Kako prepoznati kroničnog umora

Aktivnosti našeg tijela, funkcioniranje svih organa i tkiva upravljaju tri općeg sustava: živčani, endokrini i imunološki. Ovi sustavi razmjenjuju signale pomoću posebnih malih proteinskih molekula. Njihov skladni suživot osigurava prilagodbu organizma i njegovog adekvatnog odgovora na utjecaj izvana iritantan čimbenika.

Disfunkcija tih sustava, utjecaj nepovoljnih čimbenika i genetska predispozicija za razvoj sindroma kroničnog umora. Glavna manifestacija ovog sindroma je oštar pad u performansama (skoro pola) i stalan osjećaj umora, oslabiti tijelo.

razlozi

Nedavno je došlo do porasta slučajeva CFS. Problem leži u modernom tempu života u kojoj morate držati korak sa svim tim i čvrsto odražavaju stres i druge vanjske utjecaje.

Pokušaji da se na previše odgovornosti, želja da se bude prvi i neophodan u svim velikim ambicijama dovesti do kronične depresije i umora. Tipično, sindrom češće se javlja kod žena (učestalost otprilike dva slučaja, a prema nekim izvješćima, a tri puta više od muškaraca) s prosječnom dobi od pojave između 25 i 45 godina.

Učestalost CFS kod žena zbog svoje sklonosti visoke emocionalne empatije, zabrinuti stav prema svemu događa, previše tjeskobe, sumnjičavost. Osim toga, žene uvelike varira hormona, što smanjuje njihovu sposobnost da obrađuju stresa i reaktivne sposobnosti organizma. Što se tiče muškaraca, oni su manje bolno da odgovori na događaje oko njih događa.

Etiologija pitanje je temeljito studirao, ali jedan kauzalni okidač identificirati i nije. Istraživači su otkrili da je sindrom razvija najčešće stanovnici ekološki nepovoljnim područjima, koja uglavnom djeluje na imunološki sustav, budi u život latentne žarišta virusne infekcije, uspavan u tijelu.

Jedan od takvih virusa smatra da Epstein-Barr virus. U bolesnika s sindrom kroničnog umora je više puta zabilježen u krvi visoke razine antitijela na ovaj virus, što potvrđuje važnu ulogu u CCS razvoju.

Isto se može reći o drugom predstavniku herpes obitelji: citomegalovirus. Uzrok sindroma često služi kao ionizirajućeg zračenja.

Ostali uzroci kroničnog umora

• povreda režima dana, posao i slobodno vrijeme;
• Problem spavanja;
• česte noćne smjene;
• čest stres;
• hrkanje ( „snorers” pate u apneje za vrijeme spavanja sindrom);
• poremećaji u hormonskog sustava;
• nekontrolirano prijem mnogih lijekova: sedativi, hipnotici, antihistaminika;
• zloupotrebe alkohola;
• hipo- i beriberi;
• virusi, posebno one koje utječu na živčani sustav.

Izuzetno nepovoljna za živčanog sustava iz sljedećih razloga:

• česte infekcije - ORz, SARS, influenca, kronična bilo infektivna bolest uzrokuje jaku intoksikaciju: toksini bombardirane stanica na vegetativni dio živčanog sustava i gurnula imuniteta;
• concussions, ozljede glave, česte ozljede glave. Ponekad bi dobili potres mozga, guza dovoljno teško pogoditi tvrdu površinu;
• konstanta iskustvo, mnogi od njih bolestan, „vjetar na” sami stalno brinuti sitnice;
• nevoljen rad;
• usamljenost, nedostatak društvenog kruga prijatelja;
• Nema omiljene aktivnosti i hobije koje mogu uljepšati i razlikuju rutinu svakodnevnog života;
• preveliki broj informacija, posebno vijesti, TV, pogled društveno umrežavanje hranjenje satima - to akumulira i zagađuje unutar informacijskog prostora;
• duga i česta pojava u suncu, osobito u izravnoj sunčevoj svjetlosti;
• dehidracija, smanjuje potrošnju pitke vode.

Također je iznenađujuće da je pregled pacijenta obično nije moguće identificirati li objektivni dokazi o dijelu tijela bolesti. Krvni testovi, testovi urina, X-zrake, ultrazvuk skeniranje - sve metode pokazuju apsolutnu normu.

Međutim, u bolesnika s sindrom kroničnog umora često je moguće otkriti promjene u imunološkom statusu, koji je, na sreću, ne predstavlja opasnost za život.

klinika

Simptomi sindroma kroničnog umora najčešće neurološki i slični kod muškaraca i žena.

Ako nakon pune, dugo odmor i spavanje osjećaj umora ne ostaviti - tijelo šalje signal da je on bolestan. Osim toga, sindrom kroničnog umora klinici uključuje:

• nedostatak koncentracije, poremećaj pamćenja,
• čest faringitis;
• mišićima i zglobovima, čija je priroda je teško objasniti;
• migrene, glavobolje, teške
• poremećaji spavanja - loše želi spavati, ali san je vrlo teško;
• snažan osjećaj iscrpljenosti koja traje više od jednog dana nakon uobičajene rutinske dana;
• povećani limfni čvorovi u odozdo i vrata;
• stanje depresije, depresije.

Dijagnosticirati sindrom kroničnog umora nije uvijek lako. Za dijagnozu isključiti sve moguće bolesti sa sličnom kliničkom slikom. Glavni dijagnostički kriteriji: osjećaj kroničnog umora najmanje šest mjeseci, a prisutnost koje od gore navedenih simptoma od četiri do osam.

liječenje

Kroničnog umora Liječenje treba biti sveobuhvatan i usmjeren na postizanje pune mirni.

Da biste to učinili, sljedeće mjere su korisne:

1. Miran san normalnog trajanja (oko osam sati), ovisno o pojedinačnim okolnostima. Poštivanje sna ne samo da će omogućiti tijelu da se brže oporavi, ali će se povećati otpornost na nadražujuće za 60% zahvaljujući posebnom spoju nastaje u određenim fazama spavanja - peptida delta san.

Pokušajte otići na spavanje i ustajati u isto vrijeme. Izbjegavajte spavanje probleme povezane s čitanjem zanimljive knjige, gledanje militanata. Prozračite sobu, uključite mirnom klasične glazbe, zvukova prirode. Pokušajte spavati s otvorenim prozorom.

Spavati koliko god je to moguće gol, u udobnoj pidžami, koji neće ugroziti kretanje tijekom spavanja. Odjeća ne smije biti sintetička, odaberite za ovu svrhu bilo što pamuka.

2. Dijeta. Jednostavno jelo koje ne zahtijeva vaše tijelo ozbiljan napor da se asimilirati, pomoći će vratiti crijeva. To je u crijevima fokusira značajan dio imunološkog sustava. Za mjesto su grašak, grah, žitarice, kruh od cjelovitog zrna, proteinske namirnice (meso, riba).

Ti proizvodi sadrže vitamine i elemente potrebne za uravnoteženu funkcioniranje živčanog sustava. Dobri obnavlja crijevnu mikrofloru fermentiranih mliječnih proizvoda. Korisni su svježe povrće i voće, svježe sokove.

Smanjiti količinu unosa soli, izbrisati iz svoje prehrane konzervirana. Konzervirana hrana iz supermarketa sadrže u svom sastavu mnogo štetnih aditiva.

3. Šetnja na svježem zraku (osobito korisno u tom pogledu, moru), plivanje i drugih vodenih tretmana. Odličan učinak na tijelo kaljenje: ona trenira imunološki, živčani i endokrini sustav istovremeno.

4. Zamjena intelektualni rad na fizičkom. Suvremeni svijet zasićen informacijama, za asimilaciju od kojih često nedostaje unutarnje resurse. Prebacivanje na drugu vrstu aktivnosti će omogućiti da se otresti umor i slobodan za neko vrijeme iz uma stresa.

5. Sport. Tjelesni odgoj pomaže proizvodnju hormona sreće - endorfina, koji štite osobu od stresa. Vježbe disanja i joge savršeno obnoviti emocionalnu ravnotežu.

6. Odbijanje loših navika. Ništa utječe hormonska, imunološki i živčanog sustava, kao i štetne nikotin i alkohol.

7. Ako je moguće, ograničiti opterećenje na poslu ili promijeniti posao. Pokušajte da ne ulazi bez potrebe za sukobom. Nemojte napraviti nepromišljene odluke u ozbiljnim situacijama.

8. Mikroklima u stanu. nekoliko biljaka možete kupiti za čišćenje zraka u stanu. Posebno pogodan za ovaj štuke rep, gume biljke, aloe, većina vrsta bršljana, philodendron. Biljke potpuno pročišćen zrak od štetnih tvari koje prodiru izvana. Za ozonizacija mogu koristiti drvo kave.

Ako iznenada počeo osjećati neobjašnjive umor, iz kojeg je nemoguće riješiti čak i nakon odmora, odmora ili spavanja, ili ne samo-dijagnostiku. Moguće je da ste - sindrom kroničnog umora. Kontaktirajte prebivalište na neurologa, liječnika i imunolog ili psychoneuropathologist.