Osnovni vitamini u menopauzi

Vitamini u menopauzi može biti koristan u borbi protiv simptoma menopauze, poput valunga i depresije. Konkretno, vitamina E, vitamina B, vitamina C i željeza može igrati važnu ulogu u smanjenju težine i nelagodu povezanu sa simptomima menopauze.

Potreba za vitaminima je sasvim drugačija kod žena nego kod muškaraca, osobito tijekom trudnoće, dojenja, menopauze, pa čak i za vrijeme menstruacije. Posebno formuliran vitamine setovi za žene ne samo da imaju jedinstvenu kompoziciju, ali i posebno odabrane razmjere.

Žene i vitamini

Vitamini su spojevi koji osiguravaju pravilan tijek metaboličkih procesa. Ljudsko tijelo ne može ih proizvesti, stoga, glavni izvor vitamina mora biti svakodnevno hrane. Prehrana bi trebala osigurati potrebnu razinu vitamina, hranjivih tvari isporuku razne vrste biljnog i životinjskog podrijetla.

Potreba za vitaminima kod žena varira ovisno o biološkom razdoblju. Unos vitamina treba mlade žene koje planiraju imati dijete, i žene ulaze u menopauzu. Razlike u strukturi organizama i fiziološke značajke doprinose tome da su žene u potrebi za drugim vitaminima nego muškarci.

Javlja se potreba osobito za vitaminima u žena tijekom razdoblja:

• trudnoća;
• dojenje (dojenje);
• menopauze;
• primjenom strogih dijeta, osim za određene hrane;
• intenzivne vježbe i redovito vježbanje.

Trebam li uzeti vitamine?

Svako razdoblje života je jedinstven, žensko dobi je faktor u određivanju potražnje za vitaminima i mineralima. Kada je povećan rizik od manjka vitamina, treba odabrati u skladu s potrebama žena lijekova. Oni su korisni za održavanje fizičke i mentalne aktivnosti, potrebne razine metabolizma, zdrav izgled.

Pravilno odabrana vitamine za žene će povećati imunitet i pomažu u održavanju ljepote, sprječavanje poremećaja srca, oštećenja vida, anemija, osteoporoza, te će spasiti mnoge druge negativne promjene. Vitamin B kompleks, dizajniran za žene, ne samo da sadrže neke vitamine i minerale, ali su njihove proporcije.

Nedostatak jednog od vitamina ili minerala može slomiti, ili apsorpcija druge. Uzroci pomanjkanja vitamina su mnogi. Glavna prehrana pravilno sastavljen, kada je izbornik velike energije ima nisku nutritivnu vrijednost, to jest, opskrba veliku količinu kalorija, ali siromašne vitaminima i elementima u tragovima.

Kako ublažiti simptome menopauze?

Lijekovi za smanjenje zajedničke simptome menopauze do sada su usmjerene na uklanjanje fizičkih simptoma. Trenutno dostupni su one koje eliminirati probleme povezane s problemima mentalnog zdravlja. Dijetetski suplementi su preporučene za vrijeme menopauze, sadrže fitoestrogene - biljne spojeve. Jedan od tih spojeva - izoflavona - neiscrpan izvor zdravlja žena. Njihov izvor povrća je soja. Fitoestrogeni imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav i kolesterola. Pripreme trebaju sadržavati i dodatne vitamine B6 i B12, i folne kiseline. Neke vitamina kompleksi sadrže ekstrakt matičnjaka i hmelja, magnezij, vitamin B6. Oni imaju blagotvoran učinak na živčani sustav, djeluje umirujuće, opuštajuće i zaspao lakše.

Upis u menopauzi

Menopauza je korisno adekvatna opskrba antioksidansi: vitamini E, C i selen.

Menopauza - razdoblje u životu žene, kada su hormonalne promjene u tijelu. Najčešće počinje nakon 45 godina, a traje oko 55 godina. Menopauza se definira kao vrijeme tranzicije između razdoblja fertilnoj dobi i starosti. Promjene se javljaju kada je u pitanju smanjenje proizvodnje ženskih hormona - estrogena i progesterona.

Posljedica je kršenje menstrualnog ciklusa, suhoća rodnice, promjene u kostima, vruće trepće, debljanje (poremećaj metabolizmu lipida i ugljikohidrata, zadržavanje vode u tijelu), hlapivih raspoloženja, poremećaja spavanja, pogoršanje općeg zdravlja. Te bolesti mogu manifestirati s različitim snage, i tako svaka žena može proći to razdoblje na svoj način. Kako bi se olakšala menopauzu (njeni bolni simptomi), žene pribjegavaju uzimanje vitamina, minerala i biljnih lijekova koji sadrže antioksidanse.

Oni usporavaju proces starenja, štite kardiovaskularni sustav, sprečava upale. B6 komponenta stimulira periferne cirkulacije, istovremeno, poboljšava pamćenje i koncentraciju. S godinama povećana potreba za vitaminom D, jer je njegova metabolizam smanjuje u jetri, kao i smanjiti apsorpciju kalcija koji može dovesti do osteoporoze. Aditivi s komponenta D može spriječiti osteoporozu, to pokazuje slična svojstva važan vitamin K. biljnih dodataka su ginseng ekstrakti i lutein, kao što su poboljšanje pamćenja i koncentracije, čime se povećava ukupnu učinkovitost organizma.

Hot trepće koje se javljaju tijekom menopauze, obično se može liječiti hormonske nadomjesne terapije. No, postoji još jedan način. Dnevna doza vitamina E potencijalno mogu biti podjednako efikasni i imaju manje nuspojava od hormonske nadomjesne terapije.

Vitamin E može djelovati kao zamjena za estrogen. To ne samo da može smanjiti valunge, ali također može pomoći s noćno znojenje, promjene raspoloženja i suhoća rodnice.

Iako ne postoje objektivni studija koje podupiru učinkovitost vitamina E, to se često koristi kao dodatak drugim vrstama terapije za menopauzu. Unatoč činjenici da je vitamin E viškom doze ne smatra toksičan, ali provjerite sa svojim liječnikom prije početka liječenja simptoma menopauze, posebno ako imate visoki krvni tlak ili dijabetes.

Još jedan simptom menopauze je stres. Stres ima negativan utjecaj na organizam, dovodi do umora, osjećaja tjeskobe i nastanka hiperaktivnost. Niske razine vitamina B može dovesti do depresije. B6 komponenta igra važnu ulogu u funkcioniranju jetre i njegovu sposobnost da reguliraju razinu hormona.

Uzimanje vitamina B kompleksa grupe je dobar izbor za rješavanje različitih emocija povezanih s menopauzom.

Žene koje pate od teških krvarenja tijekom menopauze treba uzimati vitamin C, što može biti korisno za regulaciju protoka krvi. Bioflavonoidi, to može pomoći u jačanju kapilara i smanjuje količinu krvarenja. Bioflavonoidi imaju mnoge karakteristike slične kemijskom sastavu estrogena. Oni također pomoći da se smanji neugodne simptome (valovi vrućine, noćno znojenje, nepredvidiva raspoloženja).

Osim toga, prima komponente C je važan za nadopunu željeza tijekom menopauze zbog gubitka krvi tijekom teških krvarenja. Vitamin C pomaže da se bolje asimilirati željeza u tijelu. Dan je dovoljno popiti čašu soka od naranče da bi se dnevne doze.

Folna kiselina dugi niz godina smatra kao hranjiva tvar koja je vrlo korisna za trudnice. U nedavnim studijama dokazano je da su vrlo korisne za žene nakon menopauze. Folna kiselina je potrebno u tijelu kako bi se smanjila razina homocisteina. Visoke razine homocisteina može dovesti do srčanih problema.

Kada uzimanje vitamina tijekom menopauze važno je da nastavite s oprezom. Imunitet u ovom trenutku malo labav, tako da predoziranje može uzrokovati neugodne posljedice u obliku alergijske reakcije i urtikariju, što će samo pogoršati stanje. Dakle, prije nego što se bilo kakve vitamine trebali konzultirati liječnika.