Kako izgubiti težinu nakon poroda? Moje dokazane metode

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda?!

Ne znam, kako izgubiti težinu nakon poroda? Onda danas ćemo govoriti o tome.

Nakon rođenja, svaki žensko tijelo mijenja svoje oblike, kao što pokazuje masnoća nakupljenih tijekom trudnoće. To je sasvim normalno, kao što je bilo potrebno, tako da možete lako napraviti dijete.

Ali što učiniti kada je isporuka je prošlo, a višak masnoće ne treba. Kako izgubiti težinu nakon poroda - najhitnije problem među mladim majkama. Bez potrebnog upornost i strpljenje, ne možete učiniti po ovom pitanju.

Devet mjeseci što je dobio dodatnu težinu, tako da je sigurno za svoje zdravlje da biste dobili osloboditi od njih trebaju iste devet mjeseci.

Dojilje trebaju konzumirati dnevno do 500-600 kalorija više od uobičajenih standarda, kako bi se osiguralo beba hrani. Ako se koristi tijekom trudnoće ili dok je vaša težina bila nedovoljna, kalorija može trebati više, a ako je težina bila prekomjerna, može zahtijevati manje kalorija trčanjem se zalihe viška masnoće.

tijekom dojenja metabolizam ubrzani, time da je dnevna potreba kalorija može se napuhati u dojilja. Stoga, kako bi se izgubiti težinu dok doji, potrebno je naći taj nivo kalorija koje je pravo za vas. Program mršavljenja tijekom dojenja dizajniran da zadovolji majki i djece.

Moje dokazane metode

1. Usredotočite se na svoje osjećaje, jer je lakše utvrditi količinu kalorija, u kojem ćete se osjećati dobro o sebi.
2. Majke koje doje, to je poželjno konzumirati najmanje 2.000 kalorija dnevno, njih balansiranje između različitih skupina hrane.
3. Postavite jasan cilj postupno dobili osloboditi od viška težine: prosjek za mjesec minus jedan kilogram. Ako je težina prije trudnoće bila prekomjerna, malo više, ako nedovoljno - malo manje.
4. Svaki dan nastavak vježbe 1 sat. To je najbolje da odaberete sport koji možete učiniti s djetetom. Dobro je ići u šetnju s bebom, stavljajući ga u vrećicu povezu svaki dan jedan sat.

Video: kako izgubiti težinu nakon poroda Moje iskustvo

Brzo hodanje, plus dodatna težina bebe pomoći će vam snimiti do 400 kalorija. Nedostatak 500 kalorija dnevno, a tjedan 3500 kalorija tjedno, omogućuje da biste dobili osloboditi od nepotrebnih 450

koji izgubiti težinu nakon poroda, to je najbolje da se uključe u vježbi nakon hranjenja kao što su grudi nisu toliko teške i krvave. Kako izvoditi vježbe, nositi grudnjak koji će podržati grudi dobro, i ne zaboravite da koristite meku podstavu koja će se smanjilo trenje bradavice.

Idealni sport koji donose dobre rezultate su plivanje, aerobik i jogging.

Takve vježbe kao što su skakanje preko oklagija, to jest, gdje su uključeni rame, negativno utjecati na okus majčinog mlijeka, ali i dovesti do upale mliječne žlijezde.

Video: nakon poroda oporavak. Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako izgubiti težinu brzo Postporođajna

Ako se osjećate dobro, imate dovoljno mlijeka, beba se normalno razvija, a uz sve to izgubiti težinu, onda ste pronašli optimalnu razinu unosa kalorija. Pokušajte se držati one vježbe koje su pravo za vas, onda izgubiti težinu nakon poroda, bit ćete sretni i to je najvažnija stvar!

I kako vam se izgubiti težinu nakon poroda ili ćete izgubiti na težini? Veselimo se vašim odgovorima u komentarima.