Kako upravljati stresom

Možete imati zdravo srce, ako se nešto promijeni na bolje u svom načinu života. Kontrolirati svoje emocije može puno pomoći, jer neki ljudi reagiraju na određene situacije na način koji može uzrokovati probleme sa zdravljem. Na primjer, netko osjeća pritisak u teškoj situaciji, a on će početi pušiti ili pušiti više, prejesti i dobiti na težini. Ključna nabolee pozitivne načine kako odgovoriti na pritisak će zaštititi svoje zdravlje.

Što je stres?

Stres - odgovor tijela na vanjsku promjenu. To je vrlo osobna stvar. Situacija da jedna osoba pronalazi stresno ne može gnjaviti nekog drugog. Na primjer, jedna osoba može biti vrlo stresno kada putuju u automobilu pri visokim skorosti- druga osoba može naći u vožnji pri velikim brzinama kao izvor opuštanja i radosti. Nešto što izaziva strah kod nekih ljudi, kao što su penjanje, može biti zabavno za druge.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od stresa. Tehnike Upravljanje stresom

Ne možemo sa sigurnošću reći da je jedna stvar, „loš” ili „napetost”, jer svaki pojedinac mišljenja mogu biti različita. Čak i stres je poželjno. Razgovarajte sa širokom publikom ili gledate uživo utakmicu može biti stresno, ali oni također mogu biti mnogo zabave. Život bi bio dosadan bez nekog stresa. Ipak, biti ključ koji će zadržati neželjene stres na bravu jer su otvorena vrata emocionalna stanja može dovesti do zdravstvenih problema u nekim ljudima.

Kako se osjećate pod stresom?

• To se može učiniti ako se osjećate ljuti, strah, tjeskobu ili bespomoćnost.
• To može ometati zdravo spavanje.
• To može dovesti do glavobolje i bolova u vratu, čeljusti i leđa.
• To može učiniti pušite više, piće, prejesti ili zlouporabe opojnih droga.
• Možda čak i osjećam da je ništa, iako je vaše tijelo pati od toga.

Video: Kako upravljati stresom?

Kako se riješiti stresa?

Neki događaji (poput problema sa svojim šefom, prijenos ili uzbuđenja oko vjenčanja djeteta) može biti vrlo zabrinuti. No, imajte na umu da to nije vanjska sila, već, kao što reagiraju na njega iznutra. I to je vrlo, vrlo važno. Ne možete kontrolirati sve vanjske događaje u svom životu, ali možete promijeniti način na koji se odnose na njih emocionalno i psihički. Ovdje su neke dobre načine kako se nositi sa stresom:

Video: Paul Umryuhin - tečaj "Emocije i zdravlje: kako upravljati stresom"

Vi naći 15 - 20 minuta na dan za sjediti mirno, duboko udahnite i razmislite o mirnim i ugodnim stvarima.
Pokušajte naučiti prihvatiti stvari koje ne mogu promijeniti. Ne morate riješiti sve probleme u životu. Saznajte svoje probleme i traže milost umjesto negativnosti u različitim stresnim situacijama.

Redovito sudjeluju u tjelesnom aktivnošću. Učinite nešto vam se svidi - hodanje, plivanje, biciklizam ili trčanje za učitavanje vaše mišiće malo. Fizičko opuštanje nakon vježbanja oslobađa napetost u vašem tijelu, pomaže da se osjećate bolje.
Ne zlouporaba alkohola, ne prejesti i ne pušiti.

Kako možete živjeti opušteniji život?

Zamislite što bi se moglo uzrujati. Neke stvari definitivno možete izbjeći. Na primjer, provode manje vremena s ljudima koji vas naprezanje ili izbjeći putovanje za vrijeme vršnih sati.

Analizirati problem i pokušati ih riješiti. Ti bi mogao razgovarati sa svojim šefom o poteškoćama na poslu, razgovarajte sa svojim susjedom, ako mu je pas vam smeta, ili pitati za pomoć kad previše stvari nagomilan na vrhu vas.

Redefinirati način na koji reagiraju na teškim situacijama. Budite pozitivni, a ne negativni.
Naučite reći „ne”. Ne obećavaju previše.
Dajte si dovoljno vremena da se stvari učinio.

Kako ćete znati o stresu više?

Razgovarajte sa svojim liječnikom, medicinskom sestrom ili drugih zdravstvenih stručnjaka. Ako imate bolest srca ili su imali srčani udar, vaši članovi obitelji također mogu biti pod povećanim rizikom. Za njih je vrlo važno pokušati učiniti sve što je moguće kako bi se smanjio rizik.

Video: Upravljanje stresa, ljutnje i sukoba u 40 minuta. Stressmenedzhment. Trener Aleksandar Kichaev - DZS

Imaju odgovarajuće medicinske i medijske organizacije, specijalizirane stranice, posjetite koje možete naučiti više o bolesti srca, ili drugih osobnih problema vezanih uz stres i napetost. Tu je i puno drugih dokaza i edukativnih brošura koji će vam pomoći da zdraviji izbor smanjiti stres, upravljati njima i brine o svom emocionalnom stanju.