Ostavimo za kasnije: odugovlačenje kao način za bijeg od problema

Odugovlačenje - psihološki termin koji se odnosi na sklonost da stalni odgodu slučajeva i neugodne misli. Obično je pacijent „se vrijeme” da ispuni svoje obveze u posljednjem trenutku, kad je izašao sve uvjete. Psiholozi vjeruju da je bolest mehanizam bave anksioznosti, koji je povezan s početkom ili krajem svim slučajevima ili donošenju odluka.

Opis fenomena

U jednostavnom, običnom jeziku, odugovlačenje - to je psihološko stanje u kojem pojedinac, nego nastaviti do važnog razloga, ometen drugom „domaće” stvari - čitanje važne vijesti u novinama, izgleda kao nevidljiva prašina i sl, tako da .. odgađanje izvršenja važnog stvari dalje.

Iako je naziv bolesti dao Britance, to je poznato svima, pola nas je u takvom „normalnom” radno stanje, kada je naš nastup kreće stalno na nulu.

Odugovlačenje može uzrokovati stres, osjećaj krivnje, gubitak produktivnosti, nezadovoljstvo okružuje s obzirom na činjenicu da ove obveze nisu ispunjeni osobu. Kao rezultat toga, osjećaji su u kombinaciji u budućnosti će se samo dodatno isprovocirati psihičko stanje.

Odugovlačenje može biti norma do određene razine, ali to može postati ozbiljan problem ako počne ometati normalan ljudski život.

Uzroci bolesti

Uzroci odugovlačenje može biti vrlo raznolik. Ovdje su neke od njih:

• ova bolest je najčešće izložena na one koji se bave nevoljen rad, dosadan i neugodan posao, da je osoba koja se ne sviđa, ali on je prisiljen da to učini;
• Čovjek ne zna kako odrediti prioritete;
• osoba ne riješi svoje glavne ciljeve u životu, svoje težnje, kao rezultat energije odlazi, a na njegovo mjesto dolazi depresije, pojedinac nesvjesno sumnje o važnosti predmeta;
• odugovlačenje izloženi ljudi koji ne znaju kako da sebe i svoje vrijeme organizirati;
• neke od ove bolesti obuzima, jer oni ne znaju kako da se do teško raditi, na primjer, oni nemaju vještine, resurse, itd, dakle strah od ne nositi s ovom slučaju ..;
• Drugi razlog za kašnjenje je nedostatak vještine donošenja odluka i strah da ih se zbog činjenice da ne postoji izvjesnost da su ispravni;
• sve vrste strahova i fobija također ne pridonosi brzom radu, osoba može patiti zbog nadolazeće promjene, može se bojati da neće uspjeti ili se bol (ove aspekte toliko da ni liječnik ne može odmah utvrditi uzrok odugovlačenje);
• perfekcionizam može biti uzrok ove bolesti, ljudi ili varalica želi postići savršene rezultate i nastavlja kako bi na „um” najmanjih detalja kad je otišao cijelo vrijeme.

Metode za dobivanje osloboditi od bolesti

Prevladavanje odugovlačenje uključuje niz određenih mjera.

1. Prije nego što pokušate riješiti odugovlačenje, potrebno je razumjeti svoje postojanje. Glavna stvar - je da želi da se nosi s njom, a onda će biti lakše.
2. Morate promijeniti svoj stav o pitanjima koja su hitna i složen. Neka ih povezuje s poteškoćama i na prvi pogled čini potpuno nepraktično, potrebno je održavati vjeru u snagama. Ako je proces mukotrpan i dugotrajan, potrebno je da ga razbiti u komadiće (velike količine moraju biti podijeljeni u manje) i da pauze nakon izvršava svaku.
3. Morate upravljati svojim vremenom, ova vještina ima izravan utjecaj na kvalitativne i produktivan rad, je ključ za osobne učinkovitosti. Organizirani ljudi imaju jasan plan rada, što je rezultiralo minimalnom gubitak vremena, a time i odugovlačenje.
4. Ako postoje određene zadatke koje čovjek postavlja sa stalnim pravilnosti, onda, kako bi se spriječilo odugovlačenje, morate pokušati shvatiti zašto su te stvari čini neugodno i neodoljiv. Možda možete biti sigurni da su ti zadaci obavljaju netko drugi, ili razmišljati o tome kako bi se u potpunosti napustiti njihovu provedbu. Ako ste razumjeli uzrok, možemo riješiti problem. U svakom slučaju, morate barem pokušati to učiniti.
5. Borba odugovlačenje uključuje takav pristup: „Ako ne možete promijeniti situaciju na bilo koji način, morate promijeniti svoj stav prema njemu.” Odugovlačenje „uhvatiti” ljudi na strah od osjećaja odgovornosti, oni su se bojali izraz „moram”, „trebam” .Vmesto to može reći: „Ovo je moj izbor”
6. Važno je znati što je točno strah uzrokovan bolešću, pa kako se nositi s odugovlačenje može samo pobjede samu uzrok, a to je strah.
7. Morate pronaći nešto što će inspirirati i oduševiti vas. Pozitivne emocije pomoći u prevladavanju privremeno odlaganje.
8. Umjesto grižnje savjesti radi nepotreban posao, bolje je otići na spavanje ili prošetati na svježem zraku. Odugovlačenje tretira dobar odmor i dobar san.
9. Ako je uzrok odugovlačenja - to je vaš stručni rad, ako vam se ne sviđa posao, koji je posvetio i nije pomoglo niti jedan od postojećih načina rješavanja ove bolesti, trebali biste uzeti u obzir rad promijeniti posao i otići na drugu stranu.
10. Potrebno je osposobiti volju i samodisciplinu. Prije svega, možete pokušati početi izvoditi male i jednostavne zadatke. Recimo, postaviti cilj za početak svakog dana s jutarnjim vježbama i doći do početnog položaja u isto vrijeme svaki dan.
11. Za one koji su uvjereni da on nije imao dovoljno vremena za obavljanje duge zadatke (nije vezano uz svakodnevni rad), to može biti poželjno da antiraspisanie poslova. S ovom kalendaru, tamo gdje su bilješke o svim stvarima koje trebate učiniti, osim na koje nisu dobili za početak, možete pronaći besplatne intervale odgovarajuće da se uključe u ovaj posao. Potrebno je redovito pogledate ovo i odaberite antiraspisanie prilika za rad na ovoj vrsti zadatka. Ova metoda je najprikladnija da počnu raditi na velikom projektu, i pomaže da ne podlegne odugovlačenje, prevladavanje samozavaravanje.

Ako liječenje odugovlačenje koristeći gore navedene metode ne proizvodi nikakve pozitivne rezultate, ne brini. Možete koristiti jedinstvenu metodu u borbi protiv ove bolesti, njezin autor Ivan Perry, profesor na Sveučilištu Stanford. Ova metoda se zove „strukturirani odugovlačenje”.

Ideja je da se napravi popis zadataka pomoću značajke čovjeka stalno odgoditi važne stvari koje treba učiniti, i to prvi uvjetno korisne stvari, onda ima i onih, čija važnost, blago rečeno, upitan. Potrebno je sastaviti listu prioriteta na takav način da su prikazane u padajućem nizu značaja, s vrha popisa mora biti najhitnije, složene i važna pitanja. Morate obratiti pozornost na činjenicu da je popis sadržavao puno korisnih stvari, ali da ne bi pala u kategoriji najvažnije i one koji nisu hitni, tako da njihova izvedba ne postati način za izbjegavanje stvari u vrhu popisa.

Uz hitne stvari okrenut prema vrhu popisa, John Perry savjetuje da to učinite:

„Na vrhu popisa moraju biti postavljeni one slučajeve koji zadovoljavaju iste potrebe. Osoba treba misliti o njima kao ludo važno i hitno, a zapravo nisu. Srećom, na takav poseban slučaj rada neće napraviti. "

Takvo odugovlačenje se odnosi na samozavaravanje. Osoba mora biti siguran da su stvari u vrhu liste je stvarno hitno i važno. Metodologija Autor smatra da je to stvarno nešto oklijevala imati nikakvih problema: oni su formirali samozavaravanje vještine vrlo dobro.

Na prvi pogled se može činiti da je ova metoda je paradoks, ali to je dokazano učinkovit u praksi. To vam može pomoći da nauče koristiti loše navike za vlastitu korist, nego ih pokušava iskorijeniti u potpunosti.

narodnih lijekova

Da bi se u dobrom raspoloženju, puna snage i energije pogurati, možete koristiti sljedeći recept:

• Svako jutro počinje s čašom vode, na koju se dodaje svježe iscijeđen sok od limuna i meda. Ovo piće potiče sve organe i tjelesne sustave.
• Korisno je u redovnoj čaja dodati komad korijena đumbira. Đumbir ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, poboljšava moždani protok krvi, a time i ovaj čaj je pokazala da ljudi koji se bave intelektualnim radom.
• Piti tijekom dana svježe iscijeđene sokove od povrća, voća i bobica.

Možemo slobodno reći da je svatko od nas s vremena na vrijeme prokrastiniruet, jer smo ljudska bića, a ne roboti, ne možemo uvijek živjeti u ritmu trenutak zadataka kao oni dolaze k nama. A ako je prijenos do kasnijih nekim slučajevima nećemo dovesti u pitanje njihovu produktivnost ne uzrokuje osjećaj krivnje oko za nešto što ne ispunjava obveze i ne može biti zbog ovog stresa, može se pretpostaviti da je takvo odugovlačenje - to je uobičajena pojava, koja je karakteristična za svakog pojedinca.

Ova bolest je u visokoj korelaciji s emocionalno stanje čovjeka, ona je podijeljena u „opuštenom” i „tvrdi” obliku. U određenoj mjeri prvi lakši tip poznato svima nama, ali drugi je već ozbiljan problem, kronična bolest, od kojih je uzrok mogu imati različite fizičke ili mentalne bolesti, stoga ljudski nesigurnost i nedostatak motivacije i prioritete u životu, i depresija.