Kako povećati testosteron u muškaraca u prirodne načine koji koriste proizvode i narodnih lijekova

sadržaj

• 1 Zašto trebate podići razinu testosterona?
• 2 Metode za povećanje prirodnog testosterona
• 3 pravilna prehrana
• 4 Stabilizacija težine i mršavljenje
• 5 Sport i tjelesni odgoj
• 6 Neuspjeh loših navika i ovisnosti
• 7 Zdrava, zvuk spavati

Klasična slika pravog muškarca je uvijek u pratnji impresivan rast, mišićave i normalne potencije, dobro zdravlje, visoke operativnosti i visoke tjelesne mase. Ove rodne komponente daju dovoljnu količinu hormona testosterona. On je odgovoran za proizvodnju muških žlijezde, kao i normalan razvoj sekundarnih spolnih obilježja i prirodne seksualne privlačnosti prema suprotnom spolu.

Zašto trebate podići razinu testosterona?

Niska razina testosterona u muškom tijelu može dovesti do takve posljedice:

• nedostatak ili smanjena seksualna želja za suprotnim spolom;
• nedostatak razvijene muskulature;
• smanjen potencijal;
• nerazvijenih sekundarnih spolnih karakteristika;
• napetost;
• tendencija da depresiju;
• smanjen nivo učinka;
• spor metabolizam, što je rizik koji može dovesti do tjelesnih masnoća.

Kao što možete vidjeti, potreba da se muški proizvodnju hormona je normalno, tu je, osim toga, znatan.

Metode za povećanje prirodnog testosterona

Povećanje muških hormona u tijelu narodnih lijekova u nekoliko prirodne načine:

• pravilnu prehranu;
• gubitak težine ili stabilizacija težine;
• sport ili vježbanje;
• izbjegavanje štetnih navike i ovisnosti;
• zdravo dubok san.

pravilna prehrana

Testosteron je vrlo složena u pogledu fiziologije. Da biste omogućili to treba poseban popis tvari koje se moraju redovito proguta.

Glavni proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca, te su izvor zdravlja:

• Mineralni kompleks.
  Poznato je da su minerali u većim količinama koje su sadržane u plodovima mora (školjke, lignje), riba (losos, smuđ, pastrva) i orašastih plodova (bademi, pistacije). proizvodi, bogate cinkom, može podići testosterona zbog činjenice da je tvar je element u tragovima koji su uključeni u sintezu testosterona.
• Vitamin kompleks.
  vitamini A, B, C, D i E također olakšati sintezu testosterona, muškog hormona zaštićen prirodnim propadanja. Zdravlje Vitamini se nalaze u: naranče, limuna, ribizla, avokado, papaja i oraha. Osim toga, oni su izvor energije.
• Proteina, masti i ugljikohidrata.
  Oni su osnova za normalan život bilo koje osobe, pod uvjetom da njihova kombinacija je unutar granica. Višak masti blokiranje testosterona, ali nedostatak proteina ili ugljikohidrata, s druge strane, smanjit će razinu hormona. Dakle, morate vješto kombinirati tvari.
• Trava.
  Do popularnih sredstava za povećanje razine testosterona su i biljni komponentu. bilje: kamilica, jasmin, kadulja i timijan Preporuča se korištenje sustavno, piva čaj. Koristite samo svježe, sušeno bilje.
• Tekućina.
  Moderna ekologija je u lošem stanju, tako da redovito piti samo čistu vodu može biti potencijalno problematično. Nagomilati s destiliranom vodom u bocama ili staviti kuću filtar. Na taj način možete zaštititi vaše tijelo od štetnog djelovanja mikroba, koji također blokiraju hormon.

Na temelju navedenog, možete napraviti sami mali popis koji odražava proizvode koji povećavaju testosteron kod muškaraca:

• riblji;
• voće (agrumi), svježe povrće;
• matice;
• bobice;
• biljni čaj;
• riba;
• svježe meso, pari;
• jaja, tvrdo kuhano.

Stabilizacija težine i mršavljenje

Prekomjerna tjelesna težina smanjuje muški libido, razinu moći, kao i normalan razvoj organizma kao cjeline. Pravilna prehrana i slijedite zdrave prehrane će vam pomoći da se izbjegne frustracije. To ne znači da je čovjek u potpunosti trebao napustiti hranu i sami tempo do smrti. Zdravo tijelo zahtijeva energiju koja je sadržana u hrani. Bez nje, nećete biti u mogućnosti povećati svoju razinu testosterona na željenu izvedbu.

Nekoliko savjeta o tome kako izgubiti težinu, a zatim zadržati zdravu težinu:

• Sjeti se da je sve dobro u umjerenim količinama. Ne vrijedi mnogo oslanjati na hranu, ali i da ga napuste u potpunosti, također, nije potrebno.
• Odbaci proizvoda koji sadrže soju.
• Redovito konzumirati proteine ​​(meso) zajedno s povrćem.
• Odbacite tijesto.
• Prestati pušiti i cigarete ili smanjiti potrošnju na minimum.
• Koristiti samo biljne masti.
• Jedite hranu koja se temelji na proizvodima koji sadrže cink.

Znate li koje namirnice povećati testosteron može se koristiti i kako te ih kombinirati s zdrave prehrane. Slijedite savjete i držati se u formi.

Sport i tjelesni odgoj

Fizička aktivnost također odnosi na nacionalnim medijima, što povećava razinu testosterona u krvi.

Redovito vježbanje ne samo da podržavaju svoje tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji, ali i da se povuče iz tijela toksine, snižavanje razine muškog hormona.

Ako je moguće, izvoditi u jutarnjim satima, 20 minuta će biti dovoljno. Nemojte zanemariti trening snage, oni stabiliziraju krvni tlak i povećati hormonska komponentu, dajući čovjeku njegov prirodni izgled.

Kombinirajte trening s utezima s kardio stres, normalizira rad srca, što opet povećava ukupnu razinu zdravlja.

Testosteron hormon također doprinosi regularnom konkurentne djelatnosti.

Imajte na umu da je prekomjerna opterećenja, smanjenje razine hormona, što apsolutno kontraindicirana.

Neuspjeh loših navika i ovisnosti

Zdrava prehrana i tjelovježba ne bi bilo smisla ako vas stalno dok pušiti ili piti alkohol. Nikotin uništava hormone, smanjuje njihovu proizvodnju i korisna svojstva.

Alkohol u potpunosti se eliminira iz tijela u roku od 48 sata, to znači da je cijelo vrijeme on je faktor stimulacije za razvoj malignih tumora. Osim toga, cigarete i piće vysokogradusnye smanjiti razinu potenciju, pa se čovjek neće moći obavljati svoje normalne funkcije.

Zdrava, zvuk spavati

Život modernog čovjeka - je neprekidan stres, posao, živci, nedostatak sna. I to je u snu tijelo je obnovljena, a to se odnosi na njegove unutarnje komponente.

Nedostatak sna smanjuje razine hormona i dovesti do činjenice da je čovjek će osjećati umor, ljutnju, i pate od depresije.

Pokušajte planirati svoj dan, tako da san bar 8 sati dnevno, a nakon nekoliko dana osjećat ćete se bolje, to jest da je razina vašeg muškog hormona povećao i dostigao normu.

Dakle, znate proizvode koji povećavaju testosteron, pravila zdrave prehrane, a posebno naporan planiranje vježbanja. Ako kompetentno kombinirati sve ove čimbenike, od vas će biti u mogućnosti da se povuče zdravlje svoje muške na novu razinu.