Antioksidansi. Što je to i gdje ih uzeti?

U našem naprednom i - nešto za sakriti! - Štetno stoljeća riječ „antioksidans” postala je istinski polumitski nijansu. Tvari s tajanstvenom ime priznatog lijek za razne bolesti, pa čak i izliječiti za starost: a priori bilo koji proizvod zove bitno, ako ih ima - antioksidansi.

Iako antioksidansi aktivno oglašavaju, istraživati ​​tajanstveni elementi su počeli tek u XX stoljeću, a danas rasprava je u punom jeku: Što su antioksidansi - Dummy s lijepim imenom ili spas čovječanstva? Pokušajte razumjeti.

O kisikovih radikala i zla

Uz sve velike popularnosti nekoliko antioksidansa zamisliti specifičnosti tih tvari i kako oni rade. No, mi smo pametni ljudi i razmišljanje, a prije studirao je farmaciju ormare i police s zdrave hrane, potrebne su jednostavno shvatiti - kako sve to funkcionira?

Ljudsko tijelo - je velika tvornica u kojoj je svaki drugi mjesto razne fiziološke procese i njihov najvažniji član - kisik. Pod utjecajem kisika u organima i tkivima je oksidiran i dobivena energija sagorijevanja osigurava biološku ili stanična respiracija.

radikali (oksidansi) su odgovorni za ovaj cijeli proces megaslozhny: oni neutraliziraju štetna zračenja i toksina, pomaže nam nositi se sa stalnim stresom, u održavanju zdravlja stanica - to jest, bez funkcioniranje tijela nemoguće. No, kao i broj trudyazhek oksidant dosegne kritičnu točku, što se pojavljuju agresivne oblike - slobodnih radikala. „Zlo” tvari prodiru u stanice i početi da ih sustavno uništavaju, oksidirajuće, stoga - razvoj ateroskleroze, problema u želucu i crijevima, srčani kvar, loše kože, nervoze, i preranog starenja.

Za zaustavljanje slobodnih radikala, te osigurati punu rad stanica, tijelo traži pomoć rezerve - antioksidansi, koji inhibiraju formiranje opasnih molekula suspendiranih oksidaciju i da se vratimo na zdravlje i ljepotu. No, s godinama, i na gradskom području života (prljavog zraka, duhanskog dima, brze hrane i alkohola), unutarnji resursi nisu dovoljno, tako da je potrebno poduzeti dodatne antioksidanse - lijekove i hranu. Usput, razmislite o promjenama u načinu života na zdrav je, također, - to je lakše da ne pije, ne puši, ne jede sve male stvari, samo za početak.

Antioksidansi: vrste i prednosti

Što su antioksidansi i kako rade? To se može činiti čudno, ali definitivno odgovor nije pronađen do danas. Je definicija čudo tvari, postoji klasifikacija (pa čak i tamo su novi!), Ali na proučavanje njihova učinka na tijelo, liječnici se bore do sada.

Antioksidansi - molekula s električnog naboja, naknada kompenzira oksidansa koji uništavaju štetne radikale i obustaviti proces oštećenja stanica. Najčešće, oni su podijeljeni u 2 skupine - prirodni i sintetički, ali sadašnji klasifikacija je mnogo zanimljivije.

1. Antiradikalna (borbe s neprijateljima spremni molekula)
2. Endogenih antioksidanata: sve uobičajene vitamin A (retinol), E (tokoferol), C, karoten, likopen;
3. sintetske molekule: Ionol, probukol, emoksipin, dimetilsulfoksid (dimexide) i drugi.
4. Antioksidativna Enzimi: superoksid dismutaza i natrij selenit.
5. Blokatori opasnih radikala: alopurinol i antihypoxants.

Antioksidansi uključuju razne elemente (selen, cink, mangan, bakar), bioflavonoidi, neke aminokiseline, itd

Velikih studije o utjecaju tih tvari na zdravlje i izgled su provedena rjeđe, ali svi kažu isto. Za uobičajene vitamini i minerali su se pretvorile u antioksidansi, potrebno je 2-3 puta povećati svoju dnevnu dozu i uzeti ih najmanje godinu dana, jer u protivnom neće biti antioksidansa od bilo kakve koristi ili štete.

Prvak antioksidansa - ne, ne tokoferol askorbinka, - i likopen. Ova malo poznata tvar s vremena na vrijeme smanjuje rizik od raka, jača čovjekove zdravlje i neplodnost liječi, sprječava bolesti srca i pomaže u održavanju Eagle Eye starosti. Vitamin A održava jasne i mek našim torbama, koža - zdrava i glatka, askorbinka jača imunološki sustav i normalizirati razinu kolesterola. Vitamin E je najviše aktivno bori s agresivnim radikala te smanjuje štetne učinke toksina i općenito čuva mladost i dobro raspoloženje.

Prirodni antioksidansi: povrće, voće ili začina?

Kako pomoći tijelu da se bori protiv zlih radikala i prožeti ga s antioksidansima, postoje tri načina:

• Da se usredotoči na prehranu i antioksidansa biljnih proizvoda.
• Kupi multivitaminske komplekse s antioksidativnim Vitaminka.
• Nema posebne pripreme antioksidans.

Najlakši i najsigurniji način - to je proizvode. Predoziranje prirodnih tvari - antioksidansi nemoguće, sam organizam preuzima toliko vitamina kao što je potrebno i što je najvažnije - to je nestvarno ukusno!

Ako ste zbunjeni o tome što su najkorisniji proizvodi su antioksidansi, popis će vas oduševiti. Ovaj voće i povrće sa svijetlim bojama, zelje i biljna ulja, žitarice (osobito proklijalog sjemena) I orašasti plodovi, zeleni čaj, Organski kava i začinima, tamna čokolada.

No, tu je jedan lik - procjena antioksidativna svojstva, važno je pogledati i na kalorija i kontraindikacije proizvoda. Tako je u orasi, lješnjaci i orah pekan puno antioksidansa, ali više od 5-7 stvari na dan, nutricionisti ne preporučuju. karanfil s cimet jednostavno tuku sve zapise antioksidans, ali mnogi od njih ne jesti - bolje dodati klinčić u jutarnju kavu, kiseli krastavci i krumpir, cimet - za pića, voćne salate, Muesli za doručak.

Povrće, voće, bobičasto voće i začini - najbolji antioksidansi u hrani: Liga tablica izgleda ovako:

Jedan od najvažnijih ukusna i zdrava hrana - to je crveno grožđe. Sadrži rijedak antioksidansa resveratrola i tsinidin da se bori ateroskleroze i na vrijeme smanjiti rizike od srčanog udara. Rajčica i sok od rajčice, prirodni - glavni izvor likopena, i babura paprika, bundeva i mrkve dati tijelo karotena.

Ne zaboravite prirodnih pića: mljevene kave, svježe sokove, a posebno zelenog čaja, koji sadrži gotovo sve vitamine i minerale - antioksidanse.

Antioksidansi o drogerija police

Čak i ako idemo puno na zdravu prehranu, uvijek započeti jutro s pravim kavu-čaj i grickalice svi sadrže samo voće, orašasti plodovi i pšenične klice, u potpunosti nadoknaditi nedostatak antioksidansa ne može biti moguće. U tom slučaju, kako bi ubrzati antioksidansa lijekove - u ljekarnama takva sredstva mogu se naći u velikom broju.

Ako ste još uvijek boji da antioksidansi konkretno, možete početi s klasičnim multivitaminsko. Posebne kompleksi, koji imaju antioksidativno retinol, tokoferol i askorbinka, selen, jod, mangan, pomoć podržavaju imunološki sustav i spriječiti mnoge bolesti.

Posebne dodatke prehrani također postoje s ljekovitim antioksidansa - s različitim sastavom (monopreparations i kompleksa), proizvođača i bilo koje kategorije Cijena: od 500 rubalja i gore. U svakom ljekarni se mogu naći takvi antioksidansi droge - popis je njihov prilično impresivan: ekstrakt sjemena grožđa i zelenog čaja, likopen, resveratrol i digidrokvertsitin, asparkam i Liping „ginkgo biloba”, „Selen Forte”, „Sinergin”, „Vitrum antioksidans” i mnogi drugi.

Kako odabrati najbolji proizvod s antioksidansi?

Drogerija antioksidansi u tablete, kapsule i kapi može raditi čudesa - oni usporavaju starenje stanica, poboljšanje kože i stanje kose, vratio vid, zadržati pozitivan stav u pogledu svakodnevnog živčanog preopterećenja, pomaže kako bi se spriječio razvoj kroničnih rana - ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, njeguju nas protiv raznih tumora. No, sve to pod jednim uvjetom - ako pokupite priprema u skladu s pravilima.

Prije kupnje antioksidativna multivitamina i dodaci prehrani koje su potrebne za:

1. Saznajte sastav. Multivitaminske kompleksi treba sadržavati više elemenata i vitamina s antioksidativnim djelovanjem - od 5-7 i više.
2. Pročitajte komentare. Uzmite si vremena i posjetite nekoliko tematskih foruma - pravi recenzije pomoći će procijeniti učinkovitost i vrijednost za novac.
3. Obratite pozornost na proizvođača. Ne podleći stereotip, iako samo u Europi i SAD-u napraviti kvalitetne vitamine. U Rusiji danas postoje vrijedni tvrtke (Altaj i dr.) Koji čine učinkovit antioksidans proizvoda koji zadovoljavaju sve standarde kvalitete i pristupačne.

Vjerovali ili ne, u čudesnu moć antioksidansa - to je do vas. Ljekovito djelovanje ovih tvari na tijelo još uvijek studirao, ali samo jedna stvar - zdrava uravnotežena prehrana i kvalitetni vitamin kompleksi nužno će pridonijeti očuvanju zdravlja i produžiti čar mladosti.