Pravilno učvršćivanje tijela - put do zdravlja i dugovječnosti

Video: pravilna prehrana izbornik za zdravlje tijela

Među mnogim metodama kaljenje organizma posebnu popularnost ima, naravno, hladno gašenje vodom. Metoda je široko rasprostranjen, ali malo ga primjenjuju pravilno. To objašnjava pogoršanje kronične bolesti i česte prekomjerno. Dakle, većina ljudi brzo gube interes u procesu, dok je nadležni izvršenje ne daje dobre terapijske rezultate. Pa kako se pravilno kaljeno, tako da ne šteti zdravlju i značajno poboljšati?

Video: Pravilno disanje - PUT DO ZDRAVLJA!

Pravilno učvršćivanje tijela

Mnogi vjeruju da je kaljenje tijela - proces jednostavan. Prema njima dosta puta godišnje kako bi se okupali u ledenoj rupi u zimu i bolesti povuku. Međutim, ovaj pristup nije točna, a s druge strane dovodi do raznih problema. Gotovo sve metode kaljenje u tijelu, uključujući i način s vodom, potrebna planirani postupni pristup. Da bi se postigla održiva učinak traje neko vrijeme, a zatim hladna tijela hladnom vodom treba biti doživotna navika.

Video: Put do zdravlja - prehrana tečajevi

Ispiranja - prvi korak stvrdnjavanja

Tako je, ako je prva faza kaljenje tijela je tuširati. Ako mislite da ste apsolutno zdrava osoba, razlika temperatura je vrlo poželjno da brzo i značajno. Voda iz izmjenjuju topli i hladni na vrućem (ali još nije led). U početku, temperatura hladne vode treba dostaviti samo blagu neugodu, ali ne uzrokuju groznicu. Alternativni vode u razmacima od 25-30 sekundi. Nakon 3-4 dana možete zaliti već potpuno hladnom vodom nakon tople vode, ali opet, ako mislite da ste potpuno zdravi. Ako je kvaliteta zdravstveno stanje je prilično relativne i hladne temperature vode bi trebao ipak biti postupno smanjiti. Vymeryat ne treba termometar. Dovoljno je da svoje osjećaje. Od kaljeno vode da operu glavu nije potrebno. To se može učiniti kasnije. Važno je zapamtiti da trebate ispuniti tuširati hladnom vodom, a zatim energično istrljati se ručnikom. Pridržavati pravila potrebno je tijelo kaljenje, to će spriječiti moguće komplikacije. Pogotovo ako je hladna tijelo djeteta.

Kaljenje iskusili - dousing s hladnom vodom

Drugi korak stvrdnjavanja jutarnje voda lije samo hladnom vodom. To ne bi trebao biti dugo. Samo nekoliko sekundi. U tom slučaju, bolje da prikuplja vodu u kantu, a ne zalijevati od zalijevanje može tuš - vodeni efekti ne bi trebao biti lokalna. Morate zaliti cijelo tijelo odjednom. Sada polio vodom sigurno s njegove glave. Ako kaljenje proces odvija ispravno i pritužbe o zdravstveno stanje nije, možete svladati redovne kupanje u rupu. Za djecu dok se u ledenoj vodi ne smije prelaziti 30 sekundi, odrasli mogu ostati u zimskom font za 90 sekundi. Nakon mora osušite ručnikom i intenzivno udario drugi (suho). Preporučljivo je koristiti i druge metode kaljenje u tijelu, u korist kojih ima mnogo.

Video: Olga Gureeva - Čišćenje tijela iznutra | kako održati zdravlje, kako sačuvati ljepotu, limfe.

Budite svjesni da fizička aktivnost i kaljenje kvalitete tijelo će promijeniti vaš život na bolje. Prije svega, potiče imunološki sustav i zapravo nestaje osjetljivost na respiratorne infekcije. Dakako, poboljšava turgor (elastičnost) od kože i njezinu općem stanju. Praktički sve vrste kaljenja organizma poboljšava metabolizam, pomlađivanje, ažuriranje i tijelo zdrav organizam. Stanje krvnih žila promjena kvalitativno, organskih sustava pod uvjetom dobar protok krvi, a time i obogaćivanje kisikom. I poboljšanje limfna drenaža. Stvar prošlosti problema s mišićno-koštanog sustava. Poboljšati tonus mišića i ukupni tijelo ton. Vesela i pozitivna stanje raspoloženje će biti zajamčena za vas svaki dan. Tu je, međutim, potrebno je prijeći na ledu kupanje. Jednostavan dnevni dousing dati sasvim opipljiv učinak.

Kontraindikacije za kaljenje postupcima

Ipak metode kaljenja tijela i imaju kontraindikacije. Prvi od njih je kardiovaskularna bolest, naročito kongestivnog zatajenja srca. Doživio srčani udar i treba biti kaljeno s velikim oprezom. To vrijedi i za osobe s cerebralnom poremećaja (cerebralni) protok krvi. Apsolutno kontraindiciran u bolesnika s kaljenje tromboflebitisa. Metabolički poremećaji (metabolički) i dijabetes također ne ukazuju na mogućnost kaljenog hladnom vodom. No, ne očajavajte: ako želite da otvrdne vodu i u prisutnosti bolesti, posavjetujte se s liječnikom će staviti sve na svoje mjesto. Za većinu bolesti moguće je razviti individualni program stvrdnjavanja. Glavna stvar - to je želja da se izliječiti, a kaljenje prvi drug.