Nema dovoljno kalcija u tijelu: simptomi kao da čine ravnotežu

Kalcij - je vrlo važan element, koji je jednostavno potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Važno je ne dopustiti svoj deficit. Pa, ako se nije dogodilo, a onda vrijeme da obratite pozornost na simptome i početi poduzima akcije.
sadržaj:

sadržaj

Zašto trebamo kalcij
Kalcij norma
Prvi simptomi nedostatka kalcija
Opasni simptomi pomanjkanja kalcija
Kako bi se ravnoteža proizvoda
Nekoliko koraka do uspjeha

Zašto trebamo kalcij
kalcij norma
Prvi simptomi nedostatka kalcija
Opasni simptomi pomanjkanja kalcija
kako bi se ravnoteža proizvoda
Nekoliko koraka do uspjeha

Zašto trebamo kalcij

Prije nego što smo prešli na ono što simptomi će se nedostatak kalcija u tijelu manifestirati, potrebno je razraditi na njezinu ulogu i svrhu.

Svi se sjećate iz djetinjstva, roditelji su prisiljeni piti mlijeko, jesti sir, tako da su kosti bile jake. Međutim, neke od djece da slušaju svoje roditelje, a kao rezultat slomljenih ruku, nogu, česte modrice.

Naravno, za neke, posebno djeca kreću i to se može smatrati relativno normalna (vrlo čudno i nerazumljivo), a roditelji reagiraju normalno, ali svaki prijelom ukazuje na to da tijelo ima problema s ovim element u tragovima, jer u normalnom raspada održavanje kakuyu- kost vrlo problematična.

Kalcij - je najvažniji građevni blokovi kosti, ljudske zube, i to ne samo u krvi, ali iu sastavu pojedinih tekućina.

Ljudsko tijelo ima otprilike jedan do dva kilograma kalcija, s 1 posto toga (tj, od 10 do 20 grama) se nalazi u krvi, a ostatak je prisutan u kostima i zubima. Zato, ako tijelu nedostaje kalcija, ona počinje da se to iz kostiju, čineći ih više krhak.

Jedan od najvažnijih koraka kada žena treba jesti što više hrane koja sadrži kalcij i vitamin piće je trudnoća. Mnogi trudna nakon što je izvješće rođenja da njihovi nokti počela ljuštiti, zubi raspasti itd

A sve zato u razdoblju trudnoće dijete, gotovo sve dostupne stavke otišao u razvoju koštane strukture djeteta, to jest, pokupiti moju majku. Ako je trudnica za vrijeme trudnoće i jeo malo sira (mliječni proizvodi), razlog postaje jasno.

Osim činjenice da je kalcij - to je osnovni građevni element kostiju i kostura, obavlja i niz drugih vitalnih funkcija:

To potiče zgrušavanje krvi. Ovaj proces je za mnoge ljude i dalje ostaje misterija, jer je nejasno kako i što utječe na brzinu zgrušavanja krvi. Ovdje je samo kalcij - to je jedan od elemenata, zahvaljujući kojoj zgrušavanju krvi, kada je to potrebno, a ne minuta ranije ili minutu kasnije ili
To smanjuje propusnost stijenke krvnih žila, čime se stvara sigurno okruženje za cijelo tijelo
Učinak na srce
Doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a to je aktivno utječe na mišićne kontrakcije, odnosno na one impulse koji se šalju

Mnogi ljudi vjeruju da je kalcij samo za djecu, jer su njihova tijela rastu i razvoju, te mu je potrebna velika količina elemenata u tragovima i vitaminima. Da, to je istina, samo treba kalcij dijete do kostiju i zubi su jaki. Ali ovdje kako bi tijelo funkcioniralo dobro, to treba da se koristi i stariji i odrasli. Zbog ove zbrke, mnogi obavijest o konfuzija, umor, koštane boli.

kalcij norma

U različitim fazama života različitih količinu kalcija je potrebno. Najviše od svega ona mora biti u djetinjstvu, kada je tijelo aktivno raste.

Ako govorimo o normi uzimanja kalcija za različite dobne skupine, moguće je podijeliti na ovaj način:

Za dojenčad i djecu do šest mjeseci je potrebno 400 mg kalcija dnevno
Za djecu u dobi od šest mjeseci do godinu dana, to traje 600 mg udarce, jer je veliki teret stavljen na ovoj fazi, počinju se kretati i kosti
Za djecu u dobi od jedne do 10 godina, potrebna 800 mg dnevno
Za odrasle zahtijevaju od 800 do 1000 mg kalcija dnevno za normalno funkcioniranje tijela
Za starije osobe treba konzumirati 1200 mg kalcija dnevno
Tijekom trudnoće potreba za kalcijem povećava do 1500 mg dnevno

U međuvremenu, mora se reći da, ako je osoba uključena u sportu, on je velika količina kalcija je potrebno, također, jer to može biti djelomično prikazan od znoja.

Kalcij u tijelu trebao bi biti samo normalan, a ne više, tako da ne drže previše i jede samo mliječne proizvode.

Prvi simptomi nedostatka kalcija

U tom trenutku, kada je tijelo će doživjeti nedostatak kalcija, ali je još uvijek unutar prihvatljivog raspona, prvi simptomi se početi prikazivati, koje većina ljudi ni ne obratiti pozornost. Oni uključuju:

Napetost i razdražljivost. Kao što je gore spomenuto, kalcij nije samo građevinski materijal za kosti. Ali ona također pomaže živčani sustav da radi onako kako bi trebao
Umor, koja se pojavljuje čak i na niskim fizički i psihički stres
elastičnost kože se smanjuje, i ona postaje suha i postaje doslovno „beživotno” izgled
Pogoršanje stanja kose, počinju se podijeliti
Nokti su stalno u kvaru, ljuštiti
luka zubi, koji pati ne samo caklinu, ali i formirana karijesa, koja napreduje vrlo brzo
Povreda držanje i ravnih stopala, naročito kod djece
Neodoljiva želja da jedu kredu
Brza „gorenje” udova u iskrivljenog stajališta
Napadaji, a za veći stupanj trbušasti mišić lista
Pojava tremor, osobito u male djece
kronični zatvor
cardiopalmus
izdašan mjesečno

S obzirom na činjenicu da se gore navedeni simptomi ne mogu smatrati specifičnim, mnogi ne obraćaju pažnju na njih i zato aktiviraju bolest. Stoga, ako postoji barem jedan od simptoma, čak u blagom obliku njegovog manifestiranja, hitna potreba da posjetite liječnika koji će vam reći kako razumjeti razinu kalcija, te da to treba učiniti.

Opasni simptomi pomanjkanja kalcija

A ako se gore navedeni simptomi mogu pripisati primarni, to jest, oni se javljaju kada je deficit je još uvijek mali, postoji niz simptoma koji jasno ukazuju na prisutnost teških povreda. Oni uključuju:

Usporavanje rasta u djece
Zakrivljenost kostiju, posebice u ranoj dobi. Nakon što se dijete sjeo puzati, to treba više kalcija, jer su im noge i ruke nose veliki teret. A ako nemate dovoljno kalcija, kosti postaju krhke i mogu iskriviti ili čak slomiti
Pogoršanje percepcije boli. Liječnici kažu da ljudi s nedostatkom kalcija u tijelu smanjuju prag boli primijetio, i vrlo ozbiljne. I jednostavna modrica se može činiti nepodnošljivim
Frakture kostiju, povećava krhkost. U ljudskom tijelu, odnosno u kosti postoje dvije vrste stanica - osteoklasta i osteoblasta je. Svaki od njih nosi svoje specifične funkcije. Tako da je kost postupno se obnavlja (vrlo važno), osteoblasti ga uništiti.
Ali osteoblasta, na licu mjesta, uništavanje stvoriti nove stanice, to jest, čine strukturu kostiju. I u tom trenutku, kada je akutni nedostatak kalcija počinje osteoblaste jednostavno nemaju vremena za vraćanje stanice u onim mjestima gdje su uništili osteoklasta. Dakle, tu je krhki kosti i pukotine se pojavljuju

U tom slučaju, ako je slab utjecaj slomljena kost ili frakture javljaju gotovo svaka dva mjeseca, trebali razmišljati o tome kako početi poduzima korake kako bi se zadovoljile nedostatak kalcija.

kako bi se ravnoteža proizvoda

Najčešće, osoba upravlja da bi se za potrebe vlastite nedostatak kalcija u tijelu. Međutim, za to ćemo morati ići na posebnu dijetu i jesti samo one namirnice koje su kalcij puno. Ovi proizvodi uključuju:

Svi mliječni proizvodi kao što su jogurt, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, sir. Štoviše, to je najbolje jesti sir, kao što su kiselo vrhnje, kao i korisno i ukusna
Plodovi mora, naime losos (sadrži najviše kalcija) i srdele
Agrumi, pogotovo naranča, limun, grejpfrut
Povrće kao što su kupus, mrkva, itd
Jajima, samo u obliku praha i pomiješati s jogurtom ili svježim sirom
Luk, sjemenke sezama, kako u svježe i sjemenkama

Međutim, jedući hranu s gornjeg popisa, ne smijemo zaboraviti da su masti ne daju kalcij se apsorbira pravilno, pa evo ih treba ograničiti. A gazirana pića općenito se oprati.

Nekoliko koraka do uspjeha

Da bi se za nedostatak kalcija u tijelu, potrebno je ne samo jesti neke namirnice koje sadrže puno elemenata, ali i da u skladu s preporukama:

Kao prvo, nemojte se ograničiti na proizvode i ne držati na bilo koji način ishrane, zbog isključenja određenih proizvoda ljudi izgubiti i do 50 posto kalcija
Drugo, korištenje vitamina D, koji pomaže kalcij pravilno probaviti. Možete kupiti lijek, a može jesti ribu. Osim toga, možete jednom dnevno 10 minuta da stoji na suncu, a kada je izložena suncu se razviju u svojoj dnevnoj cijeni
Treće, koristiti manje alkohola. Alkohol uništava vitamin D, koji pomaže u apsorpciji kalcija
Četvrto, prestati pušiti
Peto, biti ograničen na jednu šalicu kave u lijeni, jer leaches kalcija iz tijela. Ako to ne učinite, onda moramo barem dodati piti mlijeko kako bi se pojavio manjak
Šesto, povećati motoričku aktivnost, početi hodati više od šetnju, jogging odijelo itd

Ponekad liječnici propisuju svojim pacijentima vitamine koji sadrže kalcij. To se obično radi kada vidi u akutni nedostatak elementa. Ipak, ako postoji mogućnost i snagu za to, naravno, uz pravilno jesti, vodeći zdrav stil života, to je najbolje da to učini, jer tijelo se brzo navikne kuhati.

Gotovo polovica svjetske populacije nema dovoljno kalcija u tijelu. Simptomi mogu biti i izgovara (kada je velik manjak), i slaba. U svakom slučaju, morate početi uzimati preventivne mjere, čim primijetite da su nokti počeli ljuštiti ili kosa počela podijeliti.

Dok gledate video, saznat ćete o kalcija.