Ravnoteža minerala. Što sadrži kalcij?

Održavanje optimalne razine kalcija u tijelu - vrlo važan događaj. U povrede ravnotežu ljudskog tijela gubi zaštitne sposobnosti i postaje dostupna za izlaganje mnoge organizme, negativno utječu na zdravlje. Stoga je potrebno znati uz pomoć kojih možete vratiti izgubljenu ravnotežu.

sadržaj:

• Vrijednost kalcija za ljudsko tijelo
• Nedostatak kalcija: uzroci i simptomi
• Prekomjerne kalcija: faktori i posljedice
• Proizvodi koji sadrže kalcij

Vrijednost kalcija za ljudsko tijelo

Kalcij - najobilniji mineral u ljudskom tijelu - 1,9% od ukupne težine. Gotovo sav materijal, oko 99% od ukupnog broja, u kostur. Nešto manje od 1% je ravnomjerno raspoređen između mekog tkiva i zubi, a samo 0,1% u izvanstaničnoj tekućini.

Kalcij igra vrlo važnu ulogu u osiguravanju normalnog funkcioniranja ljudskog tijela. To utječe na rad svih unutarnjih sustava:

Bone sustav. Većina kalcija u kostima je točno. U djece, potrebno je za pravilno formiranje kostura i normalan razvoj organizma. Približno 20 godina rast kostiju duljine inhibirana. Kasnije unos kalcija osigurava formiranje vršne koštane mase - viša, to je manje vjerojatno da kosti postaju tanke i slabe.

• Uz starenje kostura snage kapi - njeni elementi postaju krhke i lomljive. Za produljenje normalno funkcioniranje koštanog sustava moraju biti trajno dobila veću dozu kalcija.
• Živčani sustav. Kalcij je neophodan za oslobađanje neurotransmitera - posebna vrsta hormona u mozgu, koji obavljaju prijenos podataka s jednog neurona na drugi. Oni kontroliraju pokrete, emocije, sposobnost osjećanja boli i zadovoljstva. Na primjer, serotonin, norepinefrin i dopamin regulirati raspoloženje. Neurotransmiteri također utjecati na misaone procese, sposobnost da se prisjeti i usredotočiti se, stimulirati apetit i regulirati proces spavanja.
• Imunološki sustav. On djeluje kao tjelesni branitelj u slučaju napada bakterija, virusa, toksina i štetnih mikroorganizama. kalcijev ion zauzima važnu poziciju u obrani tijela - to signalizira pojavu neprijatelja stanice i aktivira mehanizam za rad s njima. Sa stalnim povećanjem razine kalcija može ostvariti značajan napredak u imunološkom sustavu.
• kardiovaskularne sustav. Srce svakog trenutka je u pogonu, pumpati krv i distribuciju po cijelom tijelu kisikom i hranjivim tvarima. Kontrakcija srčanog mišića i njegove relaksacije je zbog utjecaja kalcija. Sa prodorom stanice stimulira proteina i uzbuđuje srčanog mišića, pružajući nesmetan rad glavnog tijela osobe.
• Ateroskleroza - bolest karakterizirana pojavom plakova na stijenkama krvnih žila. Razvoj bolesti je spriječena protok krvi, smanjuje vaskularnu elastičnost. Na kraju, može se pojaviti bilo hipertenzija koronarna ili vaskularnih oštećenja. Da bi se to spriječilo, potrebno je pratiti razinu kalcija u krvi, jer osigurava optimalnu aktivnost u tijelu i sprječava nastanak aterosklerotskih plakova.
• Probavni sustav. Prvenstveno kalcij potiče glatke mišiće probavnog trakta. No, njegova glavna funkcija - da pomogne u dodjeli i aktiviranje probavnog enzima.

S obzirom na gastrointestinalni trakt, može se odrediti da je najbolja apsorpcija kalcija javlja u dvanaesniku i sluznica. To je potonji uglavnom održava optimalne razine kalcija u tijelu.

Kalcij je potrebno za kroničnih i akutnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Konkretno, pozornost je potrebno liječiti kalcija u volumen krvi u čira na želucu lezije. U takvim procesima samo-apsorpcije javlja pod utjecajem sluznici želučanog soka i enzima, što dovodi do stvaranja ulkusa. Njegov nedostatak može uzrokovati prekomjerno izlučivanje kiseline, što samo pogoršava bolest.

Uloga kalcija za ljude je znatna. I kršenja primitka ovog minerala može biti štetno za cijelo tijelo.

Nedostatak kalcija: uzroci i simptomi

Kalcij je bitan element za normalno funkcioniranje tijela. S obzirom na činjenicu da se utječe na gotovo sve poremećaje unutarnjih sustava koji se odnose na njegove ponude i skladištenja, može biti štetno za cijelo tijelo. Uz nedostatak kalcija očituje sljedeće simptome:

• Živčani razdražljivost, nesanica, loša narav i razdražljivost
• Slabi i pada kose, lomljivi nokti, problemi sa zubima i desnima
• Tikovi, grčevi u nogama, neugodno trnce po cijelom tijelu
• bolan zglobovi
• Smanjena sposobnost da izdrži bol
• Teška menstruacija u žena
• Povišen krvni tlak, što je često popraćeno palpitacije.

Razlozi mnoštva nedostatak kalcija. Za početak, odabrati tri glavne točke, zbog nedostatka minerala koji se može promatrati:

• Značajan dio ljudi nemaju pojma o uzimajući dozu kalcija iz svakodnevne prehrane.
• Kalcij je teško probaviti mekih tkiva i stanice crijevne sluznice.
• Mineralna lako može oprati od kosti pod utjecajem određenih tvari, zbog raznih bolesti i drugih negativnih faktora.
• Ti čimbenici mogu biti otkriveni u više oblika. Negativno utjecati na apsorpciju kalcija procesa slijedi:
• Bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta može prekinuti ili smanjiti apsorpciju minerala.
• Začudo, sjedilački način života također može negativno utjecati na apsorpciju kalcija. Da bi se postigla maksimalna apsorpcija je potrebno da se uključe u aktivnim sportovima, više kretati i hodati, trčati, plivati ​​ili samo plesati.
• Alkoholna elementi poremetiti metabolizam cijelog organizma. To se odnosi i na mineral.
• Nikotin je štetna - smanjuje sposobnost tvari apsorbiranih u crijevnu sluznicu.
• Kofein potiče da leaches kalcij i izlučuje u mokraći.
• Razne bezalkoholnih pića potiče aktivno uklanjanje minerala iz tijela. S obzirom na činjenicu da sve više i više djece vole takve tekućine u svojim tinejdžerskim godinama često manifestiraju osteoporoze.
• Kada je izložen visokim temperaturama u hrani, koji pripravak ima tvar u pitanju, postoji kalcij pretvorba organskih u anorganski oblik koji je teže podijeliti i apsorbira.
• Upotreba sljedećih lijekova potiče izlučivanje kalcija iz kostura, vezivanje i uklanjanje iz tijela: laksativa i diuretici, hormoni, protiv napada i smanjiti stupanj kiselosti u želucu, tetraciklin.
• Čak je i psihičko i emocionalno stanje tijela može igrati značajnu ulogu u efikasnosti apsorpciju kalcija. Stres, depresija, tjeskoba - sve to ima negativan učinak na proces.
• Za dojenčad se ne preporučuje upotreba umjetne hrane - u ovom slučaju kalcij apsorbira samo 30%, dok je u majčino mlijeko na sve 70%.
• Loša prehrana. Neuravnotežen hrane. Konkretno, velike količine masnoće, govedina, slatke i slane hrane dovodi do poremećaja metabolizma, vazokonstrikcije, a kao posljedica svega toga, smanjiti učinkovitost apsorpciju kalcija.

Uzroci nedostatka kalcija su mnogi. Veliki dio se odnosi na nepravilne i neuravnotežene prehrane.

Prekomjerne kalcija: faktori i posljedice

Ali, to je štetno ne samo za mineralne nedostatak, ali je višak. U prisutnosti prevelike količine tvari u ljudskom tijelu može biti formirana hiperkalcemije. To se može dogoditi zbog sljedećih razloga:

• Uzimanje velike količine droge kaltsimirovannyh
• Korištenje značajne količine sirovog kravljeg mlijeka
• Zbog povezanih sa starošću značajke - starije osobe, zbog promjena u metabolizmu mogu biti pogođeni ovom bolešću
• Žene - zbog hormonalnih poremećaja i kvarova u metabolizmu
• S obzirom na zračenje. U svom utjecaju na vrata i ramena
• U prisutnosti u humanih malignih tumora dojke i prostate, pluća

Simptomi koji prate hiperkalcemije, neugodni, bolni, a ponekad čak i opasni. Idemo ih uzeti u obzir:

• Smanjenje ili gubitak apetita
• Osjećaj žeđi
• Mučnina i povraćanje
• Trajna slabost
• Bolna noć noga grčevi mišića
• Poremećaji stolicu: zatvor s bolnim senzacijama u donjem dijelu trbuha.

U slučaju sličnih simptoma moraju odmah kontaktirati osobu kvalificiranu za dijagnosticiranje i ispustite testovi. Ako je kašnjenje s ovim, možda ćete doživjeti halucinacije, oslabljene funkcije mozga, gubitak koncentracije, zbunjenost.

Višak kalcija će podmiriti i rastu na stijenkama krvnih žila, mišića i bubrega. Kako bi izbjegli takve komplikacije treba odustati od droge, i kalcijevih proizvoda. Treba imati na umu da je mineralna 2000 mg dnevno je toksična doza, dok je stopa odgovara rasponu od 900 do 1200 mg.

Proći hiperkalcemije kompliciraniji nego shlopotat nedostatak kalcija. No, posljedice višak minerala često opasno i bolno.

Proizvodi koji sadrže kalcij

Kalcij je potreban za operaciju održavanja 400 procese Reda u ljudskom tijelu, a njegov nedostatak ili višak je više od 150 različitih bolesti. Potrebno je svugdje i uvijek. interni sustavi pružiti optimalnu ravnotežu kalcija što trebate znati u kojim hranjivim tvarima i na koji razmjerima je to.

Dominantni položaj prisutnost ovog minerala zauzimati povrća - grah, orasi, sjemenke. Neosporni lider - grah. Isto tako, veliki broj nalazi u:

• grah
• grašak
• sezam
• Macke
• Bademi.

No, ovi sastojci se ne pojavljuju često na našem stolu.

Mali dio minerala se sastoji od povrća, žitarica, voća i bobica. No, s obzirom na činjenicu da oni sadrže veliki broj vitamina koji pridonosi učinkovitom apsorpciju kalcija, što se može smatrati osnova za održavanje ravnoteže. Savršeno pogodna za tu svrhu:

• celer
• limunasto voće
• mrkve
• kupus
• repa
• marelice
• Cherry.

I veliki broj ne samo korisna, ali ukusna sastojke.

Hrana životinjskog podrijetla često je osnovna u prehrani mnogih ljudi, tako da ne možete dobiti svoju stranku, određivanje sadržaja kalcija. Perad, govedina i svinjetina ne sadrže toliko potrebne minerale, ali kada je u kombinaciji s određenim tvarima u svojim apsorpciju sastav kalcija odvija učinkovito. Isto se može reći i jaja i morske ribe, poput lososa i sardina dalje.

Mliječni proizvodi, iako ne zauzimaju vodeće položaje, ali oni su uvijek konzumira u dovoljnim količinama. Ograničite se na njima koristi nema potrebe, jer čak i na dijeti, možete jesti low-fat hranu s mlijekom. Količina masti ne ovisi o kalcija. Osim toga, razni mliječni napitci, sir i pridonijeti normalizaciji gastrointestinalnog trakta.

A sada je razumjeti mehanizam najučinkovitiji apsorpciju kalcija. Vitamin D utječe na proces i pomaže brzo naučili minerala u tijelu. Ona je pronađena u žumanjke, masnim ribama, a sintetizira osobu pod utjecajem sunčevih zraka. Uređenje sebi malo prošetati na sunčan dan nakon obroka, možete pomoći kalcij se apsorbira bolje.

Važno je prisutnost fosfora. U njegovoj odsutnosti, kalcij brzo izlučuje ili ostane u obliku kalcifikacije depozita u bubrezima i zglobovima. Paru s magnezij kalcij osigurava stvaranje jačeg kostura. Vi može se također izolirati vitamina poboljšati proces dobivanja mineralnog grupama A-C. Oni se nalaze u povrću i mahunarkama.

Dok gledate video, saznat ćete o kalcija.

Iako se čini da je dosta kalcija proizvoda, to nije uvijek dovoljno za dnevne potrebe. To je zbog prisutnosti mnogih faktora koji utječu na apsorpciju kalcija, skladištenja i uporabe: Toplinska obrada hrane, stil života, zdravlja, omjer kalcija i drugog stanja probavnog sustava. Obratite više pažnje na tih razloga, te da prate razinu minerala u tijelu.