Kako povećati apetit i ne povrijediti svoje tijelo

Na pitanje kako povećati apetit je teško dati definitivan odgovor. Kao u slučaju prekomjerne težine, ako je bilo jednostavno rješenje za problem - neće biti problem sama kao takva. Zato ćemo pokušati utvrditi sve moguće rješenja, a čitatelj će izabrati one opcije koje su pogodne za njega.

Za odrasle dobar apetit uopće trebao biti uobičajeni kao želja intime ili normalnog sna. Nedostatak apetita je često ukazuje neriješenih psihičkih problema. Depresija, emocionalne izgaranje, ekstremni emocionalni distres, konačno, ozbiljna mentalna bolest - svi ti uvjeti su često popraćena gubitkom apetita. Zadnja točka (psihijatrija) će biti izostavljen, te u drugim slučajevima možemo preporučiti pitati za pomoć psihologa (uporni nedostatak apetita - stvarno dobar razlog), da se razumijemo, posvetiti više vremena za odmor, za promjenu tradicionalni način života.

U isto vrijeme, Poznato je da je slab apetit nisu samo neki od odraslih, ali mnoga djeca. Reći da je uzrok lošeg apetita u djece leži u psihologiji, bilo bi pogrešno, već zato što ste upravo aktivno trebaju usvojiti sva raspoloživa sredstva. Kako povećati apetit i ne šteti tijelu?

Video: 7. dio - Drakula Audiobook Bram Stoker (CHS 24-27)

Počnimo s prehranom. Trebamo nastojati jesti u isto vrijeme, tri - četiri puta dnevno. Bolje je jesti manje na vrijeme, ali jesti češće. Dijete treba biti naviknuti na to, odrasli samo trebate prijaviti za ovaj vrlo malo truda.

Važno je da između obroka ne interferira sa metabolizmom energije po čokoladu, sokove i ostale visoko-kaloričnu hranu - to ne doprinosi povećanju apetita, jer to inhibiranih centara gladi i centri uključuju zasićena. Također, predlažemo da ukloniti iz prehrane oraha (ili ih jesti nakon obroka) - u maticama mnogo tvari koje mogu trajno ubiti glad. Umjesto toga, oni se mogu preporučiti za one koji žele izgubiti na težini.

Hrana treba biti ukusna, ukusna i lijepa. Da, posljednji put je također vrlo važno. Mi uzeti 80% od informacija putem organa vida, a time i izgled hrane treba biti prioritet. To vrijedi i za postavljanje stola. Kupite novi set posuđa, svijetle šarene jela. Sitnica, ali tko zna, možda koji će vam pomoći da bi se postigao željeni učinak, pogotovo ako govorimo o tome kako podići apetit djeteta.

Obratite pažnju na način vode. Možda ste primijetili da kada jako žedan, o hrani nekako ne mislim o tome. Otprilike ista stvar se događa kada tijelo je stalno pati od nedostatka tekućine. Ne očituje nije tako sjajna, ali efekt - isti. Pijte najmanje dvije litre dnevno, pogledaj u trgovinama vode iz bunara arteškim, kao što je kemijski sastav vode je također vrlo važno.

Opet digresiju i reći da ono što se ne može piti - kavu i čaj imaju depresivan učinak na centrima glađu. Budući da svaka šalica kave u intervalima između obroka smanjuje apetit. Iz onoga što drugo treba napustiti, jer je od pušenja - nikotin je na Centri glađu imaju isti učinak kao i kofein, a ljubitelji pušenje tu naviku više od ispijanja kave često.

Premjesti u akciju. Koje namirnice povećavaju apetit, što uključiti u svoju prehranu? Jabuke i povrće može uzrokovati ili pogoršati glad, pogotovo ako ih jesti u malim količinama oko pola sata prije jela. Isto vrijedi i svježe jabuke i soka od mrkve. Posljednji se preporuča dodati sok od potočarka. Važno je, citrusa sokovi, zbog visokog sadržaja šećera, niže središte aktivnosti i gladi će imati suprotan učinak. To je također istina u odnosu na sok shop. Povećanje apetita masline, koje treba jesti prije obroka (možete zamijeniti jabuku, možete s njima).

Calamus gomoljasto, biljka zelene kičice, pelina biljka, maslačak korijen - sve ove komponente se mogu naći u bilo kojoj ljekarni bez problema. Oni su gotovo u punoj snazi ​​su dio „zbirke ukusan”, koji proizvode neki proizvođači. Pokušajte sve opcije - napraviti infuzija biljka ili kombinacije, redovito tri do četiri puta na dan prije jela. Do žlica na četvrt šalice - za odabir doze sami (djeca dovoljno i žlice, odrasli - do pola čaše). Sastav ovih biljaka su gorčinu i glikozide, eterična ulja i flavonoide, alkaloide, a zajedno su organizirati rad vašeg probavnog trakta i centara gladi i sitosti. Važni - ove biljke su kontraindicirana za osobe s visoke kiselosti sa simptomima gastritisa i čira na želucu.

Dodatna sredstva za povećanje apetita su vitamini B (B12 - cijanokobalamin) i askorbinska kiselina. Njihov nedostatak u tijelu, također, je ispunjen s gubitkom apetita, a na pitanje o njihovom korištenju, imate pravo odlučivati. Što se tiče hormonalne pripreme i njihovu uporabu u svrhu povećanja apetita, ovdje mi ne daju savjete, osim za jednu stvar - da je bolje da ne puca iz pištolja na kotaču, ali ako jesu, onda to treba biti stručnjak, koji je liječnik.

Na ovoj listi preporuka nije dovršena. U borbi za zdrav apetit će doći u ruci aktivnim sportovima, česte šetnje na svježem zraku. Veličanstveni učinak kupanje! Računalo i TV, naprotiv, može odvratiti od obroka i proždrljivac, jer njihovo vrijeme treba ograničiti što je moguće više u načinu dana (posebno djece). Ukratko, zdrav stil života može vam pomoći vratiti zdrav apetit, potrebno je samo da svaki napor