Zdrav život je u tvojim rukama

video: "Vaše zdravlje - je u vašim rukama", Prusak VLADIMIR-12/01/2017

Zdrav stil života uvijek pomaže osobi za obavljanje zadataka i ciljeva, te uspješno provoditi svoje planove brzo se nositi s teškoćama, a ako je potrebno, čak i pod teškim stresom. Dobro zdravlje, koje se održava tijekom cijelog života, a ojačala i sam čovjek, omogućit će da žive beskrajno dug i sretan život. Ovi savjeti do neke mjere će odgovarati svakoj osobi koja je odlučila da se put ozdravljenja i dovesti svoj život u potpunoj red.

Zdrav životni stil: imunološki sustav

Kao što znate, prilikom susreta i rastanka sa svojim obiteljima, mi ljudska bića, mi imaju tendenciju da ih žele dobro zdravlje, jer je - najvažniji uvjet za punu i sretan život. U Rusiji pati od SARS-a gotovo trideset milijuna ljudi svake godine. Uzrok ove bolesti je slaba ljudska imunitet. Za imunološki sustav za rad na satu, potrebno je svaki dan za podršku, ne samo tijekom epidemije. Kako izbjeći postati žrtvom slabi imunološki sustav? Odgovor je vrlo jednostavan - potrebno je pridržavati se načela zdravog načina života. Ljudski imunitet štiti ljudsko tijelo od raznih neprijatelja, odnosno stranih genetske informacije.

Imunološki sustav štiti tijelo, s druge strane, to ovisi o stanju općeg stanja. Ako je osoba pokretna, aktivan, zdrav i njegov imunološki sustav će biti u redu, a ako je bio stalno bolestan, slab, sporo se kreće, a zatim imunološki sustav će biti respektivno. Imunološki sustav štiti osobu od negativnog utjecaja vanjskih čimbenika, to je kao linija obrane protiv negativnog utjecaja bakterija, virusa, gljivica i tako dalje.

Bez zdravog i učinkovitog imunološki sustav slabi i često izložena raznim infekcijama. Osim prehrane, postoji nekoliko načina na koje možete puniti imunološki sustav, osjećam super i žive zdravo. Ne zaboravite da je zdrav stil života je cool. Uostalom, nema toliko ljudi koji bi stvarno osjećati dobro, bez pribjegavanja različitih lijekova.

Opcije za zdrav način života

1) Budite sigurni da ide u sportu!

Teški teret čini najbolje stanje ljudskog organizma i normalizira rad limfnog sustava, koji prikazuje tijelo od štetnih tvari. Kao što je navedeno u studiji, ljudi koji su stalno bave sportom, bolesna prehlade za dvadeset pet posto manje vjerojatno od onih koji ne voditi zdrav način života. No, nemojte pretjerivati.

Video: Vaše zdravlje je u vašim rukama

Ako se uključe u jednom danu od trideset do šezdeset minuta vježbanja, postao si zdraviji, a jaka opterećenja guma vaše tijelo. Trebali biti uključeni u program raznih push-up - oni pomažu poboljšati učinkovitost srca i pluća. Također je potrebno staviti naglasak na tisku, zahvaljujući tome, poboljšava funkciju urogenitalnog sustava i probavnog trakta. Učinite svakodnevno ujutro vježbe navike, poput pranja zubi u jutarnjim satima.

2) Jedite više vitamina!

Svatko treba vitamina D. To je pronađen u jajima, losos, mlijeko. Istraživanja su pokazala da većina ljudi dobiti malu količinu vitamina C. citrusa proizvodi su sjajan izvor vitamina C. Naravno, to je mit - Vitamin C sprečava prehladu, ali uzimajući ga u pravom iznosu od voća i povrća pomaže da se naplatiti imunološki sustav.

Važno je zapamtiti, zahvaljujući snažnom i zdrav imunološki sustav, tu je zdrav život. Također je vrijedno napomenuti da je za jačanje imunološkog sustava treba cink, koji ima antivirusno, antitoksičan deystviemi. Može se dobiti od pivski kvasac, smeđih zrnaca i morskih plodova. Osim toga, ne zanemariti sok od rajčice. Sadrži veliku količinu vitamina A.

3) Koliko živce!

Glavni i neophodna pomoć u održavanju zdravog načina života postaje kaljenje u ljudskom tijelu. To je za njega početi od najranije dobi. Najlakši način kaljenja su zračni kupke. Važno je u vrijeme stvrdnjavanja također igraju voda, jača živčani sustav, blagotvorno djeluje na srce i krvne žile, normalizira krvni tlak i metabolički sustav.

Preporučuje se za par dana trljati suho tijelo s ručnikom, a zatim uzeti za mokro brisanje. Brisanje mora biti topla voda, postupno se kreće u hladnoj vodi, a zatim izravno na dousing. U ljeto, poduzeti takve postupke u otvorenom nakon teškog tereta. Drugi važan faktor je zdrava prehrana. Jedite više voća, ljekovitog bilja, povrća i bijelo meso. Uostalom, Zdrave prehrane - zdrav život, odavde sve počinje!