Što prirodni proizvodi sadrže puno joda

Za skladan razvoj tijela treba često dodavati vlastitih rezervi vitamina i minerala. Kako koji bi svakodnevnoj prehrani za dobrobit moraju znati u što se prirodni proizvodi mnogo joda.

Sam ljudski organizam ne može proizvesti jod, tako da ga u potrebnoj količini može samo jesti hranu u kojoj je sadržana.

• voda
• Voće i povrće
• plodovi mora
• mliječni proizvodi
• jaja
• nedostatak

voda

Najlakši način za dobivanje potrebnih elemenata u tragovima i tvari koje kada se otopi u vodi, u kojem slučaju se dobro apsorbira i pozitivan utjecaj na tijelo.

Velik broj korisnih elemenata u tragovima u morskoj vodi, kao i nekim prirodnim izvorima vode.

Za one koji nemaju priliku dobiti korisne voda iz prirodnih izvora u prodaji velikog broja posebnih pitke vode obogaćene ne samo tvar, ali i mnoge druge korisne za ljudske komponente.

Voće i povrće

Voće i povrće su bogat izvor hranjivih tvari i vitamina. Također, ovi proizvodi su dobavljači vlakana, što je vrlo korisno za probavu. Također u sirovim i kuhanim voćem i povrćem sadašnjem jod.

Najčešći krumpir sadrži u svom kore veliku količinu tvari, za koje će ga držati u pripremi Preporučuje se jesti pečeni krumpir s kože.

Jagode su također dobar izvor elemenata u tragovima, a njegova upotreba u hrani ne može samo sirovo, ali nakon zamrzavanja u pekmez.

Za povrće bogato jodom su Sorrel zeleni luk, špinat, rajčice i češnjak. Ovi proizvodi su dobri jer su pogodni za uporabu u sirovom obliku.

plodovi mora

Teško je naći dobro poznati prirodni izvori joda od raznih plodova mora, te uključuju:

• Alge morska trava - odličan proizvod za pripremu zdrave salate, od kojih je čak i mala količina može imati dvostruku dnevnu stopu element u tragovima za organizam;
• Bakalar i tuna, ova riba kao filter apsorbira jod iz morske vode, a zatim ga prenosi na osobu ukusnim ribljim jelima. U cilju očuvanja maksimalnu količinu hranjivih tvari riba preporuča se peče;
• Škampi, male rakove bića koja, poput morske ribe zadržavaju element u tragovima prisutan. Neki koriste ih sirove, ali to je mnogo sigurnije da ih kratko kuhati u kipuću slanu vodu;
• Drugi morski život, naime, lignje, hobotnice, školjke, svi također dobiti svoj dio korisne morske vode. Moramo se sjetiti da je u obradi visokim temperaturama ova element u tragovima podijeljen, tako da bi trebao izabrati nježan način za pripremu jela od plodova mora.

mliječni proizvodi

Prirodni izvor joda je također mlijeko i mliječni proizvodi, za koje priprema nije potrebno koristiti visoke temperature. Ona također uključuje i niz mliječnih proizvoda (jogurt, fermentirani pečena mlijeko, jogurt), kao i sir i neke sireve.

jaja

Za primanje dnevne norme joda trebate jesti oko 10 jaja, a prednost treba dati piletinu žumanjka. To je prirodno da tijelo nije vrlo korisno, s obzirom na činjenicu da su jaja treba jesti sirovo.

nedostatak

Nažalost, ovaj problem nije rijetkost u većini regija u zemlji za hranu i vodu da nemaju dovoljno esencijalnih mikronutrijenata, tako da ljudi razvijaju različite patologije, iznad svega, one su uzrokovane kvarom štitnjače.

To je dio depresivno, smanjen imunitet i raspoloženje, smanjuje aktivnost mozga. Čovjek dobiva umoran lako, mučninu i slab. Sve su to posljedice nedostatka mikroelemenata.

Tu su i više teške posljedice, oni su povezani s trajnim nestašica yodagormonov u tijelu.

Jedan od najčešće dijagnosticiranih bolesti je hipotireoza, koja ima niz neugodnih simptoma:

• Teške suhu kožu,
• Bezobzirno dobitak težine;
• Apatija, loše raspoloženje, produljena depresija;
• oticanje ekstremiteta;
• Smanjena mentalnu aktivnost.

Htio sam nedostatak u trudnica, točnije na plod. Kada se majka pokupila sve hranjive tvari, to može dovesti do kongenitalnih abnormalnosti unutarnjih organa, kao i značajnog smanjenja mentalnih sposobnosti.

Za pravovremeno praćenje mora proći testove, rezultati koji se prate pomoću tvari norme tablice. Nadalje specijalist može propisati posebne lijekove koji će podržati potreban broj tvari u tijelu.

Kako bi spriječili ozbiljne zdravstvene probleme je dovoljno za jesti pun i raznolik, uključujući i prehranu hrane koja sadrži korisne vitamine i minerale.