Popis joda prirodni proizvodi koji sadrže, stolni dnevne vrijednosti

Jod prirodni proizvodi koji sadrže doprinose normalizaciji metaboličkih procesa, termoregulacije i razvoj tireoidnih hormona. Čovjek dobiva poticaj energije, razvija i može regenerirati. Izgleda veselo i sa dobrim humorom. Jod sprečava zgrušavanje krvi i stimulira imunološki sustav.

Nedostatak dovodi do izazivanja „gušavost” proširenje štitnjača. Da biste spriječili bolesti, liječnici preporučuju redovite uporabe proizvoda koje sadrže jod u.

• Simptomi nedostatka joda
• Nego bi se za nedostatak joda?
• Dodatne pogodnosti jod dijeta
• primjeri izračuna
• Što mikrograma aktivnog elementa hrane bogate jodom sadrži (100 g) ,?
• Što prijeti odstupanje od norme?

Simptomi nedostatka joda

O nedostatka joda signal karakteristične simptome:

• oštar porast tjelesne težine bez ikakvog razloga;
• slab i slabo stanje;
• niska razina učinkovitosti;
• mentalna retardacija.

Akutni nedostatak elementa dovodi do problema s memorijom, narav, razdražljivost i sukoba. Kod žena, postoje poremećaji u menstrualnom ciklusu, što povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, poremetio reproduktivnu sposobnost.

Nego bi se za nedostatak joda?

Kod prelaska na prehranu namirnice koje bi mogle nadoknaditi razine joda potrebno razjasniti što dnevnica osigurana za sve uzraste. Uz zadržavanje odrasle operativnost štitnjače koje svakodnevno brzinom od 100 ug elementa.

Tablica u nastavku će vam reći koliko mikrograma joda se preporučuje za djecu.

Prevencija i liječenje patoloških stanja štitnjače bolesnika preporuča popis namirnica s visokim sadržajem joda:

• gljiva;
• grah;
• morskih proizvoda;
• iodized sol;
• ulje jetre bakalara;
• jaja;
• zelena;
• sireva;
• mliječni proizvodi;
• govedina i svinjetina;
• heljda;
• pšenične posije;
• kupus;
• povrće (sirovi mrkve, kupusa i repa);
• kaša.

Ne nužno konzumirati joda proizvoda. Dovoljno je uključiti u prehranu 2-3 komponente s popisa.

Upozorenje! Riba je različit maksimalni sadržaj jodnim spojeva, koji omogućuje da ga koristite 1 put dnevno za održavanje normalnog funkcioniranja štitnjače.

Dodatne pogodnosti jod dijeta

Jod koji sadrže proizvode, sastav koji je bogat vitaminima i korisnih elemenata u tragovima, budite sigurni da su u prehrani:

• kavijara (sadrži protein);
• persimona;
• Laminaria (100 g proizvoda dostupnih dnevna doza aktivnog elementa);
• Jetre bakalara (uključujući velike količine vitamina, omega-3 masne kiseline);
• heljda;
• križonosan povrća (učinkovite u borbi protiv raka štitnjače);
• matice (imaju velika količina selena pretvara tiroksina T3 i potiče nadopunjavanje glutation koristi za borbu protiv antitijela štitnjače);
• gluten (za proizvodnju antitijela);
• morskih proizvoda (olakšati punjenja i brzina proizvodnje tiroksina hormona);
• mak (Fe i Zn dati aktivacije hipofiza uključeni u uklanjanju T3 i T4, tiroksina doprinijeti koncentracije);
• klorofil piće (izlaznih teški metali, sprečavanje razvoja hormona štitnjače).

primjeri izračuna

Što mikrograma aktivnog elementa hrane bogate jodom sadrži (100 g) ,?

• ACCA SELLOWIANA - 350 mcg;
• lignje i alge - 300 g;
• oslić, list, škampi - 160, 190, 180 mcg.
• bakalara i Pollock - 135-150 mg.
• Mlijeka - 16 mikrograma;
• Proizvodi od sira - 11 ug;
• Meso - 11 i 17 mikrograma.

Što prijeti odstupanje od norme?

Izvori aktivnih tvari i vitamina ima blagotvoran učinak na organizam, ali zahtijevaju stroge mjere sukladnosti. Znajući koliko je točno mikrograma elementi čine dnevnu stopu, trebali držati na vrh granici, bez predoziranjem opojnim element. Ona se suočava peckanje u ustima i trovanja (povraćanje, bolovi u trbuhu i mučnina), manje je vjerojatno da će izazvati koma.

Djelovanje izvora trudnoće i grudi, među znanstvenicima da nastane spor. Neki preporučuju korištenje vitamina s aktivnim elementima za vrijeme trudnoće, drugi zabrane, sve dok navršenih 5 dijete.

Važno! Mnoge majke vjeruju da korištenje prirodnih proizvoda korisnih za djecu i lijekovima treba biti napušten.