Kako napraviti opuštajuća masaža leđa

Nakon napornog napornog radnog dana, kada je tijelo iscrpljeno i fizički i psihički, ne postoji ništa bolje od opuštajuću masažu. Učinak je pojačan ako se radi rukama voljene osobe. Naravno, masaža masaža razdor. A kako bi se povećala vjerojatnost da će vam se svidjeti voljenu osobu, možete vidjeti posebne lekcije. Opuštajuća masaža za muškarce također može biti veliki dar za 23. veljače i Valentinovo.

korist

Uživajte opuštajuća masaža, očito je, to je:

• aktivira metabolizam;
• poboljšava tonus tijela;
• poboljšava stanje kože;
• otklanja simptome umora i stresa;
• podiže;
• vraća osjećaj unutarnjeg sklada;
• otklanja grčeve mišića;
• jača imunitet, cirkulaciju krvi;
• normalizira funkciju unutarnjih organa i lokomotornog sustava;
• To stimulira proizvodnju energije;
• je prevencija bolesti živčanog sustava.

Pripremite okoliša

Važno je prije početka masažu stvoriti ugodnu atmosferu. Soba bi trebala biti ugodno i toplo, na osjećaj sklada pridonijela samo mir i opuštanje. Svjetlost svijeća u sobi potrebno. Veliki broj njih u prekrasnom svijećnjaka stvoriti intimnu atmosferu.

Uključite mirno, melodičan glazbe, savršeno pogodna za to zvukove prirode ili klasična glazba. Pozadinska glazba bi trebala biti tiha i nenametljiva.

Aromaterapija je napravljena za opuštajuću masažu. Tijekom sjednice, možete upaliti aroma lampu sa „ukusne” ugodan, lagani miris. Važno je ne pretjerati, jer je jak, opor miris će samo smetati. Tipično, pouke za masažu preporučuju korištenje uobičajenih okusa, kao što su naranče.

svjedočenje

• nesanica;
• kroničnog umora;
• stres;
• smanjen imuniteta;
• ukočenost mišića;
• emocionalna nestabilnost;
• stres i zamora;
• psihosomatskih bolesti;
• razdražljivost.

Prije zahvata

Za postupak mora biti dovoljno prostora, na primjer, stvaranje opuštajuću masažu za muškarce, žene bi trebao biti udoban i kretati massazhiruemogo, partner treba biti ugodno ležati na sve oko ne oklijevajte. Za masažu pogodna bračnim krevetom ili samo staviti deku na podu.

Najbolje ulje za masažu, ali možete koristiti maslinovo ulje. Nakon obroka morate čekati sat vremena i tek onda započeti postupak.

Opuštajuća masaža leđa, nogu, glavu, bolje je početi s toplu kupku, to pomaže da se zagrijati i pripremiti mišiće. Nije potrebno da komuniciraju tijekom postupka, bolje šuti i zrak otajstva.

oprema

Ako ste savladali lekcije masaža, ostatak kreativnog procesa. Samo se osjećaju ljudsko tijelo i povjerenje svoje ruke. Ako masaža leđa i ostali dijelovi tijela će improvizirati nešto i osjećaj nakon toga će biti još ugodnijim.

Glavna stvar nije naškoditi, masaža kontraindikacija akutne respiratorne infekcije, spinalne ozljede teška, pogoršanje kronične bolesti, alergijskih ili gljivične bolesti kože, oporavak nakon operacije.

Na početak postupka se upoznate s tijelom, osjetiti dah voljene osobe, početi s mišićima koji su najviše pruži. Na primjer, žene su bolje početi s masažom stopala, jer ona provodi cijeli dan na nogama. pokreti masaže treba biti mekan, flavorful i ne povrijediti.

Bilo lekcije na masaže pokazat će vam da je potrebno pokrenuti i postupak s laganim dodirom i milovati pokreta. Nadalje, oni postaju moćniji i duboka, mjestimice s brušenjem. U ovom trenutku ne zagrijava mišiće uz eliminaciju spazam i povećanog protoka krvi. Kompletan je potrebno za masažu, kao i na početku. Nakon provedenog postupka, tijelo opušta, morate leći, ostalo ne treba odmah skakati i kretati aktivno.

vrste

Opuštajuća masaža leđa izvodi se smanjiti tonus, eliminirati bol, poboljšati pokretljivost zglobova i elastičnost ligamenata. To je ovaj dio ljudskog tijela, s obzirom na činjenicu da zauzima veliki dio njega, je najvažniji energetski regija. masaža leđa Zaključuje pokrete kao što su rastezanje, tapotement, pritiskom, filcanja, vibracije i milovati.

Za djecu opuštajuću masažu učinio nakon kupanja navečer prije spavanja. Dužina - 10 minuta. Trbuh se masira snažno smjeru kazaljke na satu. Lekcije ukazuju da je na početku manipulacije djeteta leži na leđima, a zatim pomaknut na želucu.

Tu su i tibetanski i Thai (akupresura) masaža. To poboljšati raspoloženje i psiho-emocionalnog stanja.