Zašto je stres

Video: Zašto je stres? Torsunov NN

Uzroci i načini se nositi sa stresom. Kako bih trebao jesti u stresnim situacijama.

Riječ stres danas čvrsto ušao naš leksikon. Većina ljudi misli da je to njihov problem. No, nitko ne misli da je značenje tog pojma.

Što je stres

Naše tijelo ne može raditi na granici snage bez pauze za odmor. A to je kako je većina od nas žive. Tijelo treba ravnotežu, napon sekvenciranje i rekreaciju.
Stres može biti i vanjski i unutarnji. Vanjski stres - je bilo vanjski podražaji djeluju na nas izvana. Unutarnja stresa - to je ono što nas pogađa iz dubine tijela.

Vanjski faktori uzrokuju stres - to loša okolina, i raznih loših navika, nazad-razbijanje vježbanje i osobnim tragedijama, svađa, pa čak i dugotrajno izlaganje suncu.

Unutarnji čimbenici često ovisi o nama, ali još uvijek nije vrlo dobar izvan naše kontrole. To je alergija na hranu, a abnormalnosti u imunološki i endokrini sustav, te dobra hrana nije dovoljno, a kao posljedica - nedostatak vitamina i minerala.

Vrlo često, ne znajući, mi se pogrešne odluke, što uzrokuje stres. To vrijedi i za loše navike i probleme u odnosima s drugima, pa čak i ekologije - biramo naše mjesto za život. Isto se odnosi i na uporabu alkohola i čestim i dugim izlaganjem suncu i nepotrebnog stresa na poslu.

Učinci stresa na naše tijelo

Utjecaj stresa smatra se štetna za tijelo. Mi ćemo shvatiti zašto. Ova reakcija je svojstvena prirodi našeg tijela. Čak i za vrijeme kamenog doba ljudi u lov bježi od divljih životinja to je zbog stresa.
Kada je ekstremni slučaj, povećava koncentraciju hormona u krvi, koje reguliraju dostavu energije u željenom položaju tijela. Dakle, primitivni ljudi imaju vremena ili ubiti životinju, ili pobjeći.

Video: Zašto je depresija kod trudnica?

Mi, iako ne idemo u lovu na divlje životinje, fiziološke reakcije ostala ista. Tijelo dolazi u budnosti i mišića dobiva veliku količinu glukoze. Istodobno je povećana srca, otežano disanje - jer više srce pumpa krv, one više na potrebnom kisika. Slezena također ubrzava tempo rada, povećana zgrušavanja krvi (u slučaju ozljede).

Učenici rastegnuti vrijeme stresa za poboljšanje vida, probava se usporava zbog očuvanja energije za mozak i mišiće. Stres je priroda odredila samo zbog kratkog vremena kako bi se omogućilo tijelu da bi akciju. Nakon toga treba pravilno odmoriti kako bi se oporavio (kao naši preci - otdahali nakon lova). Morate naučiti da se opustite, jer tijelo ne može biti u stanju visoke pripravnosti cijelo vrijeme. Sve dok on ne izdrži - nešto nužno polamat.

Ako mi ne daju tijelo odmoriti, počinje tražiti mogućnosti za sebe. To smanjuje razinu glukoze u krvi raste arterijski tlak - a sve to se događa u slučajan karakter. Ali mi ne daju tijelu da se prilagodi, počinjemo da se razne lijekove, a time samo pogoršava njihovo stanje.

Dopustite sebi adekvatnu prehranu u vrijeme stresa. Vi ne bi trebali trljati o slatkišima, privremeno jačanje Vaše raspoloženje, ne pije crnu kavu ili jak čaj - bolje da se svježe ili u ekstremnim slučajevima kupiti sok u paketu. Potrebno je puno od velike koristi za tijelo.

Promjena prehrane. Potrebno je isključiti iz jelovnicima masne, pržene, dimljene hrane, gaziranih pića. Jedite mnogo voća i povrća, orasi, sir, med i, naravno, mlijeka i mliječnih proizvoda.