Značajke prehrani u žena s valunga

Osjećaj se ulije u gornjoj polovici topline tijela je poznato da gotovo sve žene doživljavaju menopauza

Dijeta za vrijeme menopauze u žena i plima i oseka mogli bi ih rjeđe i intenzivan. To ne boli, čak i prilikom primanja hormoni i drugi lijekovi. Oni koji ih ne koriste, promjene u prehrani su bitni.

Što je obratiti pozornost na prvom mjestu

Prehrana za vrijeme menopauze u žena s valunga je potrebno da sadrže tvar koja tijelo zbog hormonalnih promjena brzo gubi. Pri odabiru namirnica, važno je znati njihovu strukturu, povećati prijem:

• Vitamin E ima sposobnost inhibicije tvar starenje tkanine, uključujući jajnik. Slijedom toga, on izjednačava ravnotežu hormona, sprječava pojavu plime i favoriziranje im edem, razdražljivost, suhoće sluznice;
• Omega-3 masne kiseline. Ovaj koncept uključuje grupu sastojaka koji reguliraju srce poboljšanjem elastičnost krvnih žila i vođenja, jačanje miokarda. Omega-3 masne kiseline neće dopustiti glavobolja i senzacija pregrijavanja;
• Magnezij. Ta tvar je neophodno za funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, smanjenje podražljivosti središnjeg živčanog sustava. Razbijene živaca doprinose plime i oseke,
• Lignin. Biljni Polimeri oporavlja metabolizam, smanjuje opasnost od edema, potiče dobro raspoloženje, koje je, neutralizira mnogo uzroka plime.

Osim ovih dijelova tijela žene koja pati od takvih napada, treba nam druge vitamine kao prirodni estrogen. Gotovo svi od njih postoje u biljnim namirnicama.

Koje proizvode osloboditi valunga

Dijeta se koristi u menopauzi kod žena sa plime, ovlašteni proizvodi sadrže mnogo više od neželjene. Dakle, moći će se mijenjati, neće osjetiti glad. Koristan u prevenciji i suzbijanju valunzi su (silazno)

• Šparoge, smeđa riža, kuhana jaja, mahunarke (soja, grašak, grah, leću, biljno ulje). Ti proizvodi sadrže dio tokoferol. Još više je vrijedna da imaju estrogenske učinke na tijelo, koji je neophodan u sprečavanju valunge;
• Morska riba, laneno ulje, sjemenke suncokreta, orašasti plodovi. Navedene hrana sadrži omega 3 masne kiseline, vitamine i elemente u tragovima. Ove namirnice stimuliraju jajnike da razviju estrogena, koji se bori s glavnog krivca za plime i oseke;
• Alge, salata, mekinje. To je sve - magnezij za srce, a time i smanjiti utjecaj jamstvenih povoljnim plime i oseke čimbenika;
• Mrkva, repa, krastavci, rajčica, kupus. Proizvodi sadrže sve potrebne vitamine i vlakna koja promiče usklađivanje metaboličkih procesa, eliminirati višak tekućine. To uklanja uzrok valunzi;
• Peršin, kopar, luk, češnjak. Povrće i začini pročistiti plovila, normalizira krvni tlak, to je, stvoriti uvjete za dizanje imuniteta, a time i normalizacija krvotok, termoregulacija;
• Voće sa bobicama u sirovom ili sušenom (jabuke, kruške, kivi, dinje, marelice). Oni sadrže kiselinu i normaliziraju funkcioniranje krvnih žila, među ostalima, i mozak, što smanjuje vjerojatnost plime. Fruktoza stabilizirati emocionalno stanje;
• Proklijalo žitarica, zob, pura. Na „spor” ugljikohidrati i vitamini B9, B6, B12, njihov sastavni baza, spriječiti nastanak vrtoglavica i bol.

Preporučena literatura Članak o propisivanjem plime u menopauzi. Vi ćete naučiti o ne-droga metoda koja se bavi simptomima, biljni tretman, kao i na učinkovitost lijekova protiv konvulzija.

Kako jesti da biste dobili osloboditi od valunga

U prevenciji valunga je važno ne samo izbor proizvoda, ali i sustav napajanja. Puni želudac, čak i ako je samo zdrava hrana, izaziva razdražljivost, nemir, što je dovoljno za početak napada. Izbjegavajte ga lako ako:

• Da li dio manji i broj obroka za povećanje na 5-6;
• Između večeru i krevet odlaska da napusti najmanje 2 sata u isto vrijeme;
• Radije pržena jela kuhana, pečena, kuhana ili para.

Dijeta, odabrano vrijeme menopauze u žena tijekom plime, ne treba doživljavati kao dužnost. To je zdrava prehrana koja ne samo da će se riješiti bolnih simptoma menopauze, ali će dati dobro raspoloženje, lakoću i lijep izgled.