Kako pretvoriti obruč: opis, savjeti

Video: Kako pretvoriti obruč. 5 tajne kako uviti obruč i izgubiti na težini!

Video: Skrećemo obruč ispravno

Nije nikakva tajna da vježbanje s obruč je najučinkovitiji način za uklanjanje viška masnoće sa strane i napraviti struk tanak. Međutim, kako bi se postigla željeni rezultat, potrebno je pravilno uviti obruč. Tako sada, dame, mi ćemo shvatiti nijanse i tehničke karakteristike ove vježbe. Drugim riječima, mi razumijemo, kako vrtlog obruč!

Počnimo s odabirom pravog vremena za vježbanje. Nema ništa novo u slučaju s obruč ne, kao i većina vježbi, preferirani put je najranije jedan sat nakon obroka, nakon vježbanja se preporuča da ne jedu sat. Na pun želudac, kao i na prazan, ne rade nikakve vježbe.

Ne odmah učitati tijelo previše. Počnite s 2-3 minuta vježbanja postupno se povećava i vrijeme i intenzitet opterećenja. 15-20 minuta vježbanja s obruč dovoljno, ali ako možete i želite trenirati više, bolje je prekinuti svoj trening u nekoliko pristupa tijekom dana. Dakle, vaše tijelo će imati vremena za opuštanje.

Tijekom treninga preporuča se za promjenu smjera vrtnje obruč tako da se okreće u različitim smjerovima bio otprilike isti. Ovisno o tome što je učinak vježbanja želite dobiti, što nešto može promijeniti vježbe i tehnike. Dakle, ako su noge staviti blizu jedni drugima, to će biti teže okretati obruč, a struk mišići će se učvrstiti više. Ako smo stavili nogu širok, također je bedra i stražnjica će biti uključeni u rad. Torzijska obruč treba pokušati što više smanjiti vibracije u tijelu, tako da je opterećenje na kralježnicu će se smanjiti. Ako mislite da se vježba s uobičajenim obruč se lako može uzeti ponderirani obruč modela, oni daju još značajniji učinak.

Video: Kompleks idealnog lika s hula-obruč - Sve Bude dobro - Broj 646 - 08/04/15

Ne zaboravite da je trening bi trebao biti izvedivo, i uzeti ga sa zadovoljstvom. Odaberite pravo za samostalno opterećenja, redovito vježba, a za tjedan dana ćete biti ugodno iznenađeni s rezultatima.

Vrijedi pogledati video o obruče