Vježbe za celulit na nogama i Pape

U ovom članku ćete saznati što je najbolje raditi vježbe za celulit na nogama i pape. Činjenica da je celulit pojavljuje prilično brzo, ali kako ga ukloniti - je problem. Mi ćemo vam reći o najučinkovitijih vježbi kojima možete riješiti celulita na nogama i pape. Pročitajte i zapamtite!

Video: Vježba celulita u nogama i Pape

Iz tog nedostatka estetske celulita utječe na mnoge žene. On je na bedrima, nogama, pa čak i na rukama. Da biste dobili osloboditi od njega, morate naporno raditi. To je moguće kod kuće iu teretani.

Video: 5 anticelulitne vježbe po Britney Spears - Sve Bude dobro - Broj 237 - 19.08.2013

Kako početi prikazivati od nule mršavljenje

Kako simulator "Zdravlje pogon" (vježbe za mršavljenje trbuh i struk)

Video: vježbe za celulit na bedrima i stražnjici

Vijača da izgubite težinu

Kao što se formira celulit na nogama i Pape

gore

Celulit se zove salo akumulirane pod kožu. To se očituje u obliku kvržica, iz koje se često uspoređuje s narančine kore.

Razlozi za pojavu celulita uključuju sljedeće čimbenike:

nezdrava prehrana i nedostatak prehrane namirnica koje sadrže dijetalna vlakna (naime ubrzava izlučivanje toksina, promicanje razvoja celulita);
kruti dijeta, u kojoj je tijelo gubi bitne hranjive sastojke;
Nasljeđe - postoji opasnost celulita, ako je bio u izravnim rodbini;
hormonska pozadine (u pubertetu, trudnoća, menopauze ili hormonske droga);
problema s cirkulacijom (može nastati zbog uske odjeće, visoke pete);
štetni učinci nikotina na koži (ako je dostupna, ovisno o cigaretama povećava rizik od celulita).

Top 9 vježbe za celulit na nogama i Pape

gore

Video: muka celulit na nogama i Pape? Postoji rješenje!

Razmislite što uopće vježbe raditi za uklanjanje celulita na magarca i bedrima.

1. Čučanj. Njihova stopala u širini ramena, uzeti budaletina, ruke dolje na razini struka. Čučanj je polako, držeći leđa ravno i ruke - u početno stanje. Potrebno je izvesti čučanj, pauziranje za pola minute, a onda ustati u početni položaj. Vježba bi trebalo biti učinjeno 12 puta. Treba postupno povećavati opterećenje i izvođenje 4 seta čučnjeva s utezima. Konvencionalni čučnjevi - pomoći će napumpati stražnjice. 2. Pokret na stražnjici. Sjednite na pod, povucite nogu prema naprijed, leđa ravna, noge uskladiti koljena. Ruke sklopljene iza glave do dvorca. Uz stražnjice trebaju kretati naprijed i natrag. 3. Vježbe za noge. Ležeći na trbuhu, brada, staviti na ruke, savijene u laktovima. Podignite jednu nogu po jednu u najvećoj mogućoj visini, zatezanje sa stražnjice. Ponovite 20 puta za svaku nogu. 4. Trčanje na mjestu. Čineći ove vježbe, pobrinite se da su pete su dobivanje svećenicima. Ako ste pretili, to ne boli to učiniti neke vježbe za izgubiti težinu. Možete ići u teretanu, ali to možete učiniti kod kuće, uključujući i sljedećih elemenata u svakodnevnim vježbama. 5. „škare”. U ležećem položaju se podigla na noge i uzgajati u različitim smjerovima. 40 gibanja, ponavlja 3 puta. 6. noge zamahujući. Dobiti na sve četiri, uzeti alternativne noge još (na 30 udaraca svakom nogom). 7. noge up. U ležećem položaju na stranu dizati nogu do 45 stupnjeva. Riješite se celulita na bedrima, stražnjici će putovati u teretanu. Učinkovito celulit uklanjanje, uključujući i na stražnjoj strani bedra, ovisi o pravilno veličine složene vježbe. 8. Trening na stacionarnom biciklu. 9. Fitball. Vježbe s loptom i pogodna za one koji imaju proširene vene, jer je opterećenje na nozi, u ovom slučaju je minimalan i ne postoje kontraindikacije za nastavu. Razredi s fitball pogodan za trudnice.

No, važno je ne samo za vježbanje, potrebno je obratiti pažnju na druge aspekte:

anticelulitna masaža, koja također pomaže kod strija;
dijeta (usput, možete izgubiti težinu i ukusna za jesti u isto vrijeme, odabirom odgovarajućeg okusa recepata Smoothie miješalica za pohudeniya- za one koji žele brze rezultate, pogodna ishrana ljestve);
pravilan način ishrane za mršavljenje. Kako početi gubitka težine kod kuće? Uz prehranu raspored promjena i prehrane: obavezni doručak od kaše i laganu večeru za 4-5 sata prije spavanja. Kako izgubiti težinu, možete koristiti Laneno sjeme za mršavljenje.

Postoji mnogo savjeta o tome kako ukloniti celulit u tjedan ili mjesec dana. Zapravo, borba protiv celulita može uzeti mnogo više vremena i truda. No, moramo se sjetiti da je to moguće!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan