Fitness i prehrane za mršavljenje: glavni mitovi i tajne

Video: Ishrana: Mitovi i stvarnost [fitness djevojka]

Teško je zadovoljiti temu oko koje traje više od predrasuda, zabluda i otvoreno „markica” nego temom fitness i srodnih namirnica. Dame, u potrazi za vitka figura spremni da vjeruju u bajke i bajke o čudotvornim recepata, ali sve od njih čekajući neizbježan razočaranje. Univerzalni mršavljenje ne. Ipak, postoje mitovi o tome kako postići rezultate, oni nam šalju u krivom smjeru, šteta za nas i naše tijelo. Tako se na istoj raskrinkati tih mitova jednom i za sve.

Prvi mit: potrebno je dizati teške utege

Često u teretani se može vidjeti relativno krhkom mlade dame pokušavaju „preuzeti na dojci” s heavy metal baru s palačinkama. Rezultat takvog treninga neće dugo trajati. Tijelo će dobiti na težini. Također je potrebno snage povući gravitacije. Kao rezultat toga, umjesto vitko tijelo, te dobiti brojku od prekomjerne težine. Sve u svemu, bilo je potrebno koristiti više elegantan pribor za vježbe. Zaključak, uzeti malu težinu i učestalost vježbanja povećati i do 25-30 ponavljanja za jedan pristup. U tom slučaju, mišićna vlakna se formiraju ispravno, i vaše tijelo neće doživjeti nepotrebne gužve.

Video: Tajne mršavljenja

Mit dva: dijetalna ograničenja

To je najčešći i štetni mit. Zapamtite: tijelo ne osjeća glad. Vaše tijelo ne zna da ste na dijeti i brzo pronaći način za vraćanje energetske bilance. Inertnost i pospano stanje će postati vaš stalni pratioci. Ako neće čuti signal tijela, i vas će ustrajati, nastavlja gladovati sami, onda je prije vaše mišićne mase će se pretvoriti u masti. Dakle, tijelo će proizvesti energije rezervu, u slučaju da ne dođe do svojih osjetila.

Treći mit: hrana ne smije sadržavati masnoće

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da jede niske masnoće hrane može pomoći smanjiti težinu. To nije tako. mast potrebne za organizam, kao što su proteini i ugljikohidrata. No, namirnice koje su niske u masti može sadržavati puno šećera. Šećer - neprijatelj vitka. No, biljne masti će donijeti samo korist.

Video: Tajne pravilne prehrane s djevojkom, narasla tanka za 55 kg

Mit četiri: vježbanje osigurava mršavljenje

Redovni fitness aktivnosti ne isključuju zdrave prehrane. Nemojte misliti da je nakon treninga će biti u mogućnosti priuštiti jesti ništa. Recept za sklad - konzumirati manje kalorija nego što troše. U prosječnom treninga trošite 500-600 kalorija i komad torte od ne manje od 800.

Mit Pet: lijekovi za mršavljenje

Tablete, prah, čajevi za mršavljenje može oštetiti vaše tijelo. U pomoć treba koristiti vrlo oprezno, samo s integriranim pristupom, u kombinaciji s pravilnom prehranom i sporta. Prilikom odabira proizvoda za mršavljenje, obratite se liječniku, možda imate kontraindikacije za njihovo prijem. Pažljivo pročitajte upute, provjeriti nuspojave. Razmislite o tome da li je proveo zdravstvenu ishod?

Mit Six: stalna dijeta

Dijeta i zdrave prehrane - različite koncepcije. Dijeta - je ograničen, a oni ne bi trebali biti u vašem životu. Jesti, tako da tijelo dobiva sve potrebno. I provesti dodatnu energiju za vježbanje i hodati s djecom.