Sinonim za zdravlje i dugovječnost - prevencija kardiovaskularnih bolesti

Kako produžiti život? S obzirom da je smrtnost od kardiovaskularnih događaja je lider u općoj strukturi smrtnosti, potrebno je dati punu pozornost je prevencija bolesti srca i krvnih žila. Prevencija kardiovaskularnih bolesti - težak zadatak, jer danas liječnici izoliran niz faktora rizika, a kako bi zaštitili sebe fizički nemoguće iz svih patogenih uzročnika. naglašeno smo glavne pravce prevencije, te da se do proučavanje faktora rizika.

faktora rizika za kardiovaskularne bolesti i prevenciju

1. psiho-emocionalni faktor. Živčana napetost, neprekidan stres, socijalna izolacija, agresivna atmosfera na poslu i kod kuće - mi stalno (ili barem svaki dan) bila je izložena štetnim čimbenicima iz okoliša, koji iz dana u dan nagrizati naš živčani sustav, a iza nje patnje i kardiovaskularnim ,

Tu je dobar izraz - „tko razumije život - posao pao.” I to je stvarno mnogo istine. Mi prerijetko se omogućilo malim užicima, nastojimo zadovoljiti društvene norme, stalno podizanje bar. Bolesti srca dok strpljivo nas čeka iza ugla. Često se vrijeme sami, manje misliti o poslu, ne pokušati opravdati nečije očekivanja - i onda ste definitivno će živjeti nekoliko godina duže.

2. nepravilne prehrane. Sveobuhvatni faktor, bez normalizacije prevenciji dijeta od bolesti kardiovaskularnog sustava je nemoguće, bez obzira koliko mirni i mjeriti način života koju vodi. Što tražiti u prehrani? Ne tako davno, nutricionisti i znanstvenici su pozvani kao glavni faktor koji doprinosi razvoj ateroskleroze, zlouporaba masnu hranu koje bogata zasićene masne kiseline i kolesterol.

Međutim, posljednjih desetljeća, postoji više informacija koje su lipoproteini niske gustoće, koji su uključeni u uništavanju stijenke krvnih žila i formiranje aterosklerotskih plakova, sadrže u svom sastavu, nego zasićenih masti i kolesterola, kao što je trans masti (hidrira masti).

Do danas, trans masti su vrlo široko koristi u prehrambenoj industriji, a dio su svu hranu prodan u lijepom pakiranju. Čak iu vrećicu instant kave s vrhnjem sadrži hidrogenizirana masnoća, što možemo reći o navodnom prirodnom vrhnje, maslac i mlijeko. Činjenica da je margarin je 90% zbog trans masti, bez iznenađenja niko.

U našim zemljama (ruskog govornog područja) u uvjetima ukupnog stanovništva siromaštva i istovremenog sklonosti prema potrošnji proždrljivost jeftinih trans masti poprimila alarmantne razmjere. Uglavnom iz tog razloga, mi smo lideri u smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, a to je na ispravan način ishrane uz iznimku hidrogenirano masti na prvom mjestu treba težiti prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava.

3. Alkohol - još jedna bolest modernog društva. Rizik od kardiovaskularnih događaja kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, udeseterostručio. Vjerujemo da svatko zna iz osobnog iskustva slučajevima kada očevi prijatelji, susjedi ili daleki rođaci koji su skloni alkoholizam, Umro je u relativno mladoj dobi od moždanog ili srčanog udara. Ako želite živjeti duže od prosječnih godina - dati sve ove destruktivne navike!

4. Prevencija kardiovaskularnih bolesti zahtijeva pobjedu nad ovom neprijatelja našeg krvožilnog krevetu nikotina. pušenje duhana uništavanje intimi arterija i arteriola, što pogoduje stvaranju aterosklerotskih plakova. I tamo prije hipertenzija, moždani udar i srčani udar nije tako daleko! Još jedna navika koja je napustiti jednom i za sve!

5. Fizičko neaktivnost. Faktor, vrijednost koja se ne može prenaglasiti. Slaba tjelesna aktivnost ne samo da lišava naš kardiovaskularni sustav zahtijeva minimalno opterećenje. Nedostatak vježbanja pridonosi pretilosti, a dodatni volumen masnog tkiva - je dodatni teret na srce. Istodobno tjelesna neaktivnost pogoduje povećanje razine u krvi aterogenih lipida, a to je izravna i jasna prijetnja našem zdravlju i dobrobiti. Povećana fizička aktivnost, vježbanje, sport, redovite šetnje i plivanje - ove mjere ne samo da će ojačati vaš imunološki sustav, ali također će vam omogućiti da žive život bez stečenog bolesti srca.

zaključak

Kao što možete vidjeti, prema zdravom životu, moramo učiniti sve pet koraka. Da, oni ne jamče nam cjelokupno zdravlje i dugovječnost, ali su uvelike povećati šanse za život bez bolesti srca i krvnih žila. Još jednom, odaberite glavne mjere koje su usmjerene prevenciji kardiovaskularnih bolesti: povećanje tjelesne aktivnosti, normalizacija tjelesne težine, promjene prehrane i izbjegavanje štetnih navika. I ne zaboravite da bi uspjeli moramo staviti u stanje ravnoteže i sklada živčanog sustava i unutarnjeg mira!