Jod u živežnim namirnicama: komparativna tablica, stopa dnevne potrošnje, višak i manjak

Svatko zna o prednostima dobru prehranu i potrebe za dobivanje dovoljne količine masti, proteina, ugljikohidrata i drugih korisnih sastojaka. Da biste dovršili rad štitnjače jodom treba konzumirati u hrani, komparativna tablica dnevne norme omogućava izraditi svakodnevnoj prehrani za ljude svih starosnih dobi.

U slučaju upaljene štitnjače, potrebna količina joda je 2-3 puta veće od maksimalne vrijednosti u tablici, 1/10 dio uspostavljene norme konzumira zraka i vode, a ostatak - uzete s hranom.

• Karakteristike Korisni jod i njegov učinak na organizam
• nedostatak joda
• Suficitarnosti mikroelemenata
• Make up prehrani za jačanje štitne žlijezde

Karakteristike Korisni jod i njegov učinak na organizam

Tijelo sadrži oko 25 mg jod, od kojih je 15 mg - u štitnjači, preostali dio je raspoređen između jetre, nadbubrežnim žlijezdama, kože, kose, noktiju, genitalija i prostate.

Potreba vitamina i minerala za štitnjače zbog prisutnosti u sastavu aktivnih elemenata (tiroksin i trijodotironin), koji utječu na rast i razvoj, regulaciju energije i toplinske prijenos pojačava oksidaciju masnih kiselina, proteina i ugljikohidrata. Te tvari doprinose raspada kolesterola, reguliranje krvožilnog sustava kako bi se olakšalo normalan rad središnjeg živčanog sustava. Jod djeluje kao imunostimulator i biostimulant, sprečava zgrušavanje krvi i pojavu krvnih ugrušaka.

nedostatak joda

Simptomi nedostatka joda:

• Umor, pospanost i razdražljivost.
• Problemi s memorijom.
• Promjene raspoloženja, agresija.
• suha koža, krhki kose i noktiju.
• Prekomjerna težina.
• Groznica.
• Promuklost.

Pacijenti se žale na formiranje edema, zadržavanja tekućine u tijelu i deconditioning:

1. Poremećaji srčanog ritma: sinusa, pretklijetke i klijetke.
2. Nagla promjena tlaka.
3. Povećana razina kolesterola u krvi.
4. Problemi u probavnom sustavu (zatvor).
5. Smanjenje inteligentnih značajki.

S nedovoljno joda prehrambenih proizvoda, štitnjače radi ritmički, što se odražava na rast - formiranje nodula i multinodoznoj toksične gušavosti.

Suficitarnosti mikroelemenata

Višak joda dovodi do hiperfunkcije štitnjače, što se očituje kao povišena koncentracija hormona T3 i T4. Rezultat poremećaja djeluje autoimune bolesti, očna jabučica pomak prema naprijed, čime se povećava srca 90 otkucaja u min.

Glavni razlozi:

• Nonnormable microcells upotreba (prag sadrži 500-600 mg na dan).
• Kvarovi u reguliranju svoj metabolizam.

Među specifičnim simptomima, oštri gubitak težine zbog ubrzavanja metabolizma, proljev, brzo disanje, suzenje i neugodan osjećaj u grlu. Drhtavim prstima, povećanu tjelesnu temperaturu i otkucaje srca, povišene razine znoja, slabljenje mišića. U međuvremenu, rano cvatu, formiranje kože pigmenata, metalni okus i slabljenje imunološkog sustava.

Make up prehrani za jačanje štitne žlijezde

Najveća količina joda u moru hrane: kelj, kavijar, riba, bakalar, škampi i lignje.

Prema tablici usporedbe proizvodi sadrže jod, posebnu pozornost treba obratiti na ishranu biljaka: dragun, ribizle, krastavci, grah, krumpir, mrkvu i češnjak.

• Crveni kavijar. Osnovna vrijednost proizvoda je brza asimilacija proteina (u usporedbi s fermentiranim mliječnim i mesnim proizvodima). Crveni puno jaja sadrži jod i druge elemente koji pridonose svoje brze asimilacije: P, K, Fe, vitamina A, D, E.
• Alge. Dovoljno je konzumirati 100 g produkta dnevno i lako doći norma joda i vitamina A, E, C, grupe B, i Fe i Mg.
• Jetre bakalara - korisni su u proizvodnji hrane s visokim sadržajem omega-3, vitamina D, E i C, obnavlja manjak joda naknadu.
• Dragun. Svojim korisnim svojstvima, to je u usporedbi s algama, ali se razlikuje po kemijskom sastavu koji sadrži magnezij, natrij, željezo i vitamini - A, C i P.
• Heljda. Prema sadržaju joda, to je lider među trave. Ovaj proizvod je bogat vitaminima i elementima u tragovima.

Da bi se odredila količina joda u tijelu mora proći test krvi i iskoristiti stručne savjete o izradi izbornika, korištenje lijekova ili alternativnih metoda za povećanje / smanjenje svoj iznos. Samostalno liječenje i izbor hrane može utjecati na višak dozvoljenih normi i naškoditi štitnjača.