Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti. Na temelju prognoze stručnjaka, do 2030. godine će umrijeti od ove bolesti oko 23,3 milijuna. Man. Unatoč tome, liječnici kažu da su gotovo sve bolesti ovog tipa mogu biti upozoren. Od bolesti kardiovaskularnog sustava uključuju bolesti srca, krvnih žila, prirođene bolesti srca, koronarne srčane bolesti, srčani infarkt, moždani udar, periferne arterijske bolesti.

Uzroci bolesti kardiovaskularnog sustava:

• Konstantna napetost.
• Ateroskleroza.
• Infekcije (Enterococcus, miokarditis, Staphylococcus aureus, perikarditis).
• Kvarovi na razvoj fetusa.
• Nepravilne prehrane (jesti velike količine hrane koja sadrži kuhinjske soli i životinjskih masti).
• Naslijeđe (prisutnost bolesti u bliskih srodnika).
• Pretilost.
• Nezdrav način života (alkohol, pušenje, sjedilački način života).
• Vrhunac.
• Kolelitijaza, dijabetes, želuca.
• Proizvodni faktori (vibracija, buka).

Prevencija rizika od kardiovaskularnih bolesti - prvi korak na putu do zdravog načina života

faktora rizika za kardiovaskularne bolesti karakterizira individualnim karakteristikama koje utječu na razvoj određenih bolesti u ljudi. Na temelju istraživanja, značajno povećava rizik od iznenadne smrti tri faktora: visok kolesterol, hipertenzija i pušenje.

Razvijanje mogućnosti prevencije i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, stručnjaci predstavili program zdravog načina života.

Jedite pravu hranu

Zdravlje i pravilna prehrana - je ključ za zdravo srce, tako da bi trebao odmah napustiti štetne hrane, brze hrane i sol. Namirnice kao što su grožđice, jogurt, mahunarke ili cjelovitih žitarica, imaju blagotvoran učinak na izvedbu srca. Jesti treba kontrolirati: kalorija dobivenih iz masti ne smije biti veći od 30% ukupne potrošnje kalorija dnevno. Na temelju toga, odrasla osoba dnevno treba jesti najmanje 60 grama masti. Ako je razina kolesterola veća od normalne, trebali držati na određeni način ishrane koji se temelji na smanjenje razine unosa kalorija, smanjuje količinu životinjskih masti, vlakana i masti biljnog porijekla. U ljeto trebali jesti namirnice koje su u strukturi imaju značajnu količinu kalija. Ovi proizvodi uključuju grožđe, marelice, dinje, rajčica, mahune i slatke bobice.

vježba

Vježba jača srce, doprinijeti njegovom učinkovit rad. Američki stručnjaci preporučuju bavljenja sportom najmanje 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta.

Odustati cigarete

Na temelju istraživanja, može se zaključiti da pušači srčani udar se javljaju u dva puta češće od nepušača. Tri godine nakon prestanka rizik od kardiovaskularnih bolesti, postaje kao nepušač.

stalno ispitanih

Svaka osoba s kojom želite pratiti krvni tlak, dijabetes i kolesterol. Uz ove informacije, moguće je spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava.

Gosti se mogu opustiti

Umor, stres i napetost negativno utjecati na stanje ljudskog srca. Kako bi se smanjila vjerojatnost problema, stručnjaci preporučuju više od odmora i uzeti samo dobre stvari iz života. Eksperimenti su pokazali da glazba ne samo da može stabilizirati srce, ali i kako bi se ubrzao proces rehabilitacije jezgara, kao kad slušate glazbu postoje važni hormoni. su manje djelotvorni masaže i kupke s eteričnim uljima.

dobar san

Tijekom spavanja, danju i noću, tu je smanjenje opterećenja na srce, zbog čega se to radi tiho.

manje adrenalina

Veliki broj adrenalina promiče spazma krvnih žila zbog nakupljanja negativnih emocija.

Kardiolozi propisuju lijekove koji su usmjereni na normalizaciju kardiovaskularnog sustava. Ovi lijekovi trebaju piti, naravno, određene doze. Ako povremeno konzumiraju droge, terapija će biti neučinkovita.

Najučinkovitije lijekovi su:

• acetilsalicilna kiselina - poboljšava krvnih žila;
• antagonisti kalcija - primjenjiv za hipertenziju smanjiti aritmije;
• elektroliti - regulira ravnotežu makro - i mikronutrijenata;
• Beta-blokatori - pomaže rad srca u štednom načinu rada, što je vrlo učinkovit nakon srčanog udara.

Lijekovi, da li liječenje ili prevencija mora nužno biti usuglašen s nadležnim stručnjakom!

Brza promjena načina života, mehanizacije, urbanizacije i industrijalizacije su pridonijeli činjenici da su bolesti kardiovaskularnog sustava postali masovna pojava među stanovnicima razvijenih zemalja. Prevencija ove bolesti temelji se prvenstveno na uklanjanju rizičnih čimbenika. Istraživanja koja su provedena u našoj zemlji i inozemstvu pokazale su da programi prevencije smanjiti smrtnost. Glavni navike, način života počinju da se položi u djetinjstvu, adolescenciji, tako da bi trebao voditi brigu o djeci, kako bi se spriječio razvoj navike koje su čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti.

Ako svakodnevnom korištenju aspirina kao prevenciju srčanog, moguće je smanjiti rizik od srčanog udara i do 85%. Ako prestanete pušiti, izgubiti na težini, držati krvni tlak i kolesterol je normalno, a onda je indeks već će biti 75%. Dakle, tu je uvijek nešto težiti.