Dijeta za vrijeme menstruacije

Video: Glad za vrijeme menstruacije - jesti ili ne jesti?

Ni postupak tijelo se događa autonomno, kvar na bilo koji od njegovih stranica podrazumijeva problem leži negdje drugdje. Nepravilne prehrane može imati snažan utjecaj na ono što se događa u reproduktivnom području. To je razlog zašto prehrana je toliko važan za vrijeme menstruacije, a ne samo u tom periodu. Sastojci olakšati protok kritičnih dana, poboljšati blagostanje. Nedostatak važnih hranjivih tvari može uzrokovati probleme s menstruacija.

Što se događa s apetit i ukus

Većina žena primijetiti povećanje apetita nekoliko dana prije menstruacije. Kao rezultat toga, tipični za ovaj proces grčevi može biti nekoliko sati ponor, ali kad bol nestane, vraća s praskom. To je zbog povećanja prije menstruacije iznos muškog hormona testosterona.

Dijeta menstruacija također može varirati zbog pojave u razdoblju druge preferencije okusa. Vuče na slatko, začinjeno, slano, odnosno hrane koja žena je kritična dana mogao biti ravnodušan ili ljubav, ali je umjerenost. Krivi to drugi hormoni - progesteron. To utječe na tijelo, tako da mozak proizvodi tvari koje izazivaju gunđalo, razdražljivost. Najlakši način da se bave negativnim emocijama - povećanje koncentracije serotonina. Učinite to bez ustajanja iz kauča, možete, uz pomoć hrane, osobito visoko-kaloričnu, visoke u šećer u svim njegovim oblicima.

Prehrana za vrijeme menstruacije

Utjecaj prehrane na mjesecu mogu biti odlučujući za žene biće posebno u kritičnim danima i njezin ginekološki zdravlje u cjelini. Delikatna hormonska ravnoteža da „pravila” skup procesa u tijelu, vrlo je osjetljiv na bočnih udara. Stoga bi svaka žena trebala znati kako jesti u kritičnim danima, tako da ne ometaju tu ravnotežu, ublažavanje simptoma PMS-a i follow-up period, ne računajući regrutirani u tom vremenskom dodatnu težinu.

Što trebate jesti i piti

Za dijetu za vrijeme menstruacije je važno raznolikost i dovoljno hrane. Menstrualni tekućina sadrži krv, koja se mora puniti. Slabo zdravlje, nedostatak energije u kritičnim dana zbog pojave neobično za nedostatak željeza u tijelu. poboljšati hemoglobin pomoć:

• Heljda, zobeno brašno;
• Prokulica;
• jabuke;
• Goveđi i pileći jetre;
• jaja;
• matice;
• Riba i plodovi mora.

Iste namirnice sadrže magnezij, koji uzbuđuje deficit povećava šećer žudnje. Osim toga, takvi proizvodi puno proteina, koji osigurava sitost, apetit ne dopušta da ima prednost nad razumom i dobiti dodatni 3-5 dana kritično.

Menstruacija u pratnji zadržavanje tekućine, koja ne samo da uzrokuje oticanje udova, ali i unutarnjih organa. I dodaje bol, izaziva slabost. Stoga je prehrana za vrijeme menstruacije ne boli dopuniti esencije diuretik bilje, pa čak i bolje prehrambene začine:

• kopar;
• peršin;
• komorač;
• Bazilika.

Uz uklanjanje viška tekućine, imaju masu vitamina, što je tijelo zahtijeva u akutnom razdoblju od analgetik i umirujućih svojstava.

Od tada menstruacije je dati

Među mnogim ženskim omiljene hrane su oni koji su u mogućnosti da pojačaju sve negativne manifestacije menstruacije. Stoga su kritični dani je bolje odbiti:

• Soli. Ovi artikli su prisiljeni piti puno vode, koji se potom zadržao u tkivima, što uzrokuje osjećaj punine, povećanje glavobolje, pogoršanje cjelokupno zdravlje;
• Akutna. Začini, umaci izazvati navalu krvi u malim zdjelice, što čini mjesečni intenzivniji i produžen vrijeme, jača bolovi u trbuhu. To je pitanje: da li prehrana može utjecati na mjesečni direktna;
• Masnoće. U kritičnim danima crijeva, u pravilu, pobunjenika. To je izraženo sa nadutosti, proljeva, koji će također povećati bol i slabost;
• Slatko. Porast šećera u krvi aktivira povećan apetit. Osim toga, u kritičnim danima, mnoge žene smatraju da je kosa i koža postaju masne, pojavio prištiće. Šećer igra ulogu u tim nevoljama. On ometa rad žila, što uzrokuje glavobolju. Također je važno da je šećer koji su uključeni u postupke fermentacije u crijevima, povećava nadutost, povećava nelagodu u tom području;
• Alkohol. Njegova upotreba je vazodilatacija, to jest, povećana krvarenje;
• Kava. Sve komponente proizvoda za povećanje razdražljivost mozga, izazivaju razdražljivost, povišen krvni tlak, glavobolje.

Je li moguće izgubiti težinu za vrijeme menstruacije

Video: Dijeta za vrijeme menstruacije Kozmetički Reviews

Žene imaju tendenciju da se brinu o izgledu, ograničiti se na hranu. A neki ljudi koriste dijeta za dugo vremena, za nekoliko ciklusa. Takvo opredjeljenje za idealnu težinu pohvalu. No, zdravlje je važnije, i zato većina djevojaka niste sigurni, možete sjesti na dijeti za vrijeme menstruacije, ili bi trebao biti prekinut.

Činjenica da je apetit u kritičnim danima povećava, što je rečeno. A u vezi s ovim karakterističnim vrijeme povećana razdražljivost trpjeti glad će biti puno teže. Treba dodati nedostatka željeza, magnezij, kalij i kalcij uzrokovane krvarenje. Stoga su stroga ograničenja u prehrani mogu izazvati nesvjesticu, ali samo da se stavi na bolničkom krevetu.

Video: Dijeta za mjesečnu mršavljenje

Dijeta za vrijeme menstruacije dijeta treba biti uravnotežen, to jest, uključuje potrebnu količinu hranjivih tvari. Svi već spomenuti proizvodi koji su korisni za vrijeme menstruacije, niske kalorijske. Ako ih ne apsorbira neprestano, i napraviti hranu frakcijski, male porcije, brojka neće biti povrijeđeni. Dakle, gubitak težine za vrijeme menstruacije je prilično stvaran.

Za mršavljenje nutricionisti preporučuju pijenje puno vode kako bi se ubrzao metabolizam. Kada menstruacija smisla da ga zamijeniti s naljevnom diuretik za smanjenje oteklina i uštedjeti na težini. No, nemojte pretjerivati, jer tijelo također treba kalcij.

Nekoliko mršavljenja za vrijeme menstruacije tajne

Ako je žena u pitanju sbavleniem višak težine, za narednih kritičnih dana treba unaprijed pripremiti:

• Tjedan dana prije njihovog pojavljivanja u prehrani povećati količinu hrane bogate vlaknima. Niče, grah, jabuke, heljda. Oni se riješiti viška tekućine u tkivima;
• Premjestiti puno. Menstruacija ne daje priliku da se igraju sport, to je nikakvu prednost u kritičnim danima. No, za određeno vrijeme do fizičke aktivnosti će zasititi krv s kisikom, što ga čini lakšim za prijenos mjesečno i ne jedu previše;
• Nemojte se ljutiti ako je strelica na skali ukazuje da dijeta ne radi ne odem za vrijeme mjesečnog težine. To se može spriječiti edem i stimulirana fizičke neaktivnosti. To će se održati od kraja menstruacije, ako ne očajavajte početi konzumirati kilograma čokolade i banane;
• Ne piti vodu sat vremena nakon jela. Općenito pomoći zadržati veličinu želuca i uskoro naviknuti na režim pravilnu prehranu;
• Ne jedu mliječne proizvode, zajedno s hranom koja sadrži željezo. Zajedno, oni ne mogu probaviti, što može uzrokovati umor i želju da se zaustavi u prehrani. Stanka između njihovog korištenja treba biti dva sata. Tada je dijeta je učinkovita i neškodljiva za zdravlje jer tijelo dobiva kalcij i željezo;
• Za povećanje serotonina i poboljšati raspoloženje prave proizvode. Ovaj materijal je dostupan u kukuruz, banane i rajčice. Njihov kaloričan sadržaj je znatno niža od one čokolade, a učinak na mozak kao učinkovito.

Mogu li početi dijetu za vrijeme menstruacije, žena treba odlučiti za sebe. S obzirom na sve što se događa u tijelu u kritičnim danima, neke bolje pričekati njihov završetak. Dakle, teško da bi od potrebe da jede nešto ukusno. Koji je učinak na mjesečnoj dijeti, nije tajna. Zbog težine oteklina može stajati, pa čak i povećati. Ali strogi dijetalna ograničenja potaknuti gubitak težine, samo neprihvatljivo. Osim pogoršanja zdravlja, oni će dati ništa. Pravilna prehrana omogućit će preživjeti mjesec sa najmanje moralnih i fizičkih gubitaka.

Dijeta i kašnjenje

Neki mršavljenje žene su iznenađeni u njegovoj izostanak menstruacije u dogledno vrijeme. Oni počinju da se shvati na testu, shvatiti da ne postoji trudnoća i panike. Nakon što je došao do liječnika, takvi zagovornici sklada želite im dodijeliti lijek.

Odgođeno menstruacija u prehrani je moguće ako to zabranjuje razne proizvode. Težina je brzo izgubljena, brzo. Organizam trpi ozbiljne stres, prisiljeni raditi u načinu rada hitne. Prvo pati hormonski sustav, što nije dovoljno masnoće, jer kolesterol je odgovoran za proizvodnju ženskih hormona. Hipofiza, hipotalamus, jajnici i drugi organi u nedostatku „građevinski materijal” za njih više ne proizvode odgovarajuću količinu progesterona. Endometrij usporava njegov razvoj, u pitanju spremnost za odbijanje kasnije nego obično. Formiranje svog novog sloja također je blokiran.

ischomenia

Ako tijelo je prisiljeno radi uštede energije za dugo vremena, žena će se zapitati da li ponora u mjesecu za prehranu. menstrualnog ciklusa - lakmus test za sve što se događa u tijelu. Neuspjeh znači ozbiljan problem u bilo kojem području. Ako se tijekom dijeta otišao menstruacije žena može promatrati druge znakove:

• Lomljive nokte i dosadno, padaju u većem broju nego ikada prije, kosa. Takvi signali nedostatak vitamina E i kalcija. Oni se nalaze u biljnim uljima, orasima, ribom, školjkama. Kad isključeni iz prehrane tih namirnica, nedostatak hranjivih tvari navedene neizbježan. A svi oni koji su uključeni u metaboličkim procesima, dakle, utjecati na proizvodnju hormona;
• Suha, pahuljast kože. Njezin izgled se mijenja tako zbog nedostatak vitamina A, proteina i željeza. To je ono što se događa kada je ograničenje hrane za životinje, jer karoten apsorbira samo s masti. Biljna hrana ne može zamijeniti proteina i sprječava željezo apsorbira u dovoljnim količinama. Dakle, nemojte se iznenaditi ako se iz prehrane izgubio mjesečno;
• Smanjenjem količine FSH, LH i estrogena, što je vidljivo iz proučavanja hormona krvi.

Učinci dužeg izostanka menstruacije i sa prejedanje i zbog nutritivni deficit:

Video: Kako trenirati i jesti u različitim vremenima ženskog ciklusa Mjesečno * - Trening - Prehrana

• Neoplazme reproduktivnih organa;
• Krvarenja iz maternice;
• Neplodnost.

Kao borbi za povratak menstruacije

Vitka neće biti sretan kada žena shvati da je izgubila mjesec dana nakon prehrani. Uostalom, to znači da ne postoji mogućnost da postane majka, kupnja ginekoloških bolesti i preranog starenja. Tijelo treba hitnu popravak. Brz donošenje mjera povećava šanse za potpuni povratak u normalu na nisku cijenu. Prvo, trebate vratiti dostavu svih organa i sustava vitamina, minerala i ostalih komponenti. To ne znači samo prelazak na visoke kalorijske dijeta koja će smanjiti na nulu sve napore kako izgubiti težinu. Brzo debljanje neće riješiti problem, i dodati nove.

U prehrani treba biti uravnotežen, sadrže potrebnu količinu masti, proteina i ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala. Najbolje od svega, kako obnoviti nakon mjesečne prehrane, objašnjava ginekolog. Uostalom, ako je poremećen hormonski balans je vjerojatno da će biti potreban za normalizaciju medicina:

• Duphaston. To je sintetski progesteron koji čine deficit proizvedene u tijelu;
• progesteron. Injekcije lijeka brzo vratiti reproduktivni sustav;
• Pripravci koji sadrže estradiol valerat.

Farmaceutski proizvodi su propisane na temelju hormona analize. Ne možete koristiti ih sami, to može dovesti do katastrofe u područjima reproduktivne i endokrine.

Folk lijekovi za povratak menstruacije

Kako vratiti mjeseca nakon prehrane, poznat onima koji su zainteresirani za ljekovito bilje. Bilje sadrže vitamine i druge tvari koje pomažu tijelu da se oporavi. Dakle, uz dopuštenje liječnika, a ne duže od 2 tjedna može se uzeti:

• Uvarak od luk oguliti. Uzmi 1 žlica Sirovog 1 šalicu kipuće vode, kuha 3 minute, gurnuti smeđe. Filtrirane sredstvo za piće svaki dan nakon obroka;
• Čaj od matičnjaka. Biljka umiruje i vraća apetit;
• Juha od sjemena peršina i mente. Prva sadrži puno vitamina C, paprena metvica pomaže u normalizaciji živčanog sustava. Biljke uzeti u omjeru 3: 1, izlije 0,5 litara. vode vrijala 10 minuta. Ohladi se, filtrira i podijeliti dobivene smjese u 2 doze. Odgođeno menstruacija nakon dijeta prestaje;
• Infuzija pelin. 1/3 žlice sjeckani trava stavi se u 200 ml. kipuće vode, tvrde 4:00 u termos. Dobiveni proizvod namijenjen za prihvaćanje 4 puta na dan prije jela. Infuzija povećava apetit i stimulira reproduktivne organe;
• Kamilice smjesa valerijana metvice. Svaka biljka ravnomjerno, preliti kipućom vodom i čuva, umotan u hermetički zatvorenoj posudi tijekom 2 sata. Infuzija piti pola čaše 3-4 puta dnevno. Ako je dijeta nije menstruacija, pa juha će pomoći da se vrate u normalan ciklus, zbog pozitivnih učinaka na hormon koji proizvodi organe i živčani sustav;
• Bujon mješavina Origanum, kopriva, stolisnik, divlja ruža. Jednake dijelove sirovina se miješaju, 2 žlice stavi se u 0.5 l. kipuće vode, kuha 5 minuta, tvrde 1 h. Soj, piće 100 ml. 2-3 puta dnevno.

Dijeta za vrijeme menstruacije sve treba biti usmjerena na olakšavanje stanja u ovom trenutku. To ne proturječi načela očuvanja sklada, ako ne i izgraditi mršavljenja na postolju više nego vlastito zdravlje.

Prije korištenja bilo kakvih lijekova treba konzultirati liječnika specijalista. Postoje kontraindikacije.