koje je izmislio ruski znanstvenik, kandidat medicinskih znanosti Vjačeslav Zakharov. Metoda pomaže da biste dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu uz pomoć posebnih cigareta.

Zakharova cigarete su dizajnirani da pružaju prestanak pušenja 4 dana, korištenje određenih programa. Istraživanja provedena od strane znanstvenika su pokazala da ovisnost pušiti uzrokovane prisutnošću u sastavu cigareta okusa i punila.

Zakharov pokrenuo proizvodnju cigareta bez aromatičnih punila i sadrže čisti duhan od najboljih sorti u kojem osoba ne osjeća uobičajeni pušenja okus i postupno razbija se s takvim „beskorisnih” zanimanju. Tehnika, razvijena od strane znanstvenika, je postupno smanjenje broja popušenih cigareta. Bolju kontrolu nad unosa doze nikotina organizma označen svake cigarete.

Vjačeslav Zakharov, s pravom smatra da nagli prestanak pušenja je u pratnji nemir, i moralno i fizički iznio novu tehniku ​​kao nježna, ali ne i manje učinkovite.

Zakharova cigarete su danas jedini proizvod duhana koja je dobila međunarodno priznanje.

elektronske cigarete

Još jedan moderan način prestati pušiti je pušenje elektroničku cigaretu. Prednosti takvih cigareta mogu uključivati ​​čimbenike ni na koji način odnose na ljudsko zdravlje. Sve prednosti, kao što je bitak u mogućnosti pušiti na mjestima gdje pušenje nije dozvoljeno, i nema potrebe da se stalno napuniti zalihe cigareta se smatra da se samo manji komfor. Što se tiče činjenice prestanka pušenja i ovisnosti o nikotinu eliminira učinke elektronske cigarete je nejasan.

Kada pušenje elektronske cigarete okolni ljudi ne pate od prisilnog udisanja duhanskih proizvoda izgaranja zbog nedostatka zraka u odvajanju smola i otrovnih tvari. Međutim, za dobrobit većine pušenja je minimalan, što se udiše dim sadrži nitrosamines i etilen glikol.

Za početno zahtijevan proizvođača elektronske cigareta nikotina povlačenje s učinkom se trebaju koristiti na određeni spoj. Kad pušenje, potrebno je postupno premjestiti na patrone punjenje s niskim sadržajem nikotina. Smanjite količinu nikotina ulazi u tijelo treba biti postupno, a konačni rezultat povlačenja bi se kretati bez nikotina patrone.

akupunktura

Jedan od načina da prestati pušiti je akupunktura. Princip sjednici je utjecaj na posebne igle određenu količinu biološki aktivnih točaka koje se nalaze na tijelu pacijenta.

Na sjednici je popraćen laganim opuštajuće glazbe, i traje oko pola sata. U ovom slučaju, impulsi dolaze u živčanom sustavu zone za inhibiciju i brisanje iz memorije podataka o potrebi potrošnje nikotina. U pravilu, prva sesija se provodi uklanjanjem pacijenta snažnu želju za pušenjem. Za konsolidaciju dobiveni rezultati su dodijeljena nekoliko sjednice akupunkture.

Za maksimalni učinak prije sjednice potrebna je ne pušiti za nekoliko sati. Sjednica se održava u vrijeme akutnog želju za pušenjem najučinkovitiji utjecaj na živčani sustav.

šifriranje

Kodiranje pušenja i ovisnosti o nikotinu se smatra učinkovit, ali u isto vrijeme i agresivne metode. Averzija prema procesu pušenja i miris dima predlaže pacijentu koji je u stanju hipnoze. Nepovjerenje pušenje javlja kod ljudi nakon prvog kodiranja sjednici.

U pravilu, kvalificirani terapeut dovoljno provesti 2 - 3 sjednice kako bi se postigla pacijenta potpuni prestanak pušenja.

Unutarnja montaža na apsolutnom odbacivanju pušenja usadio liječnik smatra najboljom odvraćanje na svaki pokušaj da se dim.

Sve metode

Specijalizirane liječenje lijekovima klinike i centri za borbu protiv pušenja imaju u svojoj državi diplomanata koji za liječenje ovisnosti o nikotinu uspješno koriste razne tehnike. Svaki patentirao autora metoda je dizajniran za liječenje ovisnosti, na temelju pacijenta individualnim karakteristikama. Pozivajući se na takvoj klinici, sve da biste dobili osloboditi od navike pušenja će dobiti stručnu pomoć.

teško raditi

Još jedan učinkovit način za prestati pušiti smatra se naporan rad s zauzet raspored. Brojne studije su pokazale da je ovisnost o nikotinu je uvelike smanjena za one radnike koji su zaposleni u poduzećima s stresnog radnog dana i ušli u upravu strogim pravilima.

Optimalna zapošljavanje radnika je dobra odbrana pridonosi smanjiti broj popušenih cigareta, a na kraju u potpunosti prestati pušiti.

sport

Osim očite zdravstvene prednosti redovitog vježbanja priznaju najbolji način da zamijeni. Zadovoljstvo od izvođenja vježbi s obzirom na biokemijskoj razini, puno jači od zadovoljstva popušene cigarete.

ekspedicija

Prestati pušiti pomoći naizgled neobičan način ide na duge ekspedicije ili putovati. Putovati odabrati osoblje za nepušače. Na otvorenom i doživljava najbolje vježbe za prestati pušiti će biti puno lakše. Takav dobrovoljna izolacija u nedostatku priliku za kupnju kutiju cigareta, ili čak i pitati za cigarete od prijatelja neizbježno uzrokovati odbacivanje svih misli o duhanu.

Knjiga Allen Carr

Prekrasan psihološki učinak može imati čitanje popularna u našem vremenu knjigu napisao Allen Carr. Knjiga nije na bilo koji način nije obrazovni alat i ne odnosi se na autora metode, ali pisanje razumljive svakom čitatelju jeziku je u stanju izazvati pušač razmišljati o stvarnim opasnostima od pušenja i odustati od ovisnosti.

Pripovijedajući o osobnom iskustvu odvikavanje, knjiga je pomogao mnogim okorjeli pušači slomiti njihov Spolne bolesti i vratiti se na putu napretka.

Bilje koje se mogu dimljeni umjesto cigareta

Popularni načina za prekid pušenja uz pomoć raznih ljekovitih biljaka prenose s generacije na generaciju, i mnogi ljudi smatraju da je najučinkovitiji i korisna. Među tih metoda su naširoko koristi za pušenje bilje umjesto konvencionalnih cigareta.

U tu svrhu, pogodne bilje kao što su:

• mirisna trska,
• stolisnik lišće,
• kadulja,
• lišće eukaliptusa,
• Bogorodskaya trava,
• preslica,
• buhač,
• Gospina trava.

Za takve metode je prikladan za još mekog dijela ljuske kokosovog oraha. Osušene i sjeckana vlakna mogu umjesto uobičajenog duhanski dim.

Za proizvodnju biljnih cigareta je dovoljno za uklanjanje duhana od konvencionalne cigarete i ispuniti ljekovitog bilja. Neke biljke imaju sposobnost da jasno pluća i bronha nagomilanih sluzi, kao što su timijan, kopriva, maline i lišća jagode, smreke i eukaliptusa.

Sredstva uzrokuje averziju prema pušenju

Uzrok averziju prema mogućem duhana, koristiti starinske načine. Takve akcije će prestati pušiti, čak i većina hard-core pušača.

1. Osušena jezgra luk glave lagano umeće u običnim cigarete - neugodan okus i izražen gađenje prilikom pušenja cigareta pruža.
2. Pomiješan s rakom rastortym ljuska duhana učitava s cigaretom u pušenje ljuske sposoban pokusa AVERT još zatezanje čak i za akutne želju za pušenjem.
3. Teška mučnina i slabost, uzrokuju dodan na duhanske mješavine pepela spaljene ptice pero. Dodavanje u smjesu malu količinu sode bikarbone će jake glavobolje i kašalj.
4. Namočen u mlijeko i suši dok pušenje pušač može iznenaditi nevjerojatno odvratan okus. Malo ljudi može završiti puši cigaretu do kraja.
5. Ležala neko vrijeme pored bakrenim sulfatom cigarete apsorbira miris tvari. Pušenje cigareta pridonosi nastanku jake averzije prema duhana.

Kako pušiti s najmanje štete za zdravlje

Da bi se nekako smanjio negativan utjecaj na tijelo, postoje određena pravila za pušenje pod kojima je šteta vrši udisanjem duhanskih proizvoda izgaranja znatno će se smanjiti.

Osnovna pravila Pušenje:

• Jutro popušena cigareta poslije ručka bi trebao biti. Pušenje je vrlo štetan za želudac, na prazan želudac;
• Budući da pušenje smanjuje rad krvožilnog sustava, trebali biste pokušati poboljšati prokrvljenost. To će pomoći tuširati i tuširati. Svako jutro, kupanje ili tuš, trebate trljati joj noge i ruke ručnik;
• Budite sigurni da prozračite sobu, posebno u spavaću sobu. Često pokušavam biti vani. Planinarenje i brzo hodanje može pomoći poboljšati performanse pluća;
• Vi ne bi trebali pušiti dok hodanje i trčanje. Pušenje je u pokretu osobito snažno inhibira rad dišnog sustava. Dim van u hladno je posebno štetnih;
• Budite sigurni da četkanje zubi nakon posljednjeg popušio cigaretu prije spavanja;
• Pokušajte pušiti iste marke cigareta;
• Kao terapija održavanja redovito uzeti vitamin kompleks koji sadrži vitamin C Jedite mnogo povrća i agruma.

Promjene u tijelu za prestanak pušenja

Nema sumnje da je odvikavanje od pušenja nije lako, i pored raznih pomagala i metoda najvažniji faktor je iskrena želja pušač. Među najviše, možda, najvažniji razlozi osporavanja prvo mjesto je obnova izgubljenog zdravlja. Kada odvikavanje do promjena dolazi u tijelu vrlo brzo, i osjećaju da mogu biti 12 sata nakon pušili zadnje cigarete.

Znanstvenici su identificirali indikativni raspored promjena koje se događaju u ljudskom tijelu za prekid.

Nakon 2 Chasa Nakon odustajanja cigareta, možete osjetiti početne simptome, koji su posljedica smanjenja sadržaja nikotina u tijelu.

Nakon 12 sati pluća početi funkcionirati bolje jer izlučuje u to vrijeme ugljičnog monoksida u potpunosti oslobođen.

2 dana kasnije Nakon odustajanja cigarete će postati izraženiji osjet mirisa i okusa osjetljivosti.

Nakon 12 tjedana Oni će se vidjeti značajan napredak u radu krvožilnog sustava. Pomanjkanje daha početi gubiti, te pokrenuti i šetnja će biti puno lakše. Tijekom tog razdoblja, možete početi da se uključe sa svjetlo vježbe ne nosi težak teret na tijelu.

Nakon 6 -9 mjeseci nakon odvikavanje u potpunosti nestati s disanjem problema i plućne funkcije u ovom trenutku će se povećati za 10%. Nastava za blagom program vježbanja će pomoći da se zasititi tijelo kisikom i ubrzati obnovu zdravlja i opće dobrobiti.

5 godina kasnije život bez nikotina udvostručio u usporedbi s pušenjem ljude, smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, zbog normalizacije kardio - vaskularni sustav.