Osnovna pravila kontrasta prijem tušem

Kako dobiti naknadu od živosti za cijeli dan, poboljšati svoje zdravlje, povećati radnu sposobnost i poboljšati vaše raspoloženje u isto vrijeme? Majstori tehnike tuš odavno pronašao odgovore na ta pitanja.

Vođeni ljekovitosti vode, stručnjaci su počeli proučavati rezultat vanjskog djelovanja. Charcot tuš, kružni tuš su razvijeni. Postupno, postoje informacije o pozitivnom utjecaju na tijelo stvrdnjavanja. naizmjenični tuš zapravo to je jedan od pravaca ovom tehnikom.

metoda

Suština ovog postupka se temelji na nagle promjene kontrasta temperature. Glavni učinci na taj način usmjeriti na mrežu malih krvnih žila, sve je poznat kao „kapilare”, koji se nalaze u koži. Zašto je to važno? jer oko 80% krvi u tijelu samo teče kroz kapilare. Prema tome, poboljšanje protoka krvi blagotvorno djeluje kako na kardiovaskularni sustav i stanje organizma.

Da bi se postigla maksimalna korist od načina i poništiti potencijalne rizike, potrebno je tijekom postupka da se pridržavaju osnovnih pravila. Razmislite o tome kako da se kontrast tuš.

1. Svakako početi s tijelom ručnik brisanje, namočenom u hladnoj vodi. To je vrsta pripremnih aktivnosti. Tako ćete biti u mogućnosti kako bi se ocijenilo reakciju organizma na utjecaj niskih temperatura i istovremeno pripremati za glavni postupak.
2. Zapravo kontrast prijem tuš zahtijeva novak preciznost „zlatno pravilo promjene temperatura režima.” Dakle, neposredna fazi lije tople vode s postupnim povećanjem njegove temperature. Voda treba biti topla, ali nelagodu ne bi trebalo biti. Nadalje tu je i oštra promjena polijevanje hladnom vodom. Počevši s temperaturom u roku od 30 ° C, postupno smanjujući ga za 2-3 tjedna. Ako je rutina je prvi put da je hladna voda može se pripremiti unaprijed, za biranje u posebnu posudu i prelijte svoje tijelo. Dakle, možete točno odrediti temperaturu vode prije pokretanja postupka.
3. vruće vrijeme izlaganja vode traje nekoliko minuta, ali lije hladno - ne više od 30 sekundi. Za početnike će biti dovoljno i 15 sekundi.
4. Sekvenca kontrastne promjene temperature se javlja u sljedećim redom: tople vode - hladne vode. Broj ponavljanja do 5 puta. To se više ne preporuča. Za one koji su samo upoznati s majstorstvom ovog praksi, to će biti dovoljno, i 2 ponavljanja.
5.  Da bi se izbjegle komplikacije, prevladavajući većina stručnjaka ne savjetuju da se prskati vodom po glavi.
6. Kompletna procedura aktivna rubdown s ručnikom, što je dodatno zagrijala tjelesnih tkiva.

Naravno, bolje je uzeti kontrast tuš u jutro. Također je važno imati na umu da je vremenski interval između kraja postupka i pristup na ulicu ne smije biti manja od 40 minuta.

Blagotvorni učinci

Kao što je gore spomenuto, tuširati blagotvorno djeluje na organizam. Razmotrimo detaljnije prednosti u raznim organima i sustavima.

• Kardiovaskularni sustav. Kada ulijevanja vruće vode žile šire, a kada je došlo do promjene u hladnoj vodi - suprotno konus. To poboljšava cirkulaciju krvi te je snažan trening žila, što dovodi do povećanja njihove ton. U budućnosti, mnogo puta smanjuje rizik od oba visokog krvnog tlaka, a ne manje opasne hipotenzija i vegetativno-vaskularne distonija. Također, uz optimizaciju protoka krvi aktivira oksigenaciju tkiva.
• Imunološki sustav. Douches poboljšava rad imunološkog sustava. Ljudi koji redovito prakticiraju ovu tehniku, obolijevaju rjeđe. Također, za poboljšanje otpornosti na infekcije bakterijske, virusne, kaljenje tretmane preporučene uključiti u svoj dnevni režim i od mlade dobi.
•  sustav raspodjele. ubrzanje protoka krvi dovodi do aktivacije izlučivanje štetnih tvari, toksina, otrova.
• rejuvenating efekt. Povećava turgor kože. Ako se osoba najbolje za kozmetičare sredstvo za pranje čistom hladnom vodom, tijelo optimalno metoda za poboljšanje boje i stanje cijelog postupka će biti kontrast tuš. Tako širi pore, koža se čisti od sebuma, kao odljuštenih horny vage. Površina dermis postaje nježna, meka i baršunasta.
• Poticanje metaboličkih procesa je zbog optimizacije cirkulaciju krvi. Spalio masne stanice, koje su u depou. Dakle, osoba bez pribjegavanja pojačane tjelesne aktivnosti, postupno vraća dodatnu težinu. Tako često stručnjaci čak preporučuju uzimanje douches za mršavljenje.
• Prevencija proširenih vena se postići povećanjem vaskularne ton. Isto tako, ova tehnika - prilično učinkovit smjer liječenja rane faze bolesti, što je znak prisutnosti vaskularnih pauk vene na nogama.

Ne zaboravite da stvrdnjavanje prakse doprinose razvoju i oslobađanje hormona u krvotok dobro raspoloženje - endorfina. Zato je nakon prijema kontrasta tušem, kao i nakon vježbanja, tu je osjećaj vedrine i energije plime.

Prilikom snimanja tuširati ne mogu?

Osim pozitivnog utjecaja na postupak na tijelu imaju određeni status kad od kontrasta prijem tušem i od drugih metoda kaljenje treba odbaciti.

Ispod bolesti, prisutnost koja služi kao povijesti jasan kontraindikacija za postupak.

1. Hipertenzija 2 i 3 stupnja.
2. Prehlade.
3. Upala mjehura.
4. Upalnih bolesti ginekološki.
5. Angina.
6. Tuberkuloza.
7. Astma.
8. Povreda integritet kože ili traumatske upalne prirode (furunculosis).
9. Ste alergični na hladno.

Isto tako, ako se tijekom kontrasta prijem tušem pogoršalo opće stanje, bilo je slabost, vrtoglavica, postupak treba odmah prekinuti.

Douches za celulit

Korištenje ove prakse daje dobar učinak u borbi protiv celulita. Ako problematična područja - ovom području bedara i stražnjice, lokalna ispiranja može se provesti.

Što to znači? Na mlaznice regulirano je maksimalni protok vode i poslan direktno na željeno područje. Uz aktiviranje metaboličkih procesa (pri čemu se cijepa mast stanice) osigurana i lokalna masiranjem mjestu snažan mlaz vode. To je vrijedna alternativa metodi omota se često primjenjuje cosmetologists. Provjerite isti postupak treba biti aktivan rubdown ručnikom i primjenjujući protiv celulita krema.

Douches na VSD

Kako uzeti kontrast tuš na VSD? Ako ste s vaskularnom distonije dijagnosticiran, a postupci kaljenje treba pristupiti s velikim oprezom. Izvođenje samo uz liječnički dopuštenja. Neovlašteno prihvaćanje tuširati prouzročene teške posljedice, kao što je Ako je bolest hypotonic vrsta, niske temperature dovesti do još veće spazam krvnih žila. I kao rezultat toga, tu je trofičke poremećaji, nedostatak kisika.

Douches - jednostavna, a opet učinkovit način za pomlađivanje, povećati imuni odgovor, poboljšati cirkulaciju krvi kroz žile. Međutim, rezultat je bio da se vidi, kaljenje postupci ne bi se trebalo pojaviti sporadično, ali redovito. Poštivanje osnovnih pravila provedbe osigurati dobre zdravstvene prednosti i snažan prasak energije i osjećat ćete se na kraju napornog dana.