Metode kaljenje ljudskog tijela - jača imunitet

Složene procedure koje povećavaju otpornost organizma, pomažu u jačanju imunološkog sustava pomoću izlaganja niskim (visok) temperatura se zove „kaljenje u tijelu.” Kaljenje - vrsta aktivacije unutarnjih snaga sigurnosti, njihovu obuku i pripremu za hitne slučajeve.

Kaljenje pomaže tijelu:

1. prijenos kritične promjene u temperaturi,
2. pomak klimatske zone,
3. povećava otpornost na stresne situacije.

Video: Kako povećati imunitet djeteta. kaljenje djece

Dokazano sredstvo za poboljšanje tjelesne dobi: promicanje zdravlja, normalizaciju svih organa, poboljšanje psihofizičkog stanja.

Osnovno znanje o kaljenje tijela

1. Počnite kaljenje, kada ste potpuno zdravi.
2. Pratite tjelesnu temperaturu, krvni tlak, puls.
3. Provjerite sa svojim liječnikom, možda imate kontraindikacija za kaljenje.

Stvrdnjavanje sustav je važno: provesti postupak redovito (3-4 puta tjedno) i ne dopuštaju velike pauze. Otpremnine procedure smanjuje postignute rezultate za 1-1,5 mjeseci.

Video: Kaljenje organizma - dousing s hladnom vodom

postupno smanjiti temperaturu kaljenja. Nemojte početi odmah sa kupanjem u rupu, to samo povrijediti svoje tijelo. Počnite brisanjem zatim idite na lije kasnije - na brisanje snijeg i tek nakon procedure za vodu (zima plivanje).

Diverzificirati proces stvrdnjavanja pomoću fizičke vježbe ili sport.

Konvencionalne metode kaljenje tijela

1. Ispiranja - varijabla umetanje dousing s hladne i tople vode. Postupak je proveden optimalno ujutro podići Pep i poboljšati ukupnu tijelo ton.
   
   Na početku postupka očvršćivanja niske temperature tuš vode treba varirati u rasponu od +30 do - 32 ° C Trajanje kaljenje, u početku, ne smije prelaziti jednu minutu. Sljedeći dan nakon dana može se povećati temperatura jaz raspon i trajanje omekšava, respektivno.

2. Ronjenje u bazenu (cijevi) s hladnom vodom poslije kupelji (saune) - klasičnoj metodi otvrdnjavanje organizam jednako učinkovit i povoljan.

3. Lije hladnu vodu - još jednu varijantu klasične kaljenja tijela pražnjenja. On je također javno dostupni, ali ne bi trebao biti zlostavljani, dousing hladnom vodom, optimalna način će se jednom dnevno, ne više.
   
   Postupak je najbolje učiniti u jutro, nakon složene vježbe. Trebao početi s temperaturom vode koja će malo ispod temperature tijela (obično 34 - P6 ° C). Dalje se postupa točenje temperatura vode mora smanjiti (jedan stupanj svakih 3 - 4 dana).

4. Rubdown sa snijegom - sezonski načinu stvrdnjavanja, kao i kupanje u rupu. To su metode za najokorelijih ljudi, a oni ne bi trebali početi za početnike.
   
   Snijeg kupke izvode sljedećim redom:

Video: Kaljenje tijela i ojačati imunološki sustav

1. bez vanjske odjeće, otkrivajući torzo;
2. Scoop snijeg u dlan i protrljati svoje lice, a zatim vrat;
3. Opet, upišite punu šaku snijega i trljati svoje grudi i trbuh;
4. trljati ramenima i podlaktice na posljednjoj vožnji.

Ukupno brušenje put snijeg u ranim postupcima ne smije biti viša od 10 - 15 sekundi. Zatim, povećati vrijeme postupka, postupno ga stavi na 20 - 30 sekundi.