Baze zimski plivanju i lije hladnu vodu

Video: Izlijevanje hladno (ICE) vode | Ekstremni kaljenje | Zimski Plivanje | HLS | #MaxVladimirov

Morževi živjeti i do 100 godina!

Video: kaljenje hladne vode | Kako da otvrdne

Jeste li znali da? I to je znanstvena činjenica!

Prije nekoliko godina, kaljenje i lije ledenu vodu je novi modni trend, a sada je odličan način prevencije virusnih bolesti i održavanje tijela u dobroj formi.

Kaljenje čini se da mnogi nešto ledenog tijela proces, ali to nije. Ako počnemo ne sa kantu vode zimi, stajala gola na snijegu, ali s malim redovne brisanjem postupak će biti za vas ugodan i osnažujući proces.

No, pristup zimskom plivanju i lije na umu, postupno, kako ne bi naškoditi tijelu.

U dodiru s površine kože s ledenom vodom žila stisnuti, a vanjska temperatura padne. S dubokim žilama ide sve na putu oko, oni šire, poboljšanje dotok krvi do unutarnjih organa. Dramatično povećava nivo adrenalina u krvi raste i koncentracije serotonina (radost hormona). Tada dolazi zazor: širi kapilarnu mrežu, tu je crvenilo kože, tu je širenje topline po cijelom tijelu. Dnevno ponavljanje ovog postupka povoljno utječe na krvne žile, stimulaciju imunološkog sustava, što je rezultiralo krvnog tlaka u normalu.

detaljan postupak

Temperatura vode koja je namijenjena za izlijevanje, potrebno je smanjiti na 0 ° C U tom smislu, to je poželjno da se izlije vodu u bazenu i staviti ga na komadiće leda. Proces izlijevanje treba provoditi samo u ranim jutarnjim satima i na prazan želudac. Prvi korak je cool tuš. Nakon što je tijelo se koristi za hladnu vodu, moguće je početi zalivši ledenu vodu. Preporučuje se da se izlije vodu na nogama uz postupno kretanje ramena. Strogo je zabranjeno pranje glavu s ledenom vodom !!! Jer to može dovesti do oštrog grč plovila. Zatim držite intenzivno trljanje kože. Ovaj postupak će pomoći u zaštiti tijela od hipotermije i pojavu prehlade.

kontraindikacije

1. esencijalne hipertonije. Zbog naglog suženja krvnih žila, dousing može izazvati srčani ili moždani udar.

Video: kaljenje djece s hladnom vodom. Zima kupanje, kaljenje hladna voda

2. tromboflebitis, dijabetes.

3. predispozicija za rak. Ovaj postupak može utjecati na ubrzanje rasta abnormalnih stanica.

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanovich. Kaljenje tijela hladnom vodom u zimskom plivanju

4. Akutna (gripa, upala pluća, akutne bolesti dišnog sustava) i kronične (pankreatitis, gastritis) bolesti. Pretjerano protok krvi može dovesti do povećanog upala unutarnjih organa.

Prije početka zimskog plivanja preporučuje se ispituje i savjet od svog liječnika.