Izbor prehrane u nadutost

Pravilno odabrana prehrana s nadutost pomoći riješiti problem nadutosti, bez pribjegavanja tableta i drugih štetnih tvari.

Iz članka, saznat ćete koja dijeta je najučinkovitiji u nadutost, nadutost i prekomjernog stvaranja plina u crijevima.

uzrokuje oticanje

Nadutost i nadutost - problemi koji barem jednom uznemirivane gotovo svaki odrasle.

Ako ovaj uvjet nije povezan s poremećajima u probavnom traktu i drugih unutarnjih organa, prije svega, njeni uzroci mogu uključivati ​​sljedeće:

• za vrijeme obroka u želucu propusti pretjeranu količinu zraka;
• dijeta sadrži hranu koja uzrokuje nadutost i nadimanje;
• prejedanje;
• zloupotrebe alkohola;
• promjena crijevne mikroflore;
• stres;
• trudnoća.

Neki uzroci ovog stanja kao što su trudnoća, ne zahtijevaju nikakav tretman, tj. K. povezana s preuređenjem ženski organizam i fiziološke karakteristike ovog statusa.

Međutim, među najčešći uzroci prejedanja može primijetiti, korištenje neodgovarajućih hrane i pića i gutanja zraka dok jede.

Oni uzrokuju nadutost i nadutost u zdravih odraslih osoba ne boluje od bolesti probavnog trakta.

Zrak ulazi u želudac, u pravilu, tijekom razgovora, koji se održava za vrijeme obroka. Možda pridonosi njegovoj gutanja i česte grickalice, brzopleti obrok, na primjer, u bijegu.

Loše žvakala hranu također otežava proces probave, zbog čega ulazi u crijevo u nedovoljno obrađenom obliku, što je također često uzrokuje prekomjerno stvaranje plina, a time i nadutost.

Snaga - još jedan čest uzrok nadutosti i nadutosti.

Dosta hrane da ljudi koriste za jesti cijelo vrijeme, zapravo, dovesti do pretjeranog plin, mjehuriće i druge probleme u želucu i crijevima.

Takvi proizvodi uključuju bilo „teški” hrana i slastice i pekarskih proizvoda, tj. Oni sadrže K. probavljive ugljikohidrate, produkti s velikim brojem škroba i sirovih vlakana (krumpir, grah i mahunarke, kupus, raženog kruha i slično).

Alkohol i gazirana pića također izazivaju ubrzano proizvodnju plina, to se ne preporuča da ih u velikim količinama.

Pogodan dijeta

Nadutost i nadutost, ako je bilo problema s tijelom ne postoji, onda je prva stvar koju biste trebali obratiti pozornost - to je hrana.

Najjednostavnija stvar koju možete učiniti - isključiti iz prehrane „štetnih” proizvode koje aktiviraju procese fermentacije u želucu i crijevima.

Osim toga, to je korisno za dodavanje u hranu prikladnih proizvoda koji ne samo da će riješiti problem, ali i da se zasititi tijelo s korisnim tvarima potrebnim za normalan rad.

Plus dijeta kada nadutost je da to ne bi trebao biti stroga: dovoljno je samo da se eliminira ili značajno smanjiti potrošnju namirnica koje uzrokuju problem.

Oni uključuju:

• mlijeko i mliječni proizvodi;
• kupus, repa, repa;
• Sjeme, orasi;
• brašno proizvodi (raženog brašna);
• pikantnih i vruće začinima;
• ječma Ječam i pšenica;
• pivo, pivo;
• luk
• proizvode na dizanog tijesta;
• pušili i ukiseljene namirnice;
• hrana s sladila.

Osim toga, potrebno je pridržavati nekoliko jednostavnih pravila ponude, na primjer, ne jesti kiselo voće kao desert odmah nakon glavnog obroka.

Štetno prehrambene navike nadutost također može biti pozvan kombinacija neodgovarajućih proizvoda (slane i slatke, proteina i ugljikohidrata i t. D.), uzimanje sirovih proizvoda i prejedanje.

video:

Zaboraviti nadutosti, postoji potreba u malim količinama od 4-5 puta dnevno. Pokušajte unaprijed saznati što hrana su najbolje u kombinaciji jedni s drugima i na ono vrijeme su bolje apsorbira - pokušajte da ne krše ta načela.

Također je poželjno dodati prehrani „sigurnu” korisnih proizvoda, čija uporaba ne dovodi negativne posljedice.

Oni uključuju:

• kuhana, pečene, pari povrće;
• nemasno meso (pileće, kunić, puretina, teletina);
• jaja (kuhana ili omlet);
• paštete;
• mliječni proizvodi;
• zeleni čaj.

Od malih zalogaja tijekom dana između obroka, najbolje je odustati, ali umjesto toga dodati u prehranu više pića - zeleni čaj, svježe sokove, vodu i slaba kava.

Međutim, morate ih koristiti prije jela, ne pije hranu, t. Da. To također uzrokuje oticanje i mjehurića u želucu.

Čak i jednostavnih savjeta u prehrani mogu značajno pomoći s nadutosti, međutim, promatrati učinak, dijeta ne bi trebalo biti manje od mjesec dana.

Drugi korisni alati

U izrazitoj nadutosti pravilnu prehranu - nije jedina stvar koja se može učiniti kako bi poboljšali situaciju. To će također pomoći narodnim receptima.

Ako ste zabrinuti nadutost, moguće je uzeti esencije od majke i-maćeha - ublažava stres sa zidova crijeva i uklanja višak nadutosti.

Za pripremu agenti će trebati dvije žlice lišća, koje uliti čašu kipuće vode i inzistiraju sata. Prihvaćeno je potrebno pola sata prije svakog obroka.

video:

Nadutost i nadutost uzrokovan zatvor, može pomoći da se svježe voće i povrće - oni se mogu koristiti i kao salata, ili u čistom obliku.

Da biste dobili osloboditi od problema dovoljno za jedan dan sjesti na dijeti kupusa i jabuke - to će pomoći da se prirodno riješi problem opstipacije i, kao posljedica toga, nadutost i nadutosti.

Međutim, treba napomenuti da je veliki broj takvih proizvoda mogu se koristiti samo u odsustvu pankreatitisa, kolitisa i drugih problema s unutarnjim organima.

Kopar - Još jedan učinkovit način, umirujuće želuca i crijeva i pomaže nadimanje i nadutost.

Te ga koristiti za ublažavanje simptoma pogoršanja gastrointestinalnih bolesti.

Kopar se može konzumirati kao tinktura - to treba zaliti žlica kipuće vodene biljke, inzistirati jedan sat i piti u toku dana u malim jednakim dijelovima.

Također je moguće uključiti koromač u glavnom snage - to dodati kao začin za hranu - je sebi smanjiti proizvodni proces plin.

video:

Dijeta za nadutost, uzimajući u obzir korištenje države kako bi se olakšalo infuzijama, brzo će zaboraviti nadutosti i drugih neugodnih simptoma.

Međutim, imajte na umu da prehrana s nadutošću je učinkovit samo ako nema bolesti probavnog trakta.

Ako nadutost i bol u trbuhu se pojavljuju, česte zatvor i bolne otpadnih plinova, tada je potrebno posavjetovati se s liječnikom.