Savjeti o tome kako organizirati pravilnu prehranu za djecu

Svaka majka želi znati što treba biti pravilna prehrana za djecu: da možete dati svoje dijete sada, kasnije, što proizvodi će imati koristi i koja bi mogla škoditi

Prije svega moramo se sjetiti da sirovo korisno kuhano i pržena kuhana puno korisniji. To je, sirova jabuka je zdraviji od kuhanog u kompot. I od kuhane ili pečene krumpire će imati više koristi nego od pržena.

Pržena hrana ne podnose dobro u prehrani djece mlađe od jedne godine i do tri godine, oni bi trebali uzeti s oprezom. To ne znači da je pečena treba isključiti sve, ali ako želite kuhati palačinke dijete, ne treba ih pržiti previše (bolje da ih kuhati bez ulja u teflon tavi). I pomfrit, čips ili piletina na žaru strogo kontraindicirana.

Video: zdravom prehranom savjete Marwa Ohanyan

Naravno, izbornik dječja ne bi trebalo biti ništa što sadrži umjetne boje, arome, pojačivače okusa i druge „kemija”. Pravilna prehrana djece - to je maksimalna prirodnost. To vrijedi i za pića. Naravno, bolje je da ponudi djetetu svježe svježe nego sok od paketa, ali kompot za djecu je također dobar. Pogotovo ako je napravljen od svježeg voća. Kava treba isključiti iz prehrane djece strogo, čaj bi trebao biti jak. Količina soli i šećera također treba znati kada stati. Ako tata voli slanu hranu, što dodatno dodati malo soli i zakucavanje kruh u soli, to je kontraindiciran u izborniku za dijete.

Također je potrebno uzeti u obzir količinu slatkiša. Ni u kojem slučaju ne smije zamijeniti glavni izbornik, a dijete ih može potrajati, ovisno o potrošnji energije: više se kreće, manje štete će mu donijeti slatkiše. Ako dijete ne voditi aktivan stil života, sjedi cijeli dan ispred TV-a, cijela čokolada bombona i pet za to - to je previše (usput, stručnjaci preporučuju da djeca do tri godine ne znam okus čokolade).

Video: Anna Kurkurina - Pravilna prehrana

Ne zaboravite o proizvodima koji sadrže alergene. To uključuje egzotičnog voća, orasi, med, čokolada, voće i crvene povrće (crvene jabuke, jagode, rajčice i sl.) Ako roditeljima djeteta ili netko u obitelji je sklona alergijama, vjerojatno je da se pokaže alergični na bilo koji proizvod. Ako nitko od obitelji nije alergičan - vjerojatno manje. No, to je poželjno prije nego što bi bili sigurni da vaše dijete nosi određeni proizvod normalno uzeti proizvode koji sadrže alergene, s oprezom.

Prema poznatom dječjem pedijatra OE Komarovsky, pravo prehrana djece treba sadržavati pet glavnih komponenti. To je mlijeko i mliječni proizvodi, voće, povrće, meso (uključujući i ribe) i žitarice (uključujući i brašna). To ne znači da dijete ima raznovrsnu hranu, ako je za doručak jeo je tjesteninu, heljda ručak i večera čaj i pecivo. U stvari, on je jeo samo trava. Ako je jeo pire krumpir s usitniti, keksi s mlijekom i bananom - to raznovrsne prehrane.

Video: Kako jesti. Zdrava hrana za svaki dan. praktičnih savjeta

Osim toga roditelji trebaju pratiti ravnotežu proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih soli i vode. Proteini - glavni građevinskog materijala od brzo rastućeg tijela djeteta. Masti - jedan od glavnih izvora energije u tijelu, pružaju toplinu. Minerali igraju važnu ulogu u funkciji, rast i razvoj organa i tjelesnih sustava. Ugljikohidrati su glavni izvor energije, pod uvjetom da naš rast djeca aktivnosti, rad svih sustava u tijelu, nego u svojoj višak, mogu dovesti do pretilosti. Voda daje biokemijske procese u tijelu, a vitamini su odgovorni za metabolizam i zdravlje. Stoga, želimo Vam nasilne fantazije pripremiti ukusna jela za svoju djecu i svoju djecu - Dobar tek!