Kalcij protiv prekomjerne tjelesne težine: pomoćnici koji su uvijek tu. Znate li koje namirnice sadrže kalcij?

Oglašavanje ponoviti: ako želite imati zdravu kosu, nokte i zube - kalcij jedete. Želite li imati savršeno lik - jesti kalcija! I mi bi radije raditi do ljekarne za drugu posudu s lijekovima koje sadrže kalcij. A ako oni su korisni kao oni preporučuju? Koje namirnice sadrže kalcij

Ono što mi se suočavaju nedostatak kalcija?

Glavni problemi u slučaju nedostatka ovog element u tragovima može se očituje u povećanju lomljive nokte i kosti početi raspadati kose, tu je razdražljivost, simptomi degenerativnih bolesti diska često dogodi, osteoporoze i drugih bolesti. I pojava ovih simptoma izravno je povezana s nedostatkom kalcija u krvi, u stvari dobio manje potrebnu normu, tijelo počinje da ga izvadite iz zube, kosu i nokte. No, nije sve tako loše kao što se čini. Ono što je najvažnije, vrijeme je da obratite pozornost na pojave prvih simptoma: povećana osjetljivost zuba na kisele hrane bili su više vjerojatno da će se ljuštiti i slomiti nokte, pa čak i, prema većini stručnjaka, postoji povećan interes za slatkišima. Ako primijetite ovu činjenicu - najvjerojatnije vrijeme za razmišljanje što hrana sadrži kalcij i da ih uvede u prehranu, u većini slučajeva, to je želja da prođe.

Video: 1003 Pokušajte se sjetiti Boga cijelo vrijeme, multi-subtitles

Gdje je tijelo kalcija?

Osnovna potrošnja kalcija na dnevnoj graditi i razaranje kosti. Kod žena, povećala kalcij otpad nastaje tijekom trudnoće, kada je proveo glavni udio elementa u tragovima na rast i razvoj svog nerođenog djeteta, a zatim zapisati vitamine, koji uključuju element u tragovima (obično Kalcij D3). U potrazi za prirodnim i zdravim elementima ipak obratiti pažnju na ono što jedemo i na ono što proizvodi sadrže kalcij kako bi se za ovaj nedostatak u zdrav način.

Ali, kao što praksa pokazuje, često najviše iz tijela kalcij se sami izbacili. Kako? Uvjerite se sami: 1) Ako nismo vegetarijanci, vi ste spremni jesti meso i ribu cijeli dan: doručak, ručak i večera. Povećana upotreba proteina povećava kiselost u krvi, a organizam to počinje ugasiti kiseline s kalcijem, da građevinski materijal koštanih stanica u tijelu. A ako ne želimo pojavu bubrežnih kamenaca, onda počinjemo tražiti informacije o tome što proizvodi sadrže kalcij i pokušava da ih u našoj prehrani. 2) Prirodni voćni sokovi i pića s grickalicama zamijenjene su više hranjiv, ali manje korisne kolače, gazirana voda, čokolada. One sadrže ne-prirodno šećera i negativan utjecaj na naše tijelo. Osim toga, zubi početi prvo patiti. I mnogi počinju misliti da trebate jesti da bi se za ovaj nedostatak, što hrana sadrži kalcij, čak i bez razmišljanja, u stvari, imati koristi od tih vitamina. Bolje je koristiti prirodne proizvode koji sadrže sve korisne vitamine i minerale, uključujući kalcij.

Ima li koristi od vitamina?

Vitamini, obično sadrže sve mineralni kompleks. No, na žalost, sintetički kalcij slabo apsorbira u tijelu i izlučuje putem bubrega izravno, bez otapanjem, a ne zaostaje u našem tijelu. I ispada da se kupnjom tih lijekova, mi jednostavno baciti novac dolje izlučivalo. I što ćete učiniti? Ne zaboravite da postoje neke namirnice koje sadrže prirodni kalcij, što nije dobro samo za nas, ali i lako apsorbira u tijelo bez ometanja pravilan metabolizam.

5 najkorisnijih proizvodi

Video: 867-3 spasiti našu Zemlju Conference 2009, multi-subtitles

1. Sadržaj kalcija sjemena i matica su vođe. Na primjer, 100 g sjemena sezama je sadržavala 1474 mg, a mak - sve 1667 mg. 2. Među mliječnih proizvoda bogatih sadržaja olova prirodnog tvrdog sira mikroelemenata :. nizozemski, ruski, itd količina kalcija u 100 g proizvoda dosegne 1105 mg. 3. Od ploda najkorisniji je iscrpljujuće, posebno njihove jezgre. Kalcij sadrži oko 600 mg. 4. Piće također može biti koristan. Ali ovdje, kao što je prikazano statistike, preporuča se piti mlijeko (sadržaj elementa u tragovima u to ni ne dopiru 200 mg) i zeleni čaj. To sadržaj kalcija u rasponu od 495-500 mg na 100 g 5. Želite li da se počastite slatkim - molim vas, ali kao desert - jesti kriška halva. 100 g slatkog napuniti tijelo na 824 mg kalcija. I na kraju, pokušati kontrolirati količinu kalcija u tijelu, jesti samo zdravu hranu, a zatim zdravlje i ljepotu vaše kose, noktiju i zubi će vam dati izvrsnu zdravlje i dobro raspoloženje!