Kako da biste dobili bolje za vrijeme praznika

mirisan "Herring pod kaput", omiljeno "Olivier"Zapečeni meso, čokolada, šampanjac rijeka - bez da košta malo Novu godinu. No, tu je još 10 dana od kada možemo susresti s prijateljima, ići u posjet, da bi se na zemlji i među hladan zrak i snijeg kuhati ražnjića. A tko od nas nije zadovoljan operacija "podedalki" preostalog salata Nakon što je doček Nove godine? :)

U novogodišnjih praznika su dobivanjem na težini. Pa, osim za one koji ne jedu ništa. Neki ležao na bačvama 0.5-1.5 kg, a tko nema sreću, može postići do 5 kg nepotrebne težine. Prema statistici, najviše od svega ukusna, ali štetna majoneza salate, uključujući "Olivier"Je jeo nije u noći od 31. na 1. siječnja i 1. siječnja u večernjim satima, kada su otišli svi gosti, a vi ste opušteni u kući kućnom ogrtaču gledajući svoj omiljeni božićni film. Ali ne želite da se nakon praznika rada, dobivanjem dodatnih funti? A još više u želucu to će utjecati ne na najbolji način.

Naši savjeti će vam pomoći ne samo provesti odmor uz dobrobit organizma, ali i za očuvanje oblika. Slijedi ih nije teško, ali rezultat će vas sigurno zadovoljiti.

Tako smo prikupili za vas 8 najvažnijih pravila, nakon čega ćete biti u mogućnosti da si slab na hranu, ali to neće učiniti nikakvu štetu.

sanjati

Zbog nedostatka sna javlja se neravnoteža nekoliko hormona odgovornih za apetit koordinira, kao i za osjećaj zasićenja obroka, vrlo jednostavan - i spava od prejedanja. Nije potrebno noću sjediti na internetu, gledanje filmova ili čitanje, mislim da na posao sutra još ne moram ići. Nemojte zanemariti spavati i držati tvoj lik.

Snack prije obroka

Ne vrijedi cijeli dan 31 broj natašte sebe i ograničiti u hrani, kako bi sjediti za stolom gladan. Na kraju, ti si samo jako gladni i prejedati puno rizika. Nemojte preskočiti ručak i laganu večeru u pre-večeri, a prije obroka možete jesti pola jabuke.

Video: Kako da biste dobili bolje za novogodišnjih blagdana?

Možete ići u posjet - varati :)

Ponuda za pomoć domaćica u kuhinji (uvijek uz njen pristanak), pokušati napraviti neka od jela lakše za želudac. Pa, na primjer, može biti optužen Olivier s majoneze i nemasnog kiselog vrhnja ili jogurt, dodati kuhana kobasica i piletine ili meso&hellip- možete donijeti nešto od kuće, nešto svjetlosti i bez kalorija, tako da ćete biti sigurni da to neće utjecati na lijep struk.

Video: Kako dobiti bolji u novogodišnjih blagdana - PREPORUKE

žvakati guma

Pa što je domaćica, priprema svečani stol, nije sjeo već ga dobro hraniti? Tu je probati, onda prodeshustiruesh - a već jeli, a opet za stolom nije odustao jesti, i opet i opet jesti ...
Dođite u pomoć najjednostavniji guma. Logika je najjednostavniji: kada se usta žvakaću gumu, vi ne želite jesti par žlice Olivier, dodatni komad kruha ostavio više od sendviča, ili repu kobasica. I sve to zajedno će povući kalorija 400. Ako je guma za žvakanje stimulira apetit, a ponekad i jest, zamijenite ga s kriškama svježeg povrća: nadohvat ruke trebali profitirati od čišćenja štapići mrkve, krastavci i celer stabljika.

Trekking u restoranu

Rezervirajte prvi !!! Znanstvenici sa Sveučilišta u Teksasu otkrili da je ručak ili večera u restoranu, dobivamo iz hrane više masti (prosječno 16 g), te zaposliti dodatnih 250 kcal. I to ne smeta, vi ste sigurni u slici ili ne, čak i nepokolebljivi pristaša zdravog života koji podliježu. Pitam se zašto umjesto laganog ribe ili salatu, možete odjednom naručili svinjetina sa fries i dvostruku latte sa komadom torte? No, sve je vrlo jednostavno! Zato što je netko na stolu je naručio to jela. U restoranima, često jesti nešto za tvrtku. Želite li izbjeći ovo - napraviti red prvi, a to će zasigurno uštedjeti finuru!

Selektivni pristup - najbolje rješenje

Novogodišnji stol je opasno za lik, iz tri razloga. Prvo, lijepo uređene jela stimulira apetit kod puta više nego što je uobičajeno. Drugo, želim probati sve, to jest, jer je tako lijepo i miriše nevjerojatna i konačno Blagdan - dobro, ne mogu si to priuštiti? Različita hrana kuca čovjek s konfuzno i ​​teško ga je razumjeti mnogo ili koliko malo je jeo. Kako bi riješio taj problem, pogledajte pre-set stol i jednostavno odabrati nekoliko jela koje želite prije svega pokušati ne dirati druge. Izmiješati u želucu, čak i male količine, ali je izbor jela - vrlo štetan za gušterače i jetre.

Nemojte početi obrok s alkoholom

Nemojte piti za vrijeme praznika - vrlo malo ljudi će vjerojatno samo oni koji ne piju uopće. Da nutricionisti posebno na to i ne inzistirati. Glavna stvar - da ograniče mali dio alkohola i najvažnija stvar ovdje - samo jednom jede. Alkoholna pića nisu samo visoke u kalorije - oni također objavio kočnicu. Nakon što je pio šampanjac na prazan želudac, vi ćete biti mnogo gore kontrolirati što i koliko da se stavi na tanjur.

glava

Jasno je da za novu godinu, svi smo jako umorni i čekaju praznike kao odmor u školi. A neki od nas koji ovih dana su sposobni za fitness i vježbe, ali možete sagorijevati kalorije i zabavite se i, ne opterećuju. Pozovite svoje prijatelje na klizalište, ići voziti ledyankah s toboganima, ići u šumu na skijama, samo korak van i igrati se u snijegu ili izrade snjegovića.