Vitamini za žene nakon 40 godina

Video: Najbolje Vitamini za žene

vječna mladost

Tijelo žene nakon četrdeset godina postoje različite fiziološke procese, što se odražava na promjene povezane sa starenjem. Na temelju toga, znanstvenici su identificirali tri razdoblja biološkog sata kod žena:

1. pubertet,
2. pubertet i prestanak porođaja (završetak menstruacije)
3. menopauza.

Nakon četrdeset godina u ženskom tijelu počinje menopauza, tijekom koje je tijelo obnovljena hormon, na štetu metabolizmu, tu je slabost u mišićima, postoji poremećaj živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Kako bi spriječili takve probleme, ne dovoljno zdrave hrane, moraju biti prisutni kompleksni vitamina u svoj dnevni prehrani, prilagođen za svoju dob. Za pravilan izbor vitamina kompleksa treba posjetiti liječnika, jer tijelo žene je jedinstven.

zdrava prehrana

Od velike važnosti je ne samo prehrana, ali i nježan rutina.

Hrana treba uzeti u isto vrijeme i ne manje od pet puta u malim obrocima, konačni obrok najkasnije tri sata prije spavanja. No, prije sna treba popiti čašu kefira i jesti plodove.

Smanjite količinu soli u prehrani. Sol u suvišku pospješuje poremećaj vode i izmjenom soli u organizmu i smanjuje krvni tlak. No, najopasnija stvar koja sol ispire kalij iz tijela.

Kao što je potrebno smanjiti dozu potrošnje šećera i ograničava se na slastice. Šećer potiče taloženje brzo masti i rad pogoršava gušterača.

vitamini

Do danas, vrlo popularan su vitamini za žene ili za muškarce vitaminima i tako dalje. No, najčešće znači, koji je ugrađen u tih vitamina uvelike pojednostavljena ili iskrivljene, da je uzrok svih vrsta stereotipa. Takvi stereotipi često se doživljavaju kao dogma ili aksiom, i na toj osnovi graditi ogroman raspravu o dozama i oblicima za doziranje tih istih vitamina koji ne odgovaraju stvarnosti. Također, ovi stereotipi često daju pogrešne odgovore na pitanja „Zašto moramo uzeti vitamine.”

Koje značenje je ugrađen u konceptu „vitamina za žene iznad 40 godina”, liječnici?

Svaka osoba zna da su vitamini potrebni za održavanje normalnog funkcioniranja tijela i njegovih organa. Oni su materijali koji imaju malo organske tvari, te aktivirane molekule koje su stvorene od strane ljudskog tijela ili obavljanje kemijske reakcije pomoći u provedbi i njihove cikluse. Jednostavno rečeno, vitamini su jedan od normalnog funkcioniranja dijelova tijela.

Po sebi, bez drugih sudionika u kemijskim reakcijama, vitamini ne mogu učiniti ništa u ovom slučaju su snažni poticaji i katalizatori tih istih kemijskih reakcija.

Imajte na umu da je svaki vitamin je jedinstvena i sudjeluje u posebno svoj ciklus i surađuje s „njihove” enzima. Zato da bi se održao pravilno funkcioniranje tijela, zahtijeva od svih 13 vitamina. Na temelju toga može se reći da su vitamini trebali biti uzimajući sasvim svima.

Međutim, dijete, muški ili ženski organizam različiti procesi javljaju na različitim cijenama i intenziteta, te su specifični za određeni spol i dob. Ova situacija ne znači da ostali vitamini nisu potrebni, ali potreba za njih je nešto manje. Zato vitamine za žene iznad 40 godina je značilo skupina vitamina koji pokazuje najveću aktivnost u žensko tijelo je nakon 40 godina.

Što su vitamini su potrebni?

Ovi vitamini su vitamin kompleksi za sve uzraste, koji pomažu tijelu da funkcionira normalno ženstvene i normalan protok cikličkih procesa, kao što su menstrualnog ciklusa. Prvi se odnosi na vitamina B: B6, B12, i folne kiseline (B9). Oni su, naravno, namjerava provesti najvažnije ženske značajke - rađanje, ali ima menstrualni ciklus i nakon 40 godina i dalje, i može zalutati.

U ovoj dobi, žene izgledaju lijepo, u stvari, oni su savršeni podnice. Stoga, moramo dobiti vitamina kompleksa, koji pomažu u održavanju tijela mlada i odgoditi proces starenja. Ovi vitamini se zove „ljepotu vitamine”, i oni su A, C, E.

Osim vitamina ljepote, kad se postupno približava menopauza, trebali voditi brigu o svojim kostima, jer su se i lomljivost i krhkost. Nositi s takvim manifestacijama će vam pomoći vitamini D i K, ili „vitamine zrelosti”.

U idealnom slučaju, žene starije od 40 godina treba se dati najveće moguće količine vitamina, zbog predoziranja je gotovo nemoguće postići, a njihov neuspjeh je vrlo teško liječiti, te u nekim slučajevima, njihov neuspjeh može dovesti do nepovratne i neočekivanim posljedicama. To bi trebao biti usko upoznati s uputama za upotrebu, jer svaki vitamin sasvim drugačije asimilirani.

Vitamini, koji bi trebao biti u prehrani

vitamin A - najjači antioksidans, To pridonosi savršen vid, kosti, nokti, kože i kose. Ona pomaže razvoj kolagena i elastina, usporava proces starenja. Vitamin A se nalazi u: maslac, vrhnje, svinjetina jetre, crveno srna, jetre bakalara.

vitamina C - kao vitamin A proizvodi elastin i kolagen. Ona jača stijenke krvnih žila, ujednačava ten. Ti proizvodi koji sadrže vitamin C treba konzumirati ili je uništen, bez toplinskih pritvora. Vitamin C se nalazi u agrumima, slatka crvena paprika, ruža, kiseli kupus, crne ribizle.

Vitamin B 12 - pomaže kod metabolizma ugljikohidrata, proteina i masti. Sudjeluje u rastu i snazi ​​kostiju, potrebno je da žena nakon 40 godina koje su sadržane u: riba, jetra, meso, sir.

Video: Pogreške u kućnu njegu za kožu nakon 40. [ova žena]

vitamin D - čini kosti jake, pomaže kod depresija i pomaže kalcij apsorbira iz crijeva u krv. Nabavite ovaj vitamin može biti u ljeto ili na suncu, ili jesti gljive, piletina žumanjke.

vitamina K - čini se osjećate više energije i potiče dugovječnost. Ona se nalazi u hrani biljnog porijekla, kao i self-produced u tijelu. To potiče zgrušavanje krvi i jača krvne žile, poboljšava rad bubrega. Nedostatak ovog vitamina može se vidjeti na licu. pojaviti tamne krugove ispod očiju. Sadržane u voću i povrću. kao što su rajčice i krastavci, brokula, cvjetača, kupus, mahune, tikvice, bundeve, kivi, banane, avokado.

vitamin F - održava normalan lipidni metabolizam i potiskuje upalu. Sadržan je u: masna vrsta riba i hrabar, orah, bademi.