Kegelove vježbe sa porijeklom i prolaps maternice

Izostanak maternice - jedna je od najčešćih bolesti kod žena srednje dobi. Kegelove vježbe za maternice prolaps je učinkovita metoda za obnavljanje normalnog položaja tijela.

Sam proces razvoja prolaps bez ikakvih vizualnih znakova i simptoma. Žene mogu učiniti i ne osjećaju nemirna osjećaj. Međutim, nedostatak odgovor na promjene u vašem tijelu može dovesti do vrlo teške posljedice u budućnosti.

Kao rezultat propusta maternice spolni organi mijenjaju svoj položaj. U slučaju kada je postupak pokrenut, postoji velika vjerojatnost da su prsni organi žena jednostavno može ispasti. Danas, oko trećina svjetske ženske populacije ne zna iz prve ruke što prolapsa maternice. Više od žena starijih od 35 godina pati od ove bolesti, a među mlađom generacijom nježniji spol je samo 10% slučajeva.

Stoga je važno je pravovremeno otkrivanje bolesti, tako da se u ranim fazama zaustaviti svoj napredak.

Vrijeme je da traže pomoć od liječnika, a zatim dobiti kompetentan tretman i izbjeći recidiv. Samo moć liječnika napraviti ispravnu dijagnozu, ispravan tretman samo bolesti, u skladu s individualnim karakteristikama svake žene.

Simptomi prolapsa maternice

Paramount znakovi pomaka maternice su bol u trbuhu, povlačenjem natrag bol. Seks i menstruacija može potaknuti povećanu bol.

I to menstruacija postali bogat, bolan, i to je vjerojatno poteškoća u zasnivanje dijete. Ovi simptomi su već govorimo o načinima i zahtijevaju hitnu pozornost. Posljednji stadij bolesti - otkrivanje gubitka maternice perineum.

Kegelove vježbe za prolapsa maternice

Medicinski naziv za ovu bolest - prolaps. Danas, kako bi se spriječilo napredovanje bolesti i operacije, liječnici preporučuju posegnuti za fizioterapeuta. Kegelove vježbe za prolapsa maternice pomoć za jačanje prsni zid i vratiti vaginalni mišićni tonus i elastičnost.

Skup vježbi osmišljenih Arnold Kegel, ginekolog stoljeća.

mišići vagine gotovo ne koristi, jer je gimnastika potrebne za njihovu fokusiranog treninga. Mišići dna zdjelice treba čvrsto držati prsni organi. Nedostatak ton može dovesti do razvoja mnogih bolesti ženskog reproduktivnog sustava. Osim toga, slabi mišići dna zdjelice može postati uzrok pogoršanja seksualne kvalitete života.

Pripravak za gimnastičkog Kegelove

Prvi korak bi bio savjetovanje s ginekologom. Ponekad postoje neke kontraindikacije, koji se mogu priznati samo od strane stručnjaka.

Prije izvođenja vježbe na prolaps je potrebno za postizanje potpunog pražnjenja mjehura. Kada pražnjenje je bolje napraviti test za identifikaciju mišićima je potrebna treninga. Za nekoliko sekundi kašnjenja mokrenja, razumjeti nešto raditi.

Kegel vježbe uključuje odgovarajuće disanje tijekom vježbanja. Osim toga, to nije potrebno izlagati napona stranu mišića. Potrebno je vježbati brzina nije bio mjeren. Vježbanje bi trebalo biti učinjeno na redovnoj osnovi kako bi se postigao efekt. Tipično, složeni pristup se obavlja dva puta dnevno.

Važno je da je prošlo najmanje jedan sat i po mogućnosti između dvije vježbe, unos hrane i sljedeći pristup.

Kegelove vježbe zaista može riješiti problem prolapsa maternice. Dnevne vježbe omogućit će brže postići odlične rezultate. I Vi možete učiniti samo naplatiti jednom dnevno ili koliko vam odgovara. Nemoguće je pretjerati.

Ginekolozi preporučuju diljem svijeta za obavljanje ove vrste vježbanja na:

• pripremiti tijelo za noseći bebu i njenu rođenja;
• prevenciju ženskog inkontinencije;
• Terapija zamjene nakon nekom ginekoloških bolesti;
• sprečavanje izostavljanje prsni organa;
• poboljšati kvalitetu seksualnog života.

Složeni Gimnastika Kegel vježbe

Postoji nekoliko vrsta vježbi uz pomoć kojih je moguće izliječiti prolaps u ranim fazama.

1. Pozicija: ležeći na leđima. Ruke uz tijelo i noge su zajedno. Kao što uzdisati, podignite noge i otopiti u ruci, polako udišući. Zatim izdahnite i noge zajedno. Dah i početni položaj. Broj 6-8 puta.
2. Situacija: na sve četiri. Hands ostalo na podu, a zdjelica (što veće to bolje) raste. Trbuh nacrtati. Izdahnite i opustite se. Broj 10 puta.
3. Škare. Pozicija: na podu, noge podigao i napraviti prijelaz. Zatim ispusti noge, a nakon 30 sekundi, ponoviti. Broj 2 x 15 raspoloženja.
4. Položaj nogu ležala, pokušavajući povući prste u glavu. Broj 6-8 puta.
5. „Bicikl”. Položaj nogu, u ležećem položaju, savijte koljena i simulirati vožnju biciklom. vaginalne mišiće izvući. Disanje mora biti glatka. Pokret učiniti za minutu.
6. Pozicija - leži na podu. Podizanje noge pod strogo pod pravim kutom. Leđa u potpunosti pritisnut na pod. Broj liftova - 15 svaka noga. Možete napraviti 2 kompleta: prvo noge odvojeno, i to u trenutku odmora, držeći ih zajedno na jednom mjestu.
7. Izvrsna opcija će ostvarivati ​​na fitball. Pokušavajući stisnuti lopta vaginalne mišiće će biti najbolji vježba. Brojimo do 10 i opustiti. Broj setova nije ograničena samo na ove vježbe.
8. Velika vježba je simulirati odgode želju da prazninu. Što je moguće za stolicu ili drugu tvrdu podlogu. Broj puta - do 50 godina.

Vježbe za prolapsa maternice ne može odmah donijeti radost. Naravno, potreba za prilagodbom, naviknuti na njih. No, ponavlja iz dana u dan, znajući što mišići zahtijevaju vježbu, omogućit će da uživaju brze i izvanredne rezultate.

Jedna od najučinkovitijih vježbi Kegelove je složen, u kojoj su samo vaginalni mišići.

Žene koje su bile izložene u životu s takvim problemom kao prolapsa maternice, primijetiti da Kegelove vježbe je njihova dnevna navika. Kao preventivna mjera preporučuje se od strane stručnjaka pričvršćen između nogu kuglicom i otići s njim na prikladnije vrijeme. Također možete pognuti s njim i kretanje po sobi, mašući nogama.

Postoje slučajevi kada je prolaps ili dugotrajno trčanje karakter. Tada su stručnjaci pribjegavaju operacije. No, čak iu tom slučaju, veličina teretana može doći do spašavanja. Nakon operacije, žena može potrajati dugo vremena da se oporavi. Nastava u metodi dr Kegelove pridonose osjetno ublažavanje stanja bolesnika i pomoći eliminirati pojavu raznih komplikacija.

Početak predavanja o tehnici Kegelove treba polako privikavati na. To je moguće izvesti svaku vježbu 5 puta dnevno. Nakon toga, treba dodati još 5 puta. Kao rezultat toga, možete postupno dodavati do 30 puta za svaku stavku.

Svaki dan je vrijedno rade gimnastiku na 5 setova za svaku vježbu s malo odmora. Dakle, mišići će se naviknuti na opterećenje i biti u stalnom ton. Važno je dah u trenutku vježbe bila je glatka i prirodno.

Kegel vježbe su izvanredan u da oni mogu obavljati kod kuće, na putovanju ili čak i na radnom mjestu.

Postoje neke točke koje vrijedi znati za vrijeme izvođenja intimnu gimnastiku na Kegelove - To ne uzeti jak trening mišića. Toliko obučeni sfinkter će uzrokovati teško rad. Stoga, kako bi se postigla željeni rezultat, potrebno je provesti intimne gimnastiku, uz konzultacije liječnika.