Koliko vode je potrebno?

Pitanje koliko vode trebate piti, uzrokuje mnogo sporova.

Približan Količina vode treba biti pijan tijekom dana, to je 2 litre (8 ili čaše). U vrućim klimama voda trebate piti više. Kao što je dobro, više vode treba piti u sportu: to nije samo činjenica da tijekom vježbanja, gubimo vodu jer znoja, ali i činjenice da fizičko vježbanje pomoći očistiti tijelo na staničnoj razini i vode potrebne za detoksikaciju ,

• Trebam li piti vodu?
• Zašto biste trebali piti vodu to?
• Opet pitanje zašto pitke vode?
• Kako ćete znati da pijete dovoljno vode?
• Kakav vode trebate piti?

Video: Koliko vode treba popiti? Škola zdravlja 29/03/2014 GuberniaTV

Trebam li piti vodu?

Trebam li piti puno vode? Ili piti puno nužno (ili čak štetne)? Ako mislite, da raspravljati na tu temu je prilično čudno - jer svatko može lako naći odgovor na to pitanje po vodi mali eksperiment:

Garantiram da ovog mjeseca, kada pijete dovoljno vode sa sobom bit će velikih promjena, jer:

• voda čisti tijelo,
• Voda pomlađuje kožu,
• Voda pomaže da izgubite težinu,
• Voda pomaže u izgradnji mišića.

Ali sve je to samo ako se pije čistu vodu umjesto čaj, kava, kakao i drugih pića.

Zašto biste trebali piti vodu to?

Mnogi ljudi ne vole da piju običnu vodu i zamijeniti ga s raznim pićima. Nažalost, to nije ekvivalent zamjena.

Napitaka (npr kofein, čaj, kava, kakao, cola) imaju diuretik - tj promovirati gubitak vode.

Slatki sokovi sadrže mnogo štetnih aditiva u hrani. Osim toga, bilo koja tvar sadržana u tekućini, lako i brzo ulaze u krvotok. Dakle, prehrambeni aditivi u pićima uzrokovati više štete nego prehrambenih aditiva u čvrstim proizvoda. Osim toga, oni sadrže šećer ... ili još gore, nadomjestke za šećer (koji je, usput, ne samo da ne potiče gubitak težine, ali i dovesti do bolesti, uključujući i rak).

Pa, što je s mlijekom? Mlijeko također ne može zamijeniti vodu. O piće ili ne piti mlijeko, možete pročitati u članku koristi i šteta od mlijeka. Ali ako pije mlijeko, a zatim razmotriti svoju hranu, ali ne i vodu.

Sokovi? Što se tiče soka od paketa koje sadrže konzervanse (ako konzervansi nisu dodani u samom piće, konzervansi i antibiotici impregnirani pakiranje - što je isto kao da su te tvari uključene u sokovima). Isto vrijedi i za pakete trgovine mlijeka.

Dobra vijest je da svježi sokovi su izvrstan izvor vode. Nadalje, informacije sadržane u tim sokovi vode - strukturirani, što ga čini još više korisna nego obično destilirana ili mineralnu vodu. No, zbog visokog sadržaja šećera, sok još uvijek ne može u potpunosti zamijeniti čistu vodu.

Isto se može reći i voća i povrća s visokim sadržajem vode (lubenice, naranče, grožđa, krastavac, rajčica i tako dalje. D.). Stoga, kada se sirova hrana zahtijeva manje vode. S obzirom na nitrata u povrću i voću - i dalje je problem, čak i ako je ispravno odabrati voće i povrće. Dakle, čak i kada se koristi velik broj svježeg voća i povrća, te bi trebao piti vodu kako bi se omogućilo tijelu da se riješi štetnih tvari koje ulaze u hranu.

Često se kaže da je, jer su svi proizvodi sastoji uglavnom od vode, vode za piće nije potrebno. To nije tako. S druge strane, za koristi tekućina probava - tijelo gubi vodu u probavu hrane, a ne prima. To se posebno odnosi na masne hrane.

Između zadnja dva paragrafa nema proturječja. Samo svježe povrće i voće sadrži puno više vode nego što je potrebno za probavu (za razliku od kruha, na primjer). To je slučaj prihod, kada je količina pretvara u kvalitetu - a hrana je izvor vode.

opet o

Zašto piti vodu?

Voda je najmanje važan element pravilnu prehranu od proteina, masti i ugljikohidrata! Voda je bitna:

Video: Gubitak težine s vodom. Koliko vam je potrebno piti vodu svaki dan, pa je to pomoglo izgubiti težinu s vodom

• za probavu i asimilaciju hranjivih tvari,
• za povlačenje nerazgrađenog ostataka hrane,
• očistiti tijelo od toksina i otrova koji prodiru u krvotok,
• za čišćenje jetre i bubrega za čišćenje,
• očistiti fuge,
• očistiti od parazita, bez patogenih organizama - voda jednostavno ispire,
• jednostavno kako se ne bi isušiti - jer ljudi u vodi na 70-75%.

Voda potiče gubitak težine. Trebate piti više vode ako se vježba izgubiti težinu ili želite napumpati mišiće s vježbe - voda pomaže sagorijevati masti i povećanje mišićne mase na vlasti (anaerobni) vježbe. To ne čudi kad se zna da su mišići sastoji od vode za 75% i masti za samo 25%!

Ako govorimo o pomlađivanje kože, bez vježbe za pomlađivanje lica, kao što su feysbildinga neće pomoći ako ne pijete dovoljno vode. Nakon što voda nije samo očistiti kožu i opskrbljuje ga s hranjivim tvarima, ali također potiče regeneraciju kože - koža se sastoji od vode za 72%. Ako pijete dovoljno vode, koža će biti suha. To je apsolutno jednostavna i logična. Ako dovoljno vode - Moisturizer ti ne treba. A ako je voda nije dovoljno - koža će i dalje biti suha. Ne koristim hidratantnu kremu, unatoč činjenici da provodim puno vremena u klimatiziranoj sobi, jer moisturizers trebaju kozmetičke tvrtke koje ih proizvode, a naša koža treba samo VODA!

zdravlje bez vode je nemoguć. Nedostatak vode uzrokuje mnoge bolesti ulkusa želuca (zbog visoke kiselosti zbog nedostataka vode, koja razrjeđuje želučani sok) kako bi se dobilo žučnih kamenaca, bubrega itd

Kako ćete znati da pijete dovoljno vode?

Čak i ako se pije 2 litre vode dnevno, možda ćete morati piti više vode. Možete shvatiti da je dovoljno pitke vode, sljedeće simptome:

Video: Koliko litara trebate sportaš ili običan čovjek pitke vode na dan Semenihin Denis?

• jak miris znoja,
• miris iz tijela ili usta,
• rijetko mokrenje, tamna mokraća,
• zatvor.

Ako primijetite na bilo koji od ovih simptoma, onda morate piti više vode.

Video: Što trebate piti vode dnevno?

I, u svakom slučaju, piti više vode tijekom virusnih i prehlade i bilo upalnih procesa.

Kako početi piti više vode?

Za one koji piju vodu ne voli, imam loše vijesti :( niz nedostataka u prehrani može biti nešto na naknadu. No voda ne može zamijeniti ništa. Osim uporabe svježih sokova i prelaskom na prehranu sirovom hranom, ništa se neće pomoći da se smanji tjelesnu potrebu za čistom vodom. ali u ovom slučaju, ne vode je neophodna.

Ako se ne koristi za piti puno vode, što će biti teško odmah početi piti 2 litre dnevno. Dakle, početi piti vodu treba biti malo. Ulijte bocu vode i popiti nekoliko gutljaja - kao što možete bez nelagode.

Vi ne bi trebali čekati žeđi. Ako ste navikli na pijenje dovoljno vode, to neće. Samo vlak se piju vodu stalno, bez obzira na to jesu li ili ne osjećate žeđ.

Osjećaj žeđi se često miješa s glađu. Dakle, piti vodu kad god želite tamo. Moguće je da nećete želite imati čašu vode nakon nekog vremena.

Neki osjećaju neugodno zbog činjenice da je na korištenje više vode, prisiljeni češće izvoditi u kupaonicu. Ako pokrenete u kupaonicu prečesto, onda je vjerojatno da imate infekciju mjehura. To je osobito čest u žena koje piju malo vode! U ovom slučaju, to je pio puno vode će pomoći u rješavanju problema.

Kakav vode trebate piti?

To je važno ne samo da pije više vode, ali i kakvu vodu piti. Mi govorimo o tome odvojeno:

• Piti ili ne piti toplu vodu?
• Mogu li piti hladnu vodu?
• Pročišćavanje vode kod kuće.