Razlozi potpunost. Što je tendencija da se dobije težinu i kako se boriti protiv?

Video: Razvedopros: Yegor Jakovljev od veljače revolucije i odricanje od Nikole II

Ako imate obitelj svi pate od prekomjerne težine, onda ste vjerojatno da Vaš punina razloga - genetska predispozicija. No, nakon što pročitate ovaj članak, to znači da još uvijek nije prevladana očaj tendencija da se debljina i konačno dobili osloboditi od dodatnih kilograma, jednom i za sve!

Je li to moguće? Vjerojatno! Pa čak i nije jako teško! Najvažnije je znati Što je zapravo - genetska sklonost udebljati, ono što pravi razlozi potpunosti?

Vjeruje se da neki ljudi imaju tendenciju da se težine više od bilo koje druge, a krivi nasljedstvo. Pod baštine podrazumijeva genetsku predispoziciju da budu pretili. Na prvi pogled, čini se logičnim da smo nasljedili visinu, boju očiju i kose, nos oblika, ovalno lice - zašto tendenciju da debljina također ne nasljeđuje?

Ako imate obitelj, mnogi su težine, uvjeriti dijete da punina - svoju sudbinu i boriti se beskorisno. No, je li to stvarno? Uopće ne! Pogledajmo što je tendencija da se dobije težinu i što su stvarni razlozi potpunosti.

• Razlozi cjelovitosti: nasljedne i stečene navike.
• Razlozi potpunost: genetska predispozicija.
• Razlozi potpunosti: zaključak.

Razlozi cjelovitosti: nasljedne i stečene navike.

Ne možete samo četkom stranu činjenicu: u obitelji s roditeljima završiti mnogo više uobičajeno vidjeti debele djece. No, ono što je zanimljivo: ovaj uzorak također može vidjeti u obitelji s posvojene djece! Ispada da je dijete težina utječe ne samo gene svojih roditelja, ali i svoje navike. Mi naslijediti navike svojih roditelja, koji su vlyayutsya jedan od glavnih razloga potpunost.

ovi "nasljedan" zbog potpunosti može postati navika kao jelo na određeni način i određene namirnice i navike malo potez.

Naravno, ove navike može biti naslijeđena od oba roditelja, a stečena u procesu samo-života. Najčešće navike - potpunost od razloga su:

Video: Što je poklopac potpunost. Koji je pravi razlog ObzhorstvaTest.

• Razlog potpunost №1 - nasljednih navike - dijeta.
• Razlog potpunost №2 - nasljednih navike - dijeta.
• Razlog potpunost №3 - nasljedna navika - sjedilački način života.
• Razlog potpunost №4 - nasljednih navike - dijeta.

Razlog potpunost №1 - nasljednih navike - dijeta.

Ishrana male djece je potpuno ovisna o svojim roditeljima. Odrastajući, dijete može, naravno, promijeniti svoju prehranu, ali određene navike već položili. I roditelji obično pokušati hraniti bebu koliko god je to moguće - u skladu sa svojim idejama, koje nisu uvijek točni. često, "bolje" sredstva "Sve više i više ukusna",

odrediti što "nije tako" sa svojim "nasljedan" prehrana i to promijeniti:

1. Razlog cjelovitosti - hrana, neuravnotežen na glavne komponente - proteina, masti i ugljikohidrata. Koristite Članak "piramida hrane"Shvatiti da višak sadržano tamo u svoj dnevni prehrani. U članku se opisuje hrane piramide za "svejed", Hrana piramida za vegetarijance i vegane u prehrambenoj piramidi.
2. Razlog cjelovitosti - proizvodi sa štetnim aditivima u hrani. Eliminirati (ili barem smanjiti) uporabu opasnih proizvoda koji sadrže previše hrane aditiva.
3. Razlog za cjelovitost - hormoni u proizvodima. Meso, mlijeko i jaja sadrže hormone koji su identični čovjeka. Ovi hormoni imaju za cilj ubrzati dobitak mase životinje, proizvodnju mlijeka krava, broj jaja koje nose kokoši. svi oni doprinose debljanje kod ljudi. Pogledajte. Više informacija o ono što proizvodi sadrže hormone, te u kojoj su ne ...
4. Razlog Potpunost - štetne proizvode za koje se smatra korisnim. Priuštite kritična uobičajenih proizvoda, koje se koriste za razmišljati o tome kako korisno. Na primjer:
• Kruh. Kruh, koji se nalazi na policama trgovina danas - nije isto proizvod, koji su jeli naši stari (vidi više o prednostima i opasnostima kruha ....). Moderna pečenje kvasac, rafinirano brašno, dodaci hrani ... ovaj kruh se lako može uzrokovati puninu, pogotovo ako je to za doručak, ručak i večeru. Nema potrebe da se odrekne kruh - jednostavno odabirom, vole crnu (raženi) kruh na prirodni kvasac. Ovaj kruh se mogu pripremiti (vidi. Raženi kruh recepti na prirodnim kvascem ...).
• Biljna ulja. Korištenje biljnih ulja (čak i najkorisniji ulja) nisu uvijek korisne. Nažalost, mnoge obitelji odlučio dodati biljno ulje u gotovo svim jelima, pa čak iu velikim količinama. Ovaj običaj svakako može dovesti do potpune, a ne samo (vidi. Pročitajte više o prednostima i opasnostima ulja ...). To je mnogo sigurnije koristiti biljna ulja u svom prirodnom obliku - to jest, u sastavu proizvoda (masline, avokado, orasi, itd ...).
• Mlijeko i mliječni proizvodi. Oglašavanje nas agresivno inspirira da je potrebno i izuzetno koristan za naše zdravlje, i to u velikim količinama mlijeka. No, je li? Pročitajte ove 2 članak i odlučite za sebe: "Koristi i šteta od mlijeka", "Koristi i šteta od mlijeka - to kaže nutricionist?", Siguran sam da mlijeko i mliječni proizvodi je uzrok potpunost mnogih ljudi. Kravlje mlijeko sadrži hormon rasta u iznosu osigurati brzi rast i skup tjelesne mase potkoljenice - to je dovoljno da mislim o tome.
• Razlog za cjelovitost - nedostatak vode. Pijete li dovoljno vode? Ako pijete manje od 2-litre vode dnevno, odgovor je - ne (vidi više o tome koliko vode trebate ....). Čaj, cola, sok - sve to ne zamijeniti običnu vodu. Ako voda nije dovoljno, od vas će biti vrlo teško izgubiti težinu. Vaše tijelo će biti vrlo nerado se spali salo, čak i za vrijeme intenzivnog sportskog treninga (to je ono što sam rekao u članku, "Kako poboljšati rezultate treninga").

Razlog potpunost №2 - nasljednih navike - dijeta.

osim sastav Vaš izbornik, što je također važno dijeta - Količina hrane, učestalost obroka, kombiniranih proizvoda. Sve to može također "sići", Ako želite izgubiti težinu, trebali biste razmotriti promjene u prehrani. Za to dobro razumjeti što postoje načini snage i izaberite onaj koji vam odgovara (možda morati isprobati različite opcije).

Pokušajte jednu ili više od sljedećih načina opskrbe - Oni su pomogli mnogi gube na težini:

1. Odvojeni hrana. Olakšava probavu. Odvojeni hrana potiče gubitak težine smanjuje probleme s probavom, smanjenje nastajanja koksa tijela, poboljšava metabolizam i spriječiti česte prejedanje.
2. Fractional moć. Česti obroci u malim količinama, kao i na poseban hrane, poboljšava probavu, normalizira metabolizam i spriječiti prejedanje. Općenito je prihvaćeno da je frakcijska hrana pridonosi mršavljenja. Zbog malim obrocima, smanjuje volumen želuca. Zbog čestih obroka masnoća ne uspijeva biti odgođena masnim skladištima.
3. Prehrana tijekom dana. U stvari, govori o prehrani s pauzama od 16 do 24 sata, a ne nužno kroz dan - postoje različite sheme prekidima opskrbe. Unatoč činjenici da je s prekidima napajanja temelji se na principu suprotnom, split jela, ona također potiče gubitak težine. Duge pauze između obroka dopustiti tijelu da se aktivno spali salo, ali ove pauze nisu dovoljno dugo da bi tijelo premjestiti na "mod očuvanja", Također, za vrijeme pauze probavni sustav odmoriti, čime se smanjuje probleme s probavom i pomaže očistiti od štetnih tvari, što također pridonosi mršavljenja.

Također, obratite pažnju na distribucija proizvoda u različitim vremenima dana. Zdrav doručak razlikuje od ručka i večere s korisnim. Često odbijanje doručka i večere prekasno može uzrokovati punoću. Ali isto tako različiti proizvodi korisne ili štetne, ovisno o dobu dana u kojem ih jesti.

Razlog potpunost №3 - nasljedna navika - sjedilački način života.

Sjedilački način života može biti "nasljedan", Naravno, svi znamo da gube na težini, morate premjestiti. Ipak, mnogi se pokušavate izgubiti težinu smanjivanjem kalorijskog isključivo njezin izbornik sjedi na različitim dijetama i tako dalje. D.

Jedini način - primijeniti silu volje i raditi vježbe. Postoje posebne kompleksi vježbe za mršavljenje. A ako nema vremena za vježbanje, koristite set vježbi "Čudo 5 minuta - vježbe na računalu"Koji se može obaviti na poslu, u uredu, čak ni ustajanja od stola. Ako je vrijeme malo više od 5 minuta, možete izvoditi ove vježbe ovdje na poslu ...

Razlog potpunost №4 - nasljednih navike - dijeta.

Na prvi pogled, čini se čudno da prehrana može biti uzrok cjelovitosti - zapravo su pozvani na puninu borbi. Isto tako, nije jasno kako je prehrana povezana s abnormalnim prehrambenim navikama naslijedio od obitelji.

Dijeta - je pokušaj da biste dobili osloboditi od punine, bez mijenjanja navika. Nakon nakon dijeta obično se vrate u normalan život. Zašto? Da, zbog navike vidim ovaj način života, kao jedini pravi. Uostalom, tako su živjeli sa djetinjstva jer su njihovi roditelji učili, pa tako - pravo.

Uz takav pristup, prehrana čini jedino logično rješenje. Sad vidim zašto dijeta - kao posljedica naslijeđenih navika?

U stvari, dijeta - to je zamka. Većina dijeta temelji se na ograničavanje kalorija ili strogog ograničenja proizvoda, što je rezultiralo nedostatkom određenih tvari, zbog čega tijelo ne može ispravno funkcionirati bez korištenja internih resursa - masnih rezervi.

Video: Razvedopros: Andrew Kochergin na izborima proljeće paket i pravoslavlja

U svim slučajevima, dijeta dovodi do usporavanje metabolizma. Stoga, nakon prehrani i povratka u normalan prestanka dijeta, težina se vraća brzo, čak i više u izobilju. I ne samo to, metabolizam je odgođen, tako uplašen tijelo počinje grozničavo bi rezerve u obliku masnoća u slučaju povratka "teška vremena", Nakon sljedećeg dijeta situaciji, naravno, samo što pogoršava.

Nesposobnost za održavanje težine nakon dijeta mnogi doživljavaju kao još jedan dokaz njihove nasljedne sklonosti debljina, s besmislenim borbe. "Pokušao sam, ali nisam mogao",

U međuvremenu, razlog za neuspjeh je ne nasljedstvo i sama prehrana.

Dakle, uzrok može biti punina prehrani. Postoji mnogo načina kako izgubiti težinu bez dijeta, od kojih su neki kako je objašnjeno u ovom članku.

Video: Rat u Koreji / Korejskog rata. 2 serije. Dokumentarni. StarMedia. Babich-dizajn

Razlozi potpunost: genetska predispozicija. 

Tako je i genetska predispozicija da se težine - mit? Je li cijela stvar samo u pogrešne navike? Nažalost, nije. Genetska predispozicija da se težine je pravo mjesto za Vas. No, možete jednostavno nositi se s njom!

Govoreći o genetskoj predispoziciji, mnogi su, iako napisan u genima, što bi trebalo biti vaša težina. Kao boja očiju ili kose. "Boja očiju - siva, boja kose - smeđa, težina - bolshoooy!" Uz to i istina da bi bilo teško boriti se 

Srećom, to nije tako! No naslijeđe često utječe na razinu različitih hormona u ljudskom tijelu. Puninu se često događa zbog hormonska neravnoteža.

Naravno, proizvodnja hormona samo djelomično određen nasljedstvo. To je pod utjecajem brojnih čimbenika. Dakle, preniska razina nekih hormona i drugih previsok, može biti i naslijeđene i stečene. A, u oba slučaja, možemo raditi na raznim hormonska metoda, koja je - u nastavku ...

• Razlog potpunost №5 - genetska predispozicija - testosteron.
• Razlog potpunost №6 - genetska predispozicija - estrogeni.
• Razlog potpunost №7 - genetska predispozicija - Hormoni štitnjače.

Razlog potpunost №5 - genetska predispozicija - testosteron.

Testosteron (Muški spolni hormon) potiče rast mišićnog tkiva. Na niskoj razini testosterona je vrlo teško da pumpa reljef mišića. Smanjena razina testosterona rezultira gubitkom mišićne mase. Smanjenje mišićne mase dodatno snižava razinu testosterona. To je začarani krug.

Ali to je - nije sve. Mišići se postupno zamijeniti mast. Debela proizvodi ženski spolni hormon estron (estrogena odnosi se na grupu). Ovaj hormon odnosi povezano s niskom razinom metabolizma, što dovodi do stvaranja prekomjerne tjelesne težine. Ovdje je još jedan začarani krug.

Jednom u dvokrevetnoj zamku, izaći iz nje, možete samo ozbiljne napore. Nije dovoljno samo sjediti na dijeti - potrebno je u potpunosti promijeniti način života, počevši od napajanja na vježbe.

Dobra vijest je da je kao neželjeni masnog tkiva oslobađa hormon estrogen, pa mišići doprinose proizvodnji testosterona. Dakle, proces može se primjenjivati ​​u suprotnom smjeru!

Kako povećati količinu testosterona i smanjenje estrogena je najbolje djelovati u dva smjera:

• Smanjenje potrošnje proizvoda koji sadrže hormone (meso, mlijeko, jaja). Sve štetnih hormona ulazi u tijelo izvana, jer oni uzrokuju tijelo da se zaustavi proizvodnju vlastitih hormona. To je razlog zašto je tako opasno uzimanje lijekova koji sadrže testosteron, na primjer. Jedući hranu koja sadrži hormone, vi ste zapravo uzimanje hormona - nije propisan od strane liječnika, i nekontroliranog i nepredvidljive rezultate. Recimo, ono o proteinu koji je bitan za izgradnju mišića? Dnevni stopa proteina je uvelike pretjerana - to su rezultati modernim istraživanjima. Preporučena stopa unosa proteina za sportaše sada uvelike smanjen. Glavna stvar - ne količina proteina u prehrani i dostupnost svih esencijalnih aminokiselina, koje se nužno ne koriste prezasićeni hormon životinjske bjelančevine u cjelini, a da ne spominjem količine u kojima je prethodno preporučene.
• Nemojte piti alkohol. Alkohol snižava razinu testosterona i povećava razinu estrogena (estron). Postoji nekoliko razloga: alkohol povećava broj proteina koji vežu testosteron ubrzava konverziju testosterona u estron, izravno stimulira estrogenski receptori. Pivo ne sadrži estrogen slične tvari (vidi. Više informacija o fitoestrogenima u hrani ...).
• Sportom, budite sigurni da su u vaš program vježbanja vježbi snage koje jačaju i promiču rast mišića. Za povećanje mišićne mase (koji će vam pomoći povećati razinu testosterona) dati prednost u anaerobnim (Napajanje) trening, ne aerobna (kardio). Osim toga, budite oprezni s aerobnog treninga - njihovo trajanje ne smije prelaziti jedan sat. Nakon oko sat vremena aerobne vježbe počinje proizvoditi hormon kortizol, inhibira proizvodnju testosterona, što usporava metabolizam i pridonosi punini, a to je - nije ono što želimo postići!

Testosteron je prisutan i kod muškaraca i kod žena, iako u znatno manjim količinama. Kod žena, niska, u usporedbi s muškarcima, razina testosterona ne dovodi do punine kroz ženski hormon estradiol (isto vrijedi i za estrogenski skupini). Sve navedeno vrijedi i za muškarce i za žene, ali pričajmo o ženama odvojeno - u nastavku.

Razlog potpunost №6 - genetska predispozicija - estrogeni.

Pod naslovom "estrogeni" u kombinaciji 3 vrste ženskih spolnih hormona: estradiol, estriol i estron. U kontekstu punine razloga zašto smo zainteresirani za njih dvoje: estradiol i estron. Estradiol se zove hormon mladosti i ljepote, on je odgovoran za žensku figuru, ljepotu naše kože, dobrog raspoloženja i, naravno, za seksualne funkcije (libido, lučenje spolnih žlijezda, i tako dalje. D.). No, estron je odgovoran za taloženje masti na ženskom tipu.

Postotak masti u tijelu žene u odnosu na muškarca, i to je u redu. No, višak hormona estron dovodi do pretjeranog punine. Problem je u tome što estron proizvodi masne stanice. Kao rezultat toga, vrijedno je malo bolje, postaje teško izgubiti težinu. Što više žena se oporavlja, teže je da joj da izgube težinu. Začarani krug - isto kao i muškarci. No, u ženskom verzijom iz ovog kruga je još teže, zbog niske razine testosterona.

Sada znate da poteškoće s povratkom sklada poslije poroda nije povezan s nasljedstvo. Razlog - u hormona estron proizvodi masne stanice. To je, razlog je vrlo punina punine.

Kako bi se razbiti začarani krug, ona će morati učiniti isto što i muškarci (vidi gore).

• Smanjenje potrošnje proizvoda koji sadrže hormone (meso, mlijeko, jaja). To će pomoći u normaliziranju hormonalni balans.
• Nemojte piti alkohol. To će smanjiti broj neželjenih estron u tijelu i pomaže da se poveća razina testosterona (do normalnog iznosa za žensko tijelo).
• Sport, uključujući i snage (anaerobnog) vježbe za razvoj mišića, koji će zamijeniti masnom tkivu.

Razlog potpunost №7 - genetska predispozicija - Hormoni štitnjače.

Hormoni štitnjače, od kojih proizvodnja je regulirano štitne žlijezde, hipofize i hipotalamusa, je odgovoran za metabolizam. Njihov nedostatak (hipotireoza - gipoterioz) dovodi do usporavanja metabolizma što je razlog potpunost. Njihov višak (hipertireoza - giperterioz) ubrzava metabolizam, što ga čini izuzetno teško do nakupljanja masnih naslaga.

Naravno, potpunost ili pretjerana mršavost - nisu jedine posljedice disfunkcije štitnjače. No, u ovom članku, mi smo zainteresirani za ovaj aspekt.

Često s dobi proizvodnju hormona štitnjače smanjuje. To je razlog da se s godinama postaje mnogo teže održavati normalnu težinu.

Srećom, vratiti funkciju štitne žlijezde jednostavno u bilo kojoj dobi! Da biste to učinili, morate obaviti vrlo jednostavnu vježbu za vraćanje štitnjače i voditi brigu o prisutnosti u prehrani joda i selena u sintezi hormona.

Vraćanje schioovidnoy žlijezda možda čak i sa svojom bolešću. napisao sam detaljno o liječenju i rehabilitaciji štitnjače jednostavan i učinkovit, droga-free, znači, u članku "štitnjače Liječenje", Najbolji rezultati dobiveni su složene obrade, uključujući:

1. Vježba za obnovu štitnjača (izvor - Qigong - drevni kineski sustav regulacije i obnovu tijela).
2. Vježba za hipofize, hipotalamusa i imunološkog sustava (izvorni - Qigong - drevni kineski sustav regulacije i obnovu tijela).
3. Nosa s jodom i opskrbe selena.

Može se genetski nasljeđuje sklonost da hipotireoze ili giperterioza. Štitnjače bolest može biti i nasljedna i stečena. U oba slučaja, pomoći ćete gore opisana metoda je liječenje i oporavak funkcije štitnjače.

Razlozi potpunost - zaključak.

Tako je genetska sklonost za dobivanje težine je, mjesto za biti. Ali ne genetska predispozicija ili naslijeđena navika, ne mogu prestati da izgubite težinu i zadržati sklad za mnogo godina.

Jedina stvar koja je gotovo nemoguće promijeniti - to je kostur. No, visoki fino kostiju ljudi ne uvijek gledati tanji od zdepastog muškarca s velikim kosti. Osim toga, niska kostiju ljudi su često mnogo lakše dobiti mišićnu masu, što vam omogućuje da biste dobili najbolje rezultate iz vježbi i prednost u borbi protiv prekomjerne težine.

U ovom članku, ja nisam u obzir psihološki razlozi potpunost, koji zaslužuju zasebnu raspravu. Što se tiče tendencija da se debljina (Sastoji se od naslijeđenih navika i genetske karakteristike endokrinog sustava), sada znate da je ova tendencija nije nepremostiva prepreka na putu ka skladu i ljepoti.

Nema razloga za potpunost, da bi bilo nemoguće svladati, ako postoji čvrsta namjera i odgovarajuće informacije (koje sam pokušao dati u ovom članku).