Kako izgubiti težinu bez dijeta.

Mrzim dijeta. A ti? Jednom davno, pokušao sam nekoliko puta sjediti na dijeti gube na težini. Rezultat ... nije bio previše impresivno. I u kratkom vremenu sve izgubio težinu nazad, ali još uvijek je dovelo do "prijatelji"! Ispalo je da sam patio nepotrebno.

Od tada, mnogo vremena je prošlo i pitanje "kako izgubiti težinu?" davno izgubio važnost za mene. Odlazak na vegansku prehranu, mogu priuštiti bilo, najviše visoko-kaloričnu hranu, uključujući i orašastih plodova i kolača (naravno, veganskih), bez straha od prekomjerne tjelesne težine. No, u ovom članku ne govorimo o veganstvo i vegetarijanstvo, a najviše o drugim načinima kako izgubiti težinu bez dijeta, koji su pogodni za svakoga, bez obzira na vrstu hrane.

Naravno, možete izgubiti težinu promjenom prehrane (na primjer, će razdvojiti i Split jela), ali u ovom članku ne znamo. A o vježbe za mršavljenje, ja ću to reći - na ovoj temi sam napisao u članku za izgubiti težinu u mjesec dana (fitness program), mršaviti je u tjedan dana (trening video program) i spaljivanja vježbe masnoće.

Možda točnije opisati kao članak ne "Kako smršati bez dijete"i "Kako izgubiti težinu bez dijeta, radikalne promjene u prehrani i iscrpljujuće vježbe (i općenito, bilo koje vježbe)", Također, u ovom članku ne upućuju na vas gladovati za izgubiti težinu. Dok posta za mršavljenje - odličan način, to još uvijek zahtijeva dosta volje, a ovaj članak - kako izgubiti težinu lako.

Oh, i mi ćemo izgubiti težinu bez dijeta pilule. Mislim da nije potrebno pisati o opasnostima od takvih tableta, bilo zrdravomyslyaschy ljudi oko njega, ako ne znate osumnjičene. To ne znači da se izgubiti težinu s pilule samo budale probati. Strastvena želja da biste dobili osloboditi od omraženog masti, postati lijepa bez napora, plus frustracija neuspješnih pokušaja da se izgubiti težinu kroz prehranu, često čini osobu (pogotovo ako ta osoba - žena) slijepa oka na očigledan štetu tableta.

Pa ipak, kako izgubiti težinu bez dijeta, vježbanje i zdrav način - možda. Da biste saznali kako to učiniti, koju će uskoro saznati. Ali prvo, malo o tome što NE Mi ćemo učiniti da izgubite težinu:

Izgubiti težinu bez dijeta i bez ...

Unatoč tome sljedeće metode na prvi pogled može činiti vrlo atraktivan, mi bez njih - i postoje dobri razlozi:

• Smršavite bez laksativa.
• Smršavite bez kofeina.
• Izgubiti bez lijekova koji smanjuju apetit (anoretikov).
• Smršavite bez bromelain.

Smršavite bez laksativa.

Mnogi takozvani "mršavljenje čajevi" laksativni učinak. Laksativi ne vrlo često dovode do smanjenja tjelesne težine. No, gubitak težine - gubitak težine nije jednak! gubitak težine zbog laksativ je s obzirom na ubrzanu eliminaciju otpada. U sebi je to, kao, nije loše. S vremena na vrijeme da se izvede purgation vrlo korisno, no preporuča se koristiti za tu svrhu nisu laksativi i klistira (ili koristite hardver crijeva čišćenje - debelo crijevo hidroterapija).

No, masti, u ovom "mršavljenja", Ne ide nigdje! Nakon svih laksativ ne utječe na metabolizam. No nuspojave dugotrajne uporabe laksativa vrlo neugodne:

• Dehidracija. Laksativi smanjiti sposobnost crijevne stijenke usisavanjem tekućine (čime se povećava pritisak mase hrane na stijenku crijeva i defekaciju ubrzanje). Kao rezultat toga, voda prestaje biti proguta u dovoljnim količinama, čak i ako se pije puno vode (vidi. Koliko vode?). Dehidracija ne samo da uzrokuje mučninu i grčevi u trbuhu, ali i usporava metabolizam, sprečava regeneraciju mišićnog tkiva i sprječava spali salo, čak i uz strogu dijetu! Ispada da laksativi izazvati suprotan učinak - nego za promicanje mršavljenja, oni ometati.
• Redukcija crijevne ton. Na kraju prijema laksativa može nevoljko da imate problema s prirodnom probavnom izdanju - .. Tj, bilo je ovisnost o laksativima.
• Manjak korisnih minerala. Možda najviše ozbiljnih nuspojava laksativa da ometa apsorpciju hranjivih u crijevima i ubrzava kretanje hrane "ostaviti"Oni dovode do nedostatka potrebnih zdravlje (i život) mikronutrijenata (vitamina, minerala, aminokiselina i tako dalje. D.). Rezultat je dugo nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, od kojih onda neće biti tako lako riješiti. Na primjer, nazvao produljena uporaba laksativa, nedostatak kalcija i vitamina D, može dovesti do osteoporoze.

Nemojte se zavaravati "prirodnost" ovi čajevi za mršavljenje. Laksativ - je laksativ. Sve gore navedene nuspojave se tretiraju kao umjetni i prirodni lijek.

Smršavite bez kofeina.

Kofein ubrzava metabolizam, daje osjećaj plimnih sila i energija, smanjuje osjećaj gladi. Zahvaljujući tim svojstvima, kofein zapravo pridonosi mršavljenja. To čini tako privlačan proizvođača raznih sredstava protiv pretilosti. Dakle, ako je kava, sirove kave, crnog i zelenog čaja, i drugih pića sa kofeinom zapravo pomoći da izgubite težinu, u čemu je problem?

Kofein je daleko od bezopasna:

• Kofein je štetan za živčani sustav i mentalnog zdravlja. Odakle taj osjećaj vedrine, poznata svakome tko je ikada imao šalicu kave? Vi svibanj biti umorni, ne uzimajući dovoljno spavate, gladni, zašto, pio kavu, osjećate li se osvježeni i puni energije? Nažalost, aparat ne može zamijeniti pravi odmor, spavanje i hranu. To utječe samo na živčani sustav, što je rezultiralo u svojoj neprirodno pobuđenom stanju. Ovo stanje je ozbiljan stres za živčani sustav, a produljena stres dovodi do iscrpljivanja živčanog sustava i cijelog organizma.
• Kofein je štetan za krvožilni sustav. Pijući kavu ubrzava puls, krvni tlak raste. Povećani broj otkucaja srca i blagi porast tlaka može biti korisno ako je uzrokovana, na primjer, vježbanja. Međutim, zbog neprirodan način, ovo stanje štetnog djelovanja na kardiovaskularni sustav.
• Kofein uzrokuje nedostatak korisnih minerala. Pokušavate izgubiti na težini uz pomoć kofeina lijekova može biti i više, na primjer, gubitak zuba, koji su vjerojatno da će uskrsnuti, za razliku od izgubljenih kilograma, što je sasvim u stanju da se vrati, iako nisu čekali.
• Kofein je zarazna. Pokušavajući smanjiti dozu kofeina, naći ćete da to nije tako jednostavno - osjećaju bezvrijedno, slabost, glavobolja, pa čak i težina počinje da dobije dvostruko brže, jer se metabolizam usporava - i gore nego što je bilo prije početka uzimanja kofeinskih proizvoda ili pića.

Za detalje, pogledajte. Naštetiti i koristi od kave >>>

Izgubiti bez lijekova koji smanjuju apetit (anoretikov).

Ima dosta bezopasni lijekovi za smanjenje apetita (anoretiki), na temelju - eteričnim uljima (anis, naranča, bosiljak, bergamot, odoljen, Verbena, klinčić, geranija, grejpa, origano, bora, jasmina, ylang-ylang, đumbir, kedar, čempres, cimet, lavanda, tamjan, limun, origano, mandarina, melisa, mir, mirta, smreka, muškatni oraščić, menta, neroli, pačuli, kamilica, ružmarin, ruža, palisander i čajevca, sandalovine, bor, majčina dušica, kadulja, komorač i eukaliptus) i mala količina bezopasne biljaka (breza pupova i lišća, čičak).

Ako se lijek ne sadrži kofein (o opasnostima od kojih smo većinom gore) i bilo sumnjivih kemikalija (u slučaju dvojbe o neškodljivosti bilo kojeg materijala, provjerite da je - u ovom slučaju, bolje biti siguran), a zatim kao lijek je malo vjerojatno da bi štete. No, hoće li imati koristi?

Smanjen apetit će vam pomoći kada je problem uzrokovan stalnim prejedanje. Loša vijest je da nakon prestanka primjene lijeka, apetit se vraća. A razlozi za prejedanje - ne uvijek u povećanom apetitu. često - razlozi su psihološki. A što je povećan apetit? On je samo po sebi indikativno određenih smetnji u tijelu. I anoreksični droge, čak i najviše da ni je na, prirodni, ti problemi nisu ispravljene. A onda, čak i ako ste u mogućnosti koristiti ih izgubiti na težini, izgubila na težini, prije ili kasnije će se vratiti.

Stoga je bolje pokušati izgubiti težinu bez anoretikov.

Smršavite bez bromelain. 

Bromelain - tvar sadržana u ananas (uglavnom u jezgri i krutom malosedobnoy). I moram ništa protiv ananasa! Vrlo korisno voće, jesti za svoje zdravlje! Međutim, bromelain u jestivi dio ploda je gotovo tamo. Ali i protiv vrlo bromelain nemam ništa, čak ni u obliku tinkture, ekstrakti i kapsula. Kao i svaki drugi bioaktivni dodatak, bromelain ima niz kontraindikacija, ali to nije tako. A činjenica da izgubite težinu, ovaj dodatak je vjerojatno da će pomoći.

Smatra se da je bromelain - vrlo koristan enzim koji pomaže u liječenju nekoliko bolesti, uključujući i onkologije, poboljšava funkciju probavnog trakta i razrjeđuje krv i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, potiče asimilaciju proteina, čime se pomaže oporavak i izgradnju mišića. Međutim, postoji još jedan pogled na bromelain, navodeći da to break down proteina u tijelu, što nije dobro za zdravlje, uzrokuje poremećaj metabolizma masti, podiže razinu kolesterola u krvi koji uzrokuje aterosklerozu i štetan učinak na zdravlje srca.

I sve će učiniti, ali io sposobnosti bromelain za promicanje mršavljenja, također, mišljenja se razlikuju. Neki kažu da je enzim pomaže razbiti tijelo mast, dok drugi tvrde da bromelain razgrađuje masnoće nije i ne može razbiti, jer je proteolitički enzim (tj razgrađuje proteine). A, onda, da se pozicionira kao enzim koji razgrađuje masti to ne može (načelo "dva u jednom" To ne radi ovdje). I čini mi se da je drugo pravilo, jer svojim argumentima kao logičan zvuka.

No, pogledajmo mišljenja - to je bilo iskustvo je kriterij istine. No, iskustvo, nažalost, potvrdila je da bromelain ima niz korisnih svojstava, koji broj ne uključuje pomoć u mršavljenju.

No dobro, mi ćemo učiniti bez bromelain.

Vratimo se sada na činjenicu da smo trebali usvojiti izgubiti težinu jednostavno, bez štete za zdravlje, i biti sigurni da je smršavio više neće vratiti k nama.

Izgubiti težinu bez dijeta može pomoći ...

Dakle, saznali smo da se ne smije koristiti za izgubiti težinu. Sada, neka je saznati što će nam pomoći da izgubite težinu bez dijeta.

Nemojte se iznenaditi što u cijelom članku, nećete naći ni spomena o tome što je korisno i što je štetno izgubiti na težini. Ja sam obećao "bez dijeta"!

• Izgubiti dijete bez upotrebe vode.
• Izgubiti težinu bez dijeta pomoću đumbir.
• Izgubiti težinu bez dijeta po vremena.
• Smršavite bez dijete, erupcija.
• Izgubiti težinu bez dijeta je obruč.
• Izgubiti težinu bez dijeta pomoću meditacije.
• Izgubiti težinu bez dijeta kroz disanje.

Izgubiti dijete bez upotrebe vode.

Počnimo s najviše jednostavan. Naime, mi ćemo se pobrinuti da piju dovoljno vode. A kad kažem "voda za piće"Mislim da je voda (u slučaju nužde, prirodne cvjetnim i voćnim čajevima bez kofeina). Ne gazirana pića, trgovina "sokovi" (Ne slučajno uzeo riječ u navodnicima, samo prirodni sok voćni sok može nazvati bez navodnika), kava i čaj, ili, osobito, mlijeko, voda neće zamijeniti.

Samo čista voda čisti tijelo, sprječava nakupljanje viška tekućine i ubrzava metabolizam, pomaže u izgradnji mišića i cijepanje masti.

Stoga piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ako imate problema s vodom (ne sviđa, ne koristi, ne osjećate žeđ), a zatim:

• Zamijenite vodu s prirodnim voća i cvijeća čajevi bez kofeina,
• držati vodu ili biljni čaj jedni pored drugih (u bočicu ili termos) u malim obrocima i pićem, da li ili ne osjećate žeđ,
• povećati količinu popio po danu vode postupno.

Saznajte više o prednostima vode i što je voda bolje piti:

• Koliko vode je potrebno?
• Mogu li piti toplu vodu?
• Mogu li piti hladnu vodu?
• Pročišćavanje vode kod kuće.

Izgubiti težinu bez dijeta pomoću đumbir.

Đumbir nalikuje dijelom u svojim učincima kave, ali to ne mora opasnih svojstava:

• da đumbir, za razliku od kave, ne postoji ovisnost,
• đumbir nema štetnih učinaka na živčani sustav i psihu,
• đumbir nema negativan učinak na kardiovaskularni sustav, kao što se ne povećava, i normalizira krvni tlak,
• ginger ne samo da uzrokuje nedostatka korisne vitamina i minerala, nego naprotiv, sadrži i pomagala za tijelo A, C, B1, B2, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, natrij, cink, kalij i mnoge korisne aminokiseline
• Đumbir jača imunološki sustav, pomaže kod prehlade, djeluje protuupalno djelovanje,
• sprječava nastanak "loše" kolesterol,
• Čisti tijelo pomaže eliminirati toksine,
• On regulira razinu glukoze u krvi,
• osjećaj gladi (rekli su nam da nećemo koristiti "čist" anoretikami, sve se utjecaj svodi na smanjenje osjećaja gladi, ali đumbir je samo jedan od mnogih korisnih svojstava).

I što je najvažnije - Đumbir pomaže da izgubite težinu bez dijeta, jer normalizira metabolizam (to normalizira, a ne samo ubrzava kao kava).

Kako izgubiti težinu, trebali biste napraviti mali komad korijena đumbira u 1-2 litara ključale vode ili biljnih / cvjetni / voćni čajevi bez kofeina. Možete dodati malo šećera u piće, nego prirodni zaslađivač (kao što su agava sirup ili stevia).

Ovo piće treba piti pola sata prije jela i između obroka ujutro (ako ga pijete u večernjim satima, to može uzrokovati nesanicu). Iznos đumbira za početak bi trebao biti vrlo mala, onda se može postupno povećavati. nije potrebno kuhati previše začinjeno piti, pomoći da izgubite težinu i ugodan okus đumbir čaj.

još jedan "bonus" đumbir čaj je da to čini želite piti vodu (i vodu, kao što je gore spomenuto, također doprinosi gubitku težine).

Đumbir, za sve svoje korisnosti, ima kontraindikacije: peptički ulkus, krvarenje, alergije, trudnoća.

Dovoljno je pogledati na videu u kojem ona govori o svim divnim svojstva đumbira i pokazuje kako napraviti đumbir čaj.

Izgubiti težinu bez dijeta po vremena.

To nije pogreška - izgubiti težinu bez dijeta može pomoći ... brojač! Mi smo svi čuli preporuku da se polako jede. Ali tko to obavlja? timer pomaže "rastezanje" jesti u pravo vrijeme. Na primjer, postavite timer za 20 minuta i početi jesti. Ideja je da se stavi na posudu ploče za 20 minuta, ne da ga brzo jesti i staviti novu seriju.

Uživajte u svakom zalogaju (idealno, žvakati svaki komadić hrane 30-40 puta). Smetnje tako da definitivno neće prejesti (često, ako je brzo jer je osjećaj punine događa s malim zakašnjenjem). Važno je uživati ​​u hrani, samo zasićenje završi (i fizički i psihički) i osjećaj punoće će trajati dugo vremena.

Spori apsorpciju hrane promovira ne samo gubitak težine, ali i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.

Smršavite bez dijete, erupcija.

Nema ništa bolje za mlade i ljepote nego zdravo spavanje. I izgubiti težinu bez dijeta, mi također pomoći da spavaju! Umoran, neispavan tijelo često pokušava dobiti nedostaje energije iz hrane. U to vrijeme, u stvari, to treba spavati.

U snu, odmoriti i vratiti sve sustave u tijelu, što pridonosi normalizaciji metabolizam. U snu, rasti regenerira mišićno tkivo. Odmaranje na probavni sustav. I u snu gubimo na težini.

Odmarajući san pomaže da izgubite težinu, naravno, bez dijeta.

Izgubiti težinu bez dijeta je obruč.

Obrat obruč (poželjno s mlaznicama za masažu). Uvijanje od obruč ima dvostruki učinak:

• masaža papak trbuh i struk Ona stimulira metaboličke procese u tkivu i smanjuje volumen,
• kružni pokreti tijela obavljaju masažu unutarnjih organa, jača mišiće i ukloniti mišića isječke u regiji i potaknuti nadbubrežne žlijezde, što dovodi do mršavljenja.

Izgubiti težinu bez dijeta pomoću meditacije.

Za mnoge, ova metoda je najučinkovitija i stvarno pomaže da izgubite težinu bez dijeta "magično" način. Pokušajte i znam da je meditacija će raditi za vas 100% (nemojte vjerovati, samo to znam).

Pobrinite se da imate nitko ne smeta sljedećih 10 minuta. Uzmi udoban položaj i opustite se. Uključite video.

Meditacija za mršavljenje bez dijeta.

Izgubiti težinu bez dijeta kroz disanje.

Iskustvo pokazuje da bez hrane čovjek može živjeti 40 dana (bez štete za zdravlje), au nekim slučajevima čak i duže (vidi. Video izvještaj o 43-dnevnog posta u). Nema vode - samo nekoliko dana. I bez disanja?

Dah - temelj našega života i pravilnog disanja ovise o svim procesima u našem tijelu (vidi kako diše pravilno.?). U tom smislu, to je ne čudi da možete izgubiti težinu lako i bez dijeta kroz vježbe disanja.

Na primjer, možete saznati kompleks vježbi disanja za mršavljenje Oksisayz. Ove vježbe naučiti kako jednostavno:

Ova metoda mršavljenja karakterizira visoka učinkovitost, jednostavan za korištenje i bez potrebe za dodatnom opremom i simulatora. Kako bi dobili rezultat, važno je u svakom slučaju nije dijeta! Čim počnete dijetu, učinkovitost vježbe disanja će se smanjiti, jer se metabolizam usporava - usporiti gubitak težine, ako ne prestaje.

Rezultat vježbe disanja će biti vidljiv u roku od tjedan dana. Osim toga, ovaj rezultat ne preporuča se mjeriti u kilogramima i centimetrima! Uostalom, nitko neće staviti na skali za procjenu da li ste izgubili težinu. No, smanjenje volumena u najproblematičnijih područja vašeg tijela - i još mnogo za vas (u ogledalu), i drugi!