Kako se osloboditi stresa

Video: Kako se osloboditi stresa? Kako prestati nervozan? psiholog

Video: Kako se osloboditi stresa

Nažalost, stres je postao sastavni dio današnjeg brzim tempom života. Pokazalo se da čak i vrlo ugodni događaji mogu izazvati navalu emocija. To je razlog zašto se u svakoj situaciji morate biti u mogućnosti da sebe i stres kontrolirati - pod kontrolom.

Kako se osloboditi stresa brzo

biti nervozan? Boreći se trljati dlanove dok su vruće. Također je korisno da pažljivo trljati uši. Tako ćete moći razveseliti i doći na posao, nego uroniti u stresu u glavu. Na Istoku se kaže: „Želite da biste dobili osloboditi od tuge - kretati od 27 stavki u kući.” Ova metoda pomaže da odvratiti od stvarnih problema. A neki će biti dovoljno i „samo” 10-15 pomaknuti stvari.
Kada osjetite da živci na granici, požurite ... u multi-kata zgrade. Pass stube nekoliko proteže prema gore, zatim prema dolje. Jogging će ojačati dotok kisika do mozga i smiruje emocije. Dakle, trčanje - velika brz način za ublažavanje stresa i napetosti.
Osjećate da je o „eksplodirati”? Uzmi djecu bojanje (uostalom, kupiti) i uključiti kreativnost. Tu je cijeli novi trend u psihologiji, art terapija (psihoterapija metoda utjecaja ostvaruje pomoću umjetnosti i kreativnosti)
Stvaranje slike s različitim bojama pomaže pronaći unutarnji mir.
Prednosti vježbe disanja i sporta u rješavanju stresa Mnogo je rečeno. No, djelotvorna može čak biti jednostavan okretanje ruku: postati ravna, izravnajte leđa i brzo okretati, najprije s jedne strane, a zatim s druge, na kraju - oboje. To će ukloniti napetost u mišićima leđa i stegnut vrat koji često prati stres. Opustite se i mirno živce pomoći aromaterapija svijeće s lavandom, matičnjak, geranija, mandarine, bosiljak, kamilica, pačuli, ylang-ylang, bergamot. Glavna stvar - odsutnost alergije!
Razmislite o tome što ste sanjali u zadnje vrijeme?
Uzmi list papira i opisati svoj san u detalje. Zatim napraviti plan za stavke kao što ste ga utjeloviti. U tišini i samoći. To ne samo da će vam pomoći da mirno buntovno živčani sustav, ali i bliže snu. Jer misli su materijal!
Travar Marija D. Aksenov
Izvor: Narodna doktore, №17, 2016