Snaga hranjenja majka - što jesti, a što isključiti iz prehrane?

Prehrana skrb majka nužno mora sadržavati sve potrebne hranjive tvari, a time i brigu treba poduzeti kako bi se osiguralo da se dijeta imali hrane, može dovesti do poremećaja u klinac probavnog trakta. Koja pravila treba slijediti?

Prije nego što smo prešli na proizvode, koji bi trebao uvijek biti uključeni u prehrani dojilja majčine prehrane, pričajmo o onih njegovih sastavnica, isključiti ili ograničiti koliko je to moguće.

1. Žena koja doji, treba svesti na minimalnu potrošnju životinjskih masti, slastice, čokolada i slatkiši. Možda je potpuna eliminacija (isključenje) tih dijelova i ništa, ali smanjiti njihov udio je definitivno vrijedan dijeta.

Video: Dijeta dojilje | Obitelj je ...

2. Iz izbornika, izvadite začine, duhovit začina i začina, kao i one proizvode koji pridonose formiranju plina. Nije svako dijete će se osjećati prisutnost majke u prehrani kupus, grah i grožđa, ali ti proizvodi i dalje mogu doprinijeti poboljšanom nadutosti dijete.

3. Pravilna prehrana skrb majka ne bi trebala sadržavati velike količine hrane, što može izazvati alergijske reakcije. Za add-on uključuje egzotičnog voća, rajčica i lubenica, jagoda i čokolade. Mjere opreza treba tretirati s jajima, orasima i bilo kravlje mlijeko - oko 2% djece alergične na komponenti tih proizvoda. Kako se ne bi im dati dobar dugo vremena, potrebno je postupno proširiti majčinoj prehrani, polako dodavanje novih proizvoda u njemu.

4. Naravno, skrb majka je dužan ukloniti iz svoje prehrane alkohola. Možete raspravljati dugo o tome što male doze ili crveno vino nije toliko štetno, ali bit ostaje ista - etanol i naškoditi majku i dijete. Također treba smanjiti potrošnju kave ograničavajući količinu par šalica dnevno. Idealno piće je zeleni čaj s mlijekom.

Kako najbolje prehrane za njegu majke? Optimalno - planiranje obroka oko sat vremena prije dojenja. Naravno, to nije potrebno jesti prije svakog hranjenja, međutim, distribuirati osnovni obroci u skladu s načelom izrazio definitivno isplati.

Video: Hranjenje laktaciji majku. Hranjivim tvarima.

hranjenje Snaga majka: Izbornik

Skrećemo što vole i meni napraviti. Hrana za dojilje prodaju u istim trgovinama koje za obične ljude samo treba da ih pametno odabrati odbacuje višak i punjenje košaru zdrave i sigurne sastojke.

Budite sigurni da su mliječni proizvodi u prehrani, jer su bogate aminokiselinama i kalcija, koje su toliko potrebne za majku i bebe. Prednost se daje mliječnih proizvoda s niskim masnoće (bogatstvo dodatka mora biti ispod 2,5%), za povećana količina masti u prehrani dovodi do povećanja sadržaja masti u majčino mlijeko, to nije uvijek korisno. Također vole samo mliječnih proizvoda, kao dio koji nema „okus identičan prirodnom”.

Ni u kojem slučaju ne odustaju mesa! Da, masnog mesa treba isključiti, ali mršav teletina, perad, riba - jesti koliko vaše tijelo želi. Samo meso može dati tijelo s rastućim dijete kompletan set aminokiselina. Podsjetimo, mnoge esencijalne aminokiseline su zastupljene samo u mesu, a ne nalaze u biljnoj hrani. Mesni proizvodi moraju unijeti hranjenje snage majku. Recepti za meso, izaberite one koje uključuju pirjanje ili kuhanje, ali tava u vrijeme hranjenja je bolje sakriti.

Povrće i voće mora biti na stolu. Sadrže veliki broj elemenata u tragovima i vitaminima, koji su tako potrebna i moja majka i njezina beba. Činjenica na koju povrće treba tretirati s oprezom, rekli smo na početku materijala, svi ostali proizvodi su prikazani, a posebno ograničiti njihov broj nije potrebno. Jesti 500 grama voća i povrća dnevno preporučuje poznatog pedijatra Eugene Komorowski. Prehrana skrb majka uključuje povećanje broja i u prehrani biljnih ulja, a izbor između životinjskih i biljnih masti treba uvijek biti riješen u korist potonje.

Da li drugačiji mjesečni skrb majka jede?

U prvim mjesecima nakon rođenja ishranu žena ne razlikuje od njihove sposobnosti za vrijeme trudnoće. Nakon nekog vremena zabrane stavke na izborniku je sve manje, a popis prihvatljivih proizvoda se širi. Ne zaboravite da su potencijalno opasni (relativno, naravno) proizvode treba uvesti u prehranu postupno.

Što se tiče unosa kalorija, to može biti veći od standardnog energetsku vrijednost u prehrani žena po 500 kcal. Da bi to postigli nije teško, čak i za vrlo raznovrsne prehrane uz izbjegavanje slatkiša i masne hrane može biti velika da smanji energetsku vrijednost hrane i potrebne kalorije je lako dobiti na teret žitarica, mesa i mliječnih proizvoda.