Kako povećati imunitet narodnih lijekova - koristiti darove prirode

Svatko od nas želi biti bogat i zdrav. Ako provesti prvu stavku od zahtjeva je moguć samo izabrani, ovdje održavati stanje organizma na odgovarajućoj razini pod snagom mnogih. I prije svega, kako bi bili zdravi, moramo svim raspoloživim sredstvima za poticanje na obranu tijela - imunološki sustav.

Kako povećati imunitet narodnih lijekova

Počnimo s najviše jednostavan i očigledan - od stvrdnjavanja. Za to vam je potrebno samo malo volje i malo strpljenja. Počnite s tuširati, dodajte tome kontrastne procedure za noge, a kasnije ići na lije hladnu vodu. Možda, prije kupanja u Bogojavljenja mraz, što nisu dobili, ali za poboljšati imunitet to nije potrebno. U sebi, stalna izloženost hladnom vodom će pružiti potrebne refleks učinak kroz Kholodov receptore u koži i doprinijeti poboljšanju imuniteta.

Nemojte biti nezgodno ako se redovito mogu kupati u najbližem tijelu vode tijekom tople sezone, a sezona kupanja će se zatvoriti tek u kasnu jesen. Vjerujte mi, to je puno lakše nego što se čini na prvi pogled. Ako provesti ljeto u blizini rezervoara, možda sljedeće zime više nećete razboljeti.

Naravno, nemojmo zaboraviti tjelesnog vježbanja i tjelesne aktivnosti. Redovita tjelovježba ima blagotvoran učinak na rad svih sustava u tijelu, imaju tonik učinak na imunološki sustav. Lijepo dopuna posjeti teretana periodične cikluse masažu, a zimi par puta mjesečno bi trebao biti pristup sauni.

Koje namirnice poboljšati imunitet

Prije svega to je sve povrće i voće. Bez obzira koliko se ne jede češnjak u zimi, ako vam se u isto vrijeme ne želi jesti paprike i kupus, mrkva i repa - neće imati nikakvog učinka. Isto se odnosi i na pramcu. Povrće bogato elemenata i vitamina u tragovima, što je izuzetno važno za naš imunološki sustav. Osobito vrijedna je vitamina C, čiji je sadržaj je vrlo visoka u istom kupusa.

Ostali proizvodi koji poboljšavaju imunološki sustav, to je sve darove pčelarstva - matične mliječi, med ili med - izaberite što vam se sviđa. Nekoliko žlica meda svaki dan tijekom jeseni i zime kako bi se spriječio prehlade i zaštititi od infekcije je puno bolje od bilo koje multivitaminske komplekse, dostupan u ljekarni mrežu.

Što voće poboljšati imunitet

Općenito sve voće povećati tjelesnu obranu! Ljeto jesti marelice i breskve, jesen - jabuke i kruške, a zimi uključiti u prehranu puno citrusa. Naranče, limuni i slični proizvodi, koji sada obiluju policama naših supermarketa, odlična zasititi svoje tijelo s hranjivim tvarima, vitaminima i elementima u tragovima.

Drugi vrlo važan proizvod koji je dostupan gotovo svugdje - granate. Nemojte uzeti granate ranu jesen, kada je on još uvijek nije dobio sve potrebne ljekovita svojstva, ali je bliže novogodišnjih blagdana, obavezno ga uključiti u svoju prehranu.

Sve voće, poboljšati imunitet, preporučljivo je koristiti svježe. Čak i pečene jabuke izgubiti tijekom toplinske obrade značajan udio vitamina. Da, oni su kao i prije (pa čak i više) korisna za probavni trakt, ali je njihov stimulirajući učinak na imunološki sustav će biti manje izražen. Citrus može pripremiti svježe sokove (kao, doista, i jabuke). U ovom obliku, mnogi od komponenti će biti na raspolaganju za probavu u probavnom traktu.

Što bilje povećati imunitet

Naravno, blagi tonik učinak na cijeli organizam i njegove zaštitni mehanizmi imaju gotovo sve ljekovitog bilja. Međutim, među njima ima predstavnika čiji imunomodulacijsko djelovanje omogućuje vam da ih odvojiti od gužve. Mnoge kuće na prozorske klupice treba takvo postrojenje poput aloe - njegova sok se preporučuje da kopaju za prehlade, kao što se povećava lokalnu i opću imunološki odgovor.

Nemojmo zaboraviti Echinacea, koji je dio mnogih lijekova, ima veliki učinak ginsenga korijen. Matičnjak, metvica, bokvica, nevena i kamilice - to nije sve biljke koje poboljšavaju imunološki sustav.

Ni u kojem slučaju ne zaboravite bobice. Crna i crvena ribizle, brusnice i maline - svi ti darovi prirode mora biti prisutan na vašem stolu u sezoni, i sve vrste receptima naših baka pomoći da ljekovitost tih bobica prije hladnog vremena.

Ono što je najvažnije, pokušati jesti pravo tijekom cijele godine. Bilo bi naivno vjerovati da dva tjedna u ljeto, tijekom kojeg obratiti pozornost na svoje zdravlje, pomoći da bude zdrav tijekom cijele godine. Vodite brigu o svom fizičkom ljuske treba držati, to je kad ćete biti potpuno zdrav!