Ples izgubiti na težini kod kuće: zumbe

Video: Zumba fitness. Mršaviti uz ples. Zumba fitness. Ciljane zone: kardio i stražnjica

Vječna dilema mnoge djevojke i žene u potrazi za idealnim lik - „što sam mogao jesti za izgubiti težinu.” Doista, odgovarajući dijeta hrana, dok smanjenje težine od velike važnosti. Uostalom, to će dobiti tijelo i kako je stanje voda će se održavati od strane vlasti ovisi o tome koliko kalorija dnevno. Osim toga, svi znaju o važnosti pravilne prehrane - više povrća i zelenila, manje pržene i slatko, ta načela ne može biti bolje promovirati mršavljenja i stjecanja lijepe oblike. No, u isto vrijeme, mi svi znamo da je samo jedna moć, čak i većina izračunati i odobren od najboljih nutricionista, prehrana nije dovoljno. Da ode dodatni kalorija i masti spaljen, također su potrebne vježbe.

Video: Ples izgubiti na težini. Zumba.

Vježba je, naravno, različiti. Netko pliva, netko - trčanje ili hodanje, neki vole satove s instruktorom u teretanu ili sportski klub, dok su drugi koristili za rješavanje jednostavnih vježbi kod kuće sama. Mnogi su ovisni o fitnessu, a to je također dobra podrška za lik u postupku i ne oporavi.

Mnoge djevojke zanima - da li je moguće izgubiti težinu, radi na ples? Naravno, možete, ako ste se odlučili ispravan, prikladan i energičan ples. S intenzivnim sjednice pomažu smršaviti dobro. Međutim, malo su svjesni cijeli novi trend u fitness, s ciljem mršavljenja - oko Zumba ples.

Ples izgubiti na težini kod kuće: zumbe

Što je Zumba? Ovaj autor fitness sustav, svojevrsni plesni program. To je izumio i razvio kolumbijski fitness instruktora Alberto Perez. Zumba kombinira žestoke ritmove i pokrete svjetski poznate Latinske ples - samba, cha-cha-cha, salsa, bachata, reggaeton. Postupno, postao je omiljeno sa svim ritmovima dodati kretanje hip-hopa i drugih poznatih plesnih i pokretima tijela. Zumba obožavatelji postaje sve više i više širom svijeta - oni tvrde da kada radite ovu neobičnu vrstu fitness radio i ojačan apsolutno sve mišićne skupine.

Video: Zumba Fitness video tutoriali Zumba Fitness, ples za mršavljenje

Isto tako, kada se radi Zumba jača srce, što je također vrlo važno za održavanje zdravlja. Zumba može sagorijevati kalorije dok plešu na živom glazbom, gotovo bez brige o kretanju sekvence, kao kad radite aerobik.

Zumba klase obično se održavaju u posebnim Zumba skupinama, pod vodstvom instruktora. Naravno, poželjno je za učenje osnovnih pokreta, ali ne nužno, ako imate dobro uho za glazbu i plastičnosti. U ovom slučaju, to možete učiniti Zumba kod kuće.

Kako se nositi s Zumba kod kuće?

• Elementi koji drugi ples

Potrebno je ponovno reći da je Zumba kombinira različite elemente Latinske ples, hip-hop, trbušni ples i razne druge plesnih stilova. A ovi plesovi su poznati da se razlikuju u različitim pokretima bokovima, trbuhu, nogama i svi - cijeli donji dio tijela. Prije svega, potrebno je svladati ove elemente, „proviri” u gore pleše neke od najomiljenijih i nezaboravne pokreta. Zatim, može se kombinirati u jednu cjelinu ples.

• pokret tijela

Video: Aerobik za mršavljenje video! Sagorijevati masti učinkovito

Naravno, ne smijemo zaboraviti na pokrete tijela. To upletena i intenzivne padine glazbe u ritmu melodije zvučalo, razne skokove, prihlopyvanie ruke i kretanje vrata i glave. Kada uključite glazbu s zapaljiva glazbu samo da će početi prvi stavak, a onda će plesati instinktivno pokoravaju ritmičku i vesela glazba. Što se tiče glazbe koja se koristi u Zumba Latinskoj ples, to je vrlo brzo i taktu. To je ono što se vjeruje da ljubitelji ovog plesnih instruktora i smjeru, koji pomaže održavati figuru u dobroj formi.