Promjene u tjelesnoj težini prije menstruacije

Žene koje gledaju svoje figure, primjetio jednu zanimljivost: težina prije menstruacije naglo povećava za 1,5-2 kg. Nema ništa neprirodno.

Značajke menstrualnog ciklusa

Glavni uzrok debljanja prije menstruacije su hormonalne promjene. Menstrualni ciklus sastoji se od dvije faze u trajanju od 14-16 dana. U prvoj fazi ciklusa povećava razinu hormona - estrogena. U završnoj fazi, u prinosu od zrelog jajašca iz folikula (ovulacije). Ako jaje nije oplođeno u roku od 2-3 dana, početi mjesečno na kraju druge faze menstrualnog ciklusa. Budući da je ovulacija smanjuje količinu razine estrogena i progesterona hormona rasti. Progesteron je odgovoran za pripremu tijela za trudnoću. Sumnja se trudnoća čini ženu teško jesti nakon ovulacije, akumulirati korisne elemente u tragovima za rast embrija.

Takva apetit i može nadvladati dva tjedna, a nekoliko dana prije početka menstruacije. preferencije hrane slažu u jednome, a to je potraga za slastice: kolači, torte, slatkiši, čokolada i pečenje. Netko je žudnja za slatkišima u kombinaciji s potrebom za jela od mesa. Ovdje počinje porast tjelesne težine.

U drugoj fazi ženskog ciklusa je označena pad razine serotonina (hormon dobrog raspoloženja), koji zajedno s manifestacijama predmenstrualni sindrom (agresiju, razdražljivost i nevažnim zdravstveno stanje) izaziva kod žena želja za čokoladom. Dakle, djevojke pokušavaju sebe oraspoložiti. Ova metoda je, naravno, raditi, od tamne čokolade i slatkiša povećava serotonin, ali ne za dugo. Kao rezultat toga, ovisnosti o slatkišima: svaka frustracija ili stres žena pokušava jam kolača. Težina to bi trebalo povećati.

U drugoj fazi ciklusa rasta javlja sluznice maternice i nakupljanja tekućine u tkivima. Osim toga, povećanje grudi i struk. Brzina rasta je niska (do 1 kg). Smatra se da je takva količina tekućine izgubio ženu za vrijeme menstruacije. Iako je ta brojka je pojedinac, to je da je 2-3 kilograma debljanje nakon menstruacije nestaje bez traga.

Hormonska druga faza pomaže da se opustite mišiće crijeva, što dovodi do zatvora i nadutosti. Rijetke čišćenje prije menstruacije također može uzrokovati povećanje bilance.

Što učiniti ako se žudnja za hranom je nevjerojatno jaka?

Ako primijetite da apsorbira hranu u pretjeranim količinama, preuzeti kontrolu nad situacijom:

1. Izbjegavajte slana i smanjiti uporabu soli, to izaziva oticanje.
2. Privremeno zaboraviti o postojanju slanine, svinjetina, šunka, razne kobasice, majoneza, pomfrit, i tako dalje. N.
3. Umjesto toga dati prednost slatka jela sa složenim ugljikohidratima. Prebaci se na voće, povrće i namirnice bogate vlaknima. Tjestenina od durum pšenice, žitarica raznih žitarica, kruh od pšeničnog brašna i mekinja uvijek preporučiti dijeti. Umjesto muffins i peciva jesti jabuke, grejp, kivi i marelice. Usput, dobili osloboditi od zatvor vlaknima i složenim ugljikohidratima oduzeti snagu tijela za probaviti.
4. Ako je raspoloženje gore nego ikad i želi nepodnošljivo slatko, jesti banane, komadić tamne čokolade, šaku oraha ili salatu od rajčica. Ovi proizvodi doprinose proizvodnji serotonina. Nagomilati na sušenog voća, nemasnog jogurta i voća žele - to će poboljšati raspoloženje. Težina nije povećan za najviše hrane, ali iz njegovog iznosa.
5. Tijekom dana, nemojte gladovati, ili u večernjim satima ili noću će biti slomljen i jede odmah veliku količinu hrane. Bolje je jesti češće, ali manje porcije. Da biste to učinili, uzeti tanjur ili tanjurić. To se uklapa malo, ali čini se da vam se i ne ograničavajuće.
6. Povećajte unos namirnica koje sadrže kalcij (mliječni proizvodi, pšenične mekinje, orasi, halva, mung bean, slanutka i drugi) i magnezij (riža mekinje, tamno zeleno lisnato povrće, bosiljak, korijander, tamnu čokoladu, smeđa riža, grah, jogurt, sir i t. d.). Magnezij pomaže tijelu apsorbirati kalcij, koji je mineral neophodan za zdrave kosti, zube, kosu i nokte. Magnezij normalizira raspoloženje i ublažava razdražljivost s PMS-om. Usput, jedan od simptoma nedostatka kalcija je žudnja za slatkišima. Nakon popuniti manjak će postati lakše.
7. Za vrijeme menstruacije žena gubi puno hemoglobina, tako da je važno da se brine o svom akumulacije. Simptomi anemije uključuju glavobolju, vrtoglavicu i slabost - u mnogim aspektima ponavljati znakove PMS-a. S tim u vezi, uključiti u prehranu nemasno crveno meso, jetra, tuna, losos, školjke, školjke, škampi, jaja, kakao, tamno zeleno povrće, grah, grašak, peršin, orašastih plodova i sjemenki. Mnogo željeza se nalazi u pšenične mekinje.
8. Ako ste u aktivnom mršavljenja, poboljšana fizička aktivnost staviti na prvoj fazi ciklusa u drugu fazu jednostavno održavati težinu na toj razini kontrolu unosa kalorija.
9. Kako se ne bi se uzrujavati, stavi ček težine na 7-10 dana nakon menstruacije. Indikacije utezi su točne. Težina 100% povećana prije menstruacije. Nemoguće je razumjeti što se dobiva iz vode, i to - masne naslage.
10. Obratite više pažnje na vaš ugodan vježbanja: ples, hodanje ili bicikl. Oni doprinose razvoju hormona radosti, a osim toga da se spali kalorija.

Što ako ništa ne radi?

Netko može reći da je to lako savjetovati, ali teško provesti. U nekim slučajevima to je istina. To se događa da PMS simptomi su prejaki i ne može kontrolirati sama žena. Točka ovdje je ne samo nekontrolirano apetit (Rezultat - debljanje), agresivnost, razdražljivost, tearfulness, oticanje, bol u glavi i drugim dijelovima tijela, poremećaji probavnog sustava. Nakon mjesec dana ona postaje druga osoba: lakše je komunicirati, i to je puno bolje osjeća. Kako se u ovom slučaju?

Ako ne možete nositi s njom, konzultirati s iskusnim ginekolog. PMS Liječenje je simptomatsko karakter. Liječnik propisuje lijekove, ili na drugi način olakšavanja manifestaciju PMS-a. Počnite s pripremama nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala. Povećava apetit, te zadržavanje tekućine smanjuje dnevni unos kalcijevog karbonata. Magnezij orotatnc smanjuje natečenost i nadutost. B vitamini smanjuju psihološke i emocionalne simptome PMS-a. Bol u mliječne žlijezde su smanjene nakon uzimanja vitamina E.

Živčanog simptomi su tretirani umirujuće svjetla, teški bubri - diuretika ili diuretik čajeva. Kao kemijski diuretik sa 16-25 dana ciklusa primjenjuje Veroshpiron. Nije oprati tijelo kalcij i ima pozitivan učinak na razdražljivost i promjene raspoloženja. Nuspojave uključuju povećanu pospanost, nizak krvni tlak i neredovite menstruacije.

Ako prevladavajućim teških psihičkih simptoma PMS-a, propisuju antidepresive: Prozac, Zoloft, Cipramilom. Oni smanjuju oticanje i nabreklost prije menstruacije.

Drugu mogućnost u liječenju PMS - kombinirani oralni kontraceptiv (npr Yasmin). Hormonalni lijekovi osloboditi mnoge teške PMS.

Najčešće terapija lijekovima ublažava simptome PMS-a nije vječno, ali samo za neko vrijeme.

Pojedine značajke, prenosivost i odgovor tijela treba pratiti tehničar.

Self-lijekove nije opcija, sve nijanse terapija može znati samo od strane kvalificiranog liječnika.

Debljanje prije menstruacije ima mnoge značajke. Ovdje glavna stvar - ne bi uznemirila i držati situaciju pod kontrolom. Razumjeti obilježja menstrualnog ciklusa i svoje tijelo, žena će moći reagirati na promjene u raspoloženju i blagostanja. Razumijevanje i spremnost za promjenu - to je pola udaljenosti putovao.